Ориентировочная основа техники «остановка прыжком»

Двигательные задачи	Правила выполнения	Фотосхема
Задача 1: снизить скорость перемещения	ООТ-1 «Игровая стойка» ООТ-2 «Стопорящий шаг» Выполняется как при остановке шагом (опорная нога)
Задача 2: выполнить отталкивание одной ногой	ООТ-3 «Отталкивание» После переката веса тела с пятки на носок опорной ноги выполняется небольшой прыжок вверх – вперед.
Задача 3: выполнить полет с выносом опорной ноги вперед   Задача 4: выполнить приземление и принять игровую стойку	ООТ-4 «Полет» Опорная (толчковая) нога выносится вперед на пол ступни, туловище отклоняется назад и разворачивается в полповорота к направлению движения. ООТ – 5 «Приземление» Приземление на две ноги в положение полуприседа в полповорота к направлению движения. Скорость движения гасится упругим сгибанием ног

Если при остановках шагом или прыжком стопорящий шаг решает задачу погашения скорости и полной остановки движения тела, то при прыжках толчком двумя ногами он выполняет функцию заряжающего подседания, обеспечивая эффективность последующего отталкивания ногами вверх (таблица 4).

Таблица 4