Ориентировочная основа прыжка толчком двумя ногами вверх

Двигательные задачи	Правила выполнения	Фотосхема
Задача 1: подготовиться к прыжку	ООТ-1 «Игровая стойка» ООТ-2 «Остановка шагом»
Задача 2: выполнить прыжок вверх толчком двумя ногами	ООТ-3 «Мах руками» Выполняется мах двумя прямыми руками вперед-вверх до уровня головы ООТ-4 «Прыжок» В момент переноса веса тела через пятки на носки стоп ноги резко разгибаются в голеностопном и коленном суставах
Задача 4: выполнить полет и приземление на две ноги	ООТ-5 «Полет» Туловище прогибается, ноги сгибаются в коленных суставах     ООТ-6 «Приземление» Приземление на две ноги в позу упругости

При изменении направления перемещения стопорящий шаг выполняет ту же функцию заряжающего подседания, создавая условия отталкивания опорной ногой, но уже не вверх, а в сторону поворота.

Таким образом, в технике перемещений волейболиста выделяются три базовых элемента: игровая стойка; беговой, приставной и ступающий шаги; стопорящий шаг, которые в своем сочетании составляют содержание остановок, прыжков и поворотов.

Эти элементы являются общими не только для различных способов перемещений волейболистов, но входят в содержание техники владения мячом: передач и приемов мяча, нападающих ударов и подач (особенно силовых и планирующих подач в прыжке), блокирования.

Включаясь в содержание приемов, выполняемых с мячом, базовые элементы техники перемещений сохраняются инвариантными. В технику перемещения, остановок и прыжков вносятся изменения, обусловленные спецификой двигательных задач, решаемых с помощью передач, подач и ударов.