Отзыв выпускника ГБПОУ Республики Марий Эл «Йошкар-Олинский строительный техникум», мастера спорта России Филиппова А.В.

Филиппов Антон Вениаминович профессионально занимающийся всестилевым каратэ, дисциплина полный контакт, вид программы кумите, в ноябре 2018 г. обратился с просьбой повысить функциональные возможности организма, связанные с выносливостью. Спортсмен эмпирически понимал, что уступает сопернику именно в заключительной части поединка (сложно превозмогать утомление).

Были проведены ряд тестов. На умозрительном уровне по мышечной конституции в том числе.

Установлено – Что лимитирующим звеном являются окислительные мышечные волокна (ОМВ) нижних конечностей (четырехглавая, мышцы. задней поверхности бедра) Так же ОМВ широчайшей мышцы.

Необходимо было усилить гликолитические м.в.(ГМВ) верхних конечностей( бицепс, дельтовидные, так же проработать ОМВ этих мышц.

Необходимо было включить упражнения на усиление свойств ротаторной манжеты плеча.

Так как соревнования, где спортсмен должен будет показать новые качества должны состояться через 7-8 месяцев – был составлен макроцикл на шесть месяцев.

Мезоцикл – три микроцикла. Выбрана сплит-система:

1.Спина-бицепс.

2. Ноги- дельтоиды.

3. Грудные-трицепс.

1 микроцикл - Гиперплазия миофибрилл в ГМВ. Гликолитическая классическая «тяжелая» подходы (3-5) повторения (5-8) Интенсивность сокращения мышцы-70-100%. Интенсивность упражнения 30-100% Интервал отдыха не меньше трех минут.

2 микроцикл - Гиперплазия митохондрий в промежуточных м.в ГМ В. Легкая гликолитическая, подходов 3-5, повторений12-15.Интенс. сокр.мышцы-60-100%.Интенсивность упражнения 60-100%. Интервал отдыха- не менее минуты, не более трех минут. В заключительной части тренировки – гиперплазия МФ в ОМВ тонизирующий эффект сериями по 30 сек -работа -30 сек отдых ---+++---+++, ---+++---+++.

3 микроцикл Работа с мышечными цепями в изометрическом режиме. Проработка мышц ротаторной манжеты плеча (эспандер, изометрия) Развивающая тренировка на гиперплазию МФ в ОМВ сериями 30:30.

По выполнению данного макроцикла спортсмен вышел на улучшение (первоначальных тестовых) показателей, на плановых соревнованиях получил звание «мастер спорта России».

Вывод: считаю построение тренировочного процесса верным, также уверен, что данным макроциклом было ускорено продвижение спортсмена к цели. Тем самым были сэкономлены время, физиологические запасы, адаптационные ресурсы систем организма. Спортсмен приобрел опыт

Атряхайлов А.А.

Таким образом, преподаватель и тренер должен уметь создавать свой образовательный модуль, свою учебную программу, владеть специализированными методиками.

«Биологические основы физической культуры в атлетической гимнастике при построении тренировочного процесса» как часть методического обеспечения реализации ФГОС основного общего образования по предметной области Физическая культура

На страницах сайта, собран электронный материал. Здесь размещены различные документы для организации тренировочного процесса по атлетической гимнастике, презентации, текстовые, видео, информация для родителей и студентов, а также необходимая литература и является хорошим помощником для всех интересующихся данной темой. Приложение обогащено электронными информационно-иллюстративными и дидактическими материалами.

Данное пособие предназначено для улучшения процесса подготовки и проведения занятий с учетом биологических основ.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

В настоящее время в редких образовательных учреждениях учителя полностью обеспечены методическими материалами. Поэтому рано или поздно каждый преподаватель предметник сталкивается с необходимостью их составления. К учебно-методическому обеспечению в целом и к его отдельным составляющим предъявляются определенные требования, которые необходимо учитывать.

Таким образом, преподаватель должен уметь создавать свой образовательный модуль, свою учебную программу, владеть специализированными методиками.

Зная и понимая биологические основы физической культуры, мы можем достигать успехов в тренировках в зависимости от их цели.

К примеру, если нам надо увеличить силу спортсмена, то мы должны работать над увеличением количества миофибрилл в мышечном волокне, так же понимая, что мышечные волокна есть быстрые и медленные.

Если мы хотим увеличить выносливость спортсмена, то мы должны работать над увеличением количества митохондрий (их выращиванием), так же понимая, что эти процессы в быстрых и медленных мышечных волокнах различны.

Опираясь на вышесказанное и исходя из биологических основ необходимо подбирать и применять именно те факторы, которые необходимы в том или ином случае.

Так же мы должны понимать, что спортсмены (занимающиеся) неодинаковы, как и папиллярные узоры пальцев и соответственно к каждому необходим индивидуальный подход.

Вышеизложенное имеет непосредственное отношение и к оздоровительной физической культуре, к которой можно отнести и атлетическую гимнастику. Правильно построенная лечебная физкультура опирается на всё те же биологические основы.

Высоких результатов можно добиваться, не прибегая к употреблению запрещённых препаратов, а нарабатывать их на собственных гормонах, просто надо понимать, как это делается, вплоть до составления модели человека, тогда мы можем руководствоваться не только эмпирическими методами, заключениями и выводами, но и теоретическими, правильно выстраивая циклы занятий (тренировок).

Всё живое на Планете, включая человека, живёт по законам биологии.