Анатомические поезда
Так же стоит уделить внимание изданию «Анатомические поезда», автором которых является Томас Майерс. Специалист с 40-летним стажем в области мануальной терапии. Понимание его работ фасциальной системы в совокупности с другими системами организма помогает учителю физической культуры, тренеру понять, как выстроить движение человека, чтобы улучшить его жизнь и избавить от последствий и травмы.
Рисунок 1 - Линии руки
Начало формы
Конец формы
Анатомические поезда: линии руки
По четыре с каждой стороны:
1. Поверхностная передняя линия руки
2. Поверхностная задняя линия
3. Глубокая передняя
4. Глубокая задняя линия
Все эти линии начинаются от корпуса, соответственно, груди или спины и продолжаются до кончиков пальцев. Ход линий соответствует их названиям, кстати, такие же линии проходят по ногам и, в общем, весьма схожи. Линии руки плавно и гладко вплетаются в другие меридианы тела, особенно в спиральную, латеральную, функциональную и переднюю поверхностную линии.
В движении линии руки перемещают верхнюю конечность во все необходимые для отталкивания, притягивания, поглаживания, махания, поднимания и прочее-прочее позиции. Линии руки проходят более 10 суставов, что обосновывает их пластичность. Они не оказывают прямого воздействия на осанку, так как не участвуют в формировании вертикального столба. Однако, движение руками, конечно же, изменяет натяжение «старших» меридианов. Это же работает в обратную сторону — изменение положение тела в силах облегчить или затруднить движение рук и даже способствовать их травме.
Ход линий: передняя глубокая линия руки
· 3,4, 5 ребра;
· малая грудная мышца, грудо-ключичная фасция;
· клювовидный отросток лопатки;
· бицепс плеча;
· бугристость лучевой кости;
· лучевая коллатеральная связка;
· мышцы тенара (бугра под большим пальцем);
· ладьевидная и трапециевидная кости;
· наружная часть б\пальца.
Поверхностная передняя\фронтальная линия руки
· Медиальная треть ключицы, реберные хрящи, нижние ребра, грудопоясничная фасция, подвздошный гребень;
· большая грудная, широчайшая мышца спины;
· медиальная борозда плеча;
· медиальная межмышечная перегородка;
· внутренний мыщелок плеча;
· сгибатели, запястный канал;
· ладонная поверхность пальцев.
Глубокая задняя линия
· Остистые отростки нижних шейных и верхних грудных позвонков;
· ромбовидная и поднимающая лопатку;
· внутренний край лопатки;
· мышцы вращательной манжеты плеча;
· головка плечевой кости;
· трицепс плеча;
· локтевой отросток;
· локтевая фасция;
· шиловидный отросток локтевой кости;
· локтевая коллатеральная связка;
· трехгранная и крючковидная кости;
· мышцы гипотенара;
· наружная часть мизинца.
Поверхностная задняя линия
· Затылочный бугор, выйная связка, остистые отростки грудных позвонков;
· трапециевидная мышца;
· ость лопатки, акромион, наружная треть ключицы;
· дельтовидная мышца;
· дельтовидная бугристость плечевой кости;
· латеральная межмышечная перегородка;
· наружный мыщелок плеча;
· разгибатели;
· тыльная поверхность пальцев.
Рисунок 2 - Спиральная линия
Две миофасциальные спирали охватывают тело с одной и другой стороны, много раз пересекая другие меридианы, и отсюда вытекает их первая функция — соединить всех и уравновесить все плоскости тела, все векторы движений.
Спиральная линия начинается все на том же затылке, на затылочном бугре и спускается по задней поверхности шеи, а именно по ременным мышцам головы и шеи, пересекает позвоночник и переходит на противоположную сторону на лопатку по ромбовидным мышцам. У внутреннего края лопатки она подныривает вглубь и идет по нижней части передней зубчатой мышцы (самая сексуальная мышца мужчины — вспоминайте, уже разбирали ее!) и по ребрам спускается вниз, перекидываясь на противоположную сторону по животу и спускается вниз по наружной поверхности бедра, затем на по передней поверхности голени спускается вниз и образует петли, поддерживая своды стопы (плоскостопие, привет!). По боковой поверхности икры карабкается вверх, на бедре идет по задней поверхности (бицепс бедра), и через крестец и спину блудный меридиан возвращается на затылочный бугор.
Функция для осанки: поддержание осанки и баланса (миссия универсальная для всех меридианов). Помимо этого, спиральная линия уравновешивает ВСЕ плоскости и векторы тела. Она помогает вращениями, скручиваниям и, одновременно, дозирует их.
Ход линии (точки фиксации и мышцы, которые участвуют в образовании этого меридиана)
· Затылочный бугор\сосцевидный отросток височной кости (это снизу за ушком);
· ременная мышца головы\шеи;
· остистые отростки нижних шейных и верхних грудных позвонков (переход №1 на противоположную сторону!);
· большая и малая ромбовидные (мышцы сутулости — тоже разбирали!);
· внутренний край лопатки;
· боковая часть ребер;
· передняя зубчатая мышца (проходит под лопаткой);
· наружная косая мышца (второй переход на другую сторону!);
· через срединную линию живота и брюшной апоневроз мышц пресса;
· внутренняя косая мышца живота с другой стороны;
· подвздошная ость (косточки стройности) тазовой кости;
· мышца, напрягающая широкую фасцию бедра
· подвздошно-большеберцовый тракт (четыре согласные подряд, можно использовать как тест на трезвость);
· наружный мыщелок большеберцовой кости;
· передняя большеберцовая мышца;
· первая плюсневая кость (очнитесь, мы уже на стопе) — спиральная линия образует на стопе петли, участвуя в образовании внутреннего продольного свода — это архиважная деталь;
· длинная малоберцовая мышца (внимание, мы поднимаемся вверх);
· головка малоберцовой кости;
· бицепс бедра;
· седалищный бугор (мы на нем сидим);
· крестцово-бугорная связка;
· крестец;
· крестцово-поясничная фасция;
· и длинная-предлинная, мощная-премощная мышца, выпрямляющая позвоночник;
· затылочный бугор
Рисунок 3 - Задняя поверхностная линия
Задняя поверхностная линия
Рельсы первого анатомического поезда бегут по всей задней поверхности тела от пальцев ног вверх и, перекидываясь через голову, останавливаются у бровей. Его главная функция — поддерживать тело в вертикальном положении. Этот меридиан однажды позволил человеку приподняться над меньшими братьями и гордо ходить на двух ногах.
Ход поверхностной задней линии
· подошвенная фасция (вы можете размять ее, с силой прокатывая стопой маленький массажный мяч) и короткие сгибатели пальцев ног);
· подошвенная поверхность фаланг пальцев ног ;
· пяточный бугор;
· ахиллово сухожилие\икроножная мышца;
· мыщелки бедренной кости;
· подколенные мышцы;
· крестцово-бугорная связка;
· седалищный бугор;
· крестец;
· крестцово-поясничная фасция;
· поясничная часть мышцы, выпрямляющей позвоночник;
· затылочный бугор;
· сухожильный шлем;
· надбровные дуги.
Наиболее частые нарушения, связанные с задней поверхностной линией
· Гиперразгибание коленей;
· Усиление поясничного лордоза;
· Укорочение подколенных мышц;
· Переразгибание шейного отдела.
Передняя фронтальная линия
Рисунок 4 - Передняя фронтальная линия
- тыльная поверхность фаланг пальцев ног;
- большеберцовая бугристость;
- надколенник;
- передне-верхняя подвздошная ость тазовой кости.
Второй отсек берет начало на:
- лобковой кости;
- затем 5 и 6 ребро (линия бюстгалтера);
- грудина и, наконец;
- сосцевидный отросток за ухом.
Рисунок 5 - Латеральная линия
Латеральная или боковая линия проходит по обеим сторонам тела, начинаясь от середины стопы с ее внутренней стороны, проходит через низ и выходит с наружной стороны стопы, поднимается вверх по наружной поверхности голени и бедра и образует двойной зигзаг от тела к уху.
Функция для осанки: уравновешивание передней и задней половины тела
Функция для движения: боковой наклон, отведение бедра и поворот стопы кнаружи. «Управляемый тормоз» при вращении и наклонах.
Эту линию легко понять, если представить движение плывущей рыбки. Благодаря латеральной линии при ходьбе мы довольно стабильны и почти не отклоняемся в стороны поднимая ноги.
Ход линии
- Основание первой и пятой плюсневых костей;
- малоберцовые мышцы (наружная поверхность голени);
- головка малоберцовой кости;
- передняя связка головки малоберцовой кости;
- латеральный мыщелок малоберцовой кости;
- подвздошно-большеберцовый тракт (мышцы, отводящие бедро);
- мышца, напрягающая широкую фасцию бедра;
- большая ягодичная мышца;
- подвздошный гребень тазовой кости;
- боковые мышцы живота;
- переход на другую сторону;
- ребра;
- межреберные мышцы;
- первое и второе ребро;
- лестничные мышцы и грудино-ключично-сосцевидная мышца;
- затылочный бугор\сосцевидный отросток височной кисти (прямо за ухом).
Самые частые нарушения по латеральной линии
- Поворот стоп внутрь (косолапость) или наружу;
- Плоскостопие;
- Ограничение движений в голеностопном суставе (чаще тыльном сгибании — стопа на себя);
- Сдавление поясницы;
- Боль и ограничение движений в области лопатки из-за гиперстабилизации головы
Рисунок 6 - Глубинная фронтальная линия
Поддерживает свод стопы, задает пространство внутри тела, стабилизирует ноги. Помогает пояснице спереди, определяет состояние брюшной полости и малого таза, стабилизирует грудную клетку при дыхании, балансирует голову и шею.
Ход линии
· Начинается от костей предплюсны и подошвенных поверхностей пальцев стоп;
· передняя большеберцовая мышца!
· межкостная мембрана капсула коленного сустава;
· щель между большой приводящей мышцей и бедренной костью;
· межмышечная перегородка;
· бедренный треугольник;
· поясничная мышца!
· передняя продольная связка;
· диафрагма;
· перикард (оболочка сердца);
· средостенье — самое глубокое пространство грудной клетке, где лежит сердце;
· париетальная плевра (оболочка легких);
· предпозвоночная фасция;
· лестничные мышцы;
· череп.
Рисунок 7 - Функциональные линии
Они не играют значимой роли для поддержания осанки, их работу мы наблюдаем в спорте, играх, активных и сильных движениях.
Функциональные линии бегут поверхностно и обычно непричастны к нарушению осанки. Они отвечают за стабилизацию тела в разных позах равновесия, например, поза дерева в йоге, и баланс тела в движении (удар ногой по мячу, замахи).
Эти линии позволяют сильнее и точнее двигать руками и ногами, соединяя с противоположной стороной.
Таким образом, вес рук может помочь придать дополнительную инерцию удару ногой, а движение таза балансирует теннисный удар слева. Самый простой пример — контрлатеральное балансирование плеча и таза в каждом шаге при ходьбе.
На поверхности тела функциональные линии имеют спиралевидную форму и действуют всегда по спирали. Их можно также считать дополнительными приложениями к спиральной линии. В ходе нашей деятельности линии натяжения постоянно изменяются, и точность линий, подробно описанных ниже, представляет собой обобщение центрального момента колебания этих сил.
Задняя функциональная линия
- Плечевая кость;
- широчайшая мышца спины;
- пояснично-крестцовая фасция;
- крестец;
- большая ягодичная мышца;
- бедренная кость;
- латеральная широкая мышца;
- надколенник;
- сухожилие надколенника;
- большеберцовая кость.
Фронтальная функциональная линия
- Плечевая кость;
- нижний край большой грудной мышцы;
- хрящ пятого и шестого ребра;
- латеральный пласт прямой мышцы живота;
- лобок;
- длинная приводящая мышца бедра;
- шероховатая линия бедренной кости
Задняя функциональная линия соединяется с поверхностной передней или глубокой задней линиями руки, в зависимости от характера действия) в области прикрепления широчайшей мышцы спины. Она спускается чуть ниже, чем приблизительная середина тела этой мышцы, сливаясь с пленками крестцово-поясничной фасции.
Дата добавления: 2021-09-25; просмотров: 1737;