Биохимические основы методов скоростно-силовой подготовки спортсменов

Структурные факторы скоростно-силовых способностей человека (длина саркомера, содержание быстро- и медленносокращающихся волокон) генетически обусловлен, поэтому основным методическим путем улучшения скоростно-силовых качеств является подбор методов, которые могли бы улучшить АТФазную активность миозина и усилить синтез сократительных белков. В скоростно-силовых видах спорта для решения этих задач используется 2 основных приема – метод максимальных усилий и метод повторных предельных упражнений.

Для тренировки способностей к максимальному проявлению скоростно-силовых качеств применяются упражнения, близкие по биодинамической структуре к соревновательным или сами соревновательные упражнения. Она выполняются с предельной мобилизацией на проявление максимального усилия с небольшим числом повторений и нерегламентированными интервалами отдыха, достаточными для восстановления и повторной мобилизации на максимальные усилия.

Предельный объем упражнений с максимальным проявлением силы, скорости и мощности определяется критической концентрацией креатинфосфатата (КФ). За счет этого количества можно выполнить непрерывно до 5-6 повторений. При произвольно дозируемых интервалах отдыха в одном тренировочном занятии можно выполнить по 10-12 раз упражнения без заметного снижения мощности. При большом числе повторений развивается локальное утомление, закисление и снижение активности миозиновой АТФазы. Поэтому работу нужно прекращать, как только обнаруживается выраженное снижение максимальной мощности упражнения резкое изменение лактата.

Метод повторных предельных упражнений применяется для усиления синтеза сократительных белков и увеличения мышечной массы. Для этого упражнения выполняются с большим числом повторений до отказа. При интенсивной работе возникает гипоксия, недостаток макроэргов, разрушение мышечных волокон, накопление продуктов их распада. Продукты расщепления белков, креатин являются регуляторами белкового синтеза в период отдыха после скоростно-силовой работы. При систематическом повторении таких тренировок в мышцах существенно увеличивается содержание сократительных белков и возрастает объем мышечной массы.

Разумное сочетание и последовательность применения обоих методов в процессе тренировки могут обеспечить высокий уровень развития скоростно-силовых качеств спортсмена.