IV. ФЕХТОВАНИЕ — СРЕДСТВО ПСИХИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ БОЙЦА

Физиологические предпосылки к методике обучения и тренировке в фехто­вании следует начать с вопроса о двигательном панике.

Всякий двигательный навык, в том числе и фехтовальный, с точки зрения фи­зиологии является «условным, сложным, проприоцептпвным двигательным ре­флексом» (Крестовников). Следовательно, все условия, необходимые для образования условного рефлекса, будут лежать в основе овладения фехтовальными дви­жениями. Первичными условными раздражителями при овладении навыком в фех­товании являются: слуховое раздражение (словесное объяснение, команда, по­правки), зрительные раздражения и показ преподавателя; безусловным раздражи­телем — кожно-мышечное ощущение движения (пропрноцептивная чувствитель­ность).

Пример: по команде выполняется четвертая защита; преподаватель дает ука­зания об ошибках, и обучаемые исправляют неверно взятое положение. Затем дается подтверждение правильности выполнения приема. Это словесное (условное) подтверждение верности движения сопоставляется (подкрепляется) проприоцептивными ощущениями. После неоднократных повторений таких сочетаний у обучаю­щегося создается вновь образованный навык.

Другой г пример: преподаватель производит заранее обусловленное изменение в положении своего оружия, обозначающее нанесение удара или укола, в ответ на которое должно следовать выполнение обучаемым нужного движения. В этом случае раздражитель будет уже не слуховой, а зрительный.

Зрительное ощущение, кроме того, во всех случаях является вторичным услов­ным раздражителем, так как обучаемый всегда согласовывает проприоцептивное ощущение со зрительным восприятием. Так например, при исполнении 4-й защиты у обучаемого слово преподавателя «верно» ассоциируется с мышечно-суставными ощущениями, идущими от верхней конечности, и одновременно со зрительными ощущениями от положения своего оружия по отношению к оружию преподава­теля, своему туловищу и т. д. Встречаются лица, уже владеющие приемами фехто­вания, но выполняющие их неправильно: эти лица усвоили неправильные навыки.

Раздражение в процессе образования условного рефлекса, при обучении пра­вильному навыку идет по тем же нервным проводникам, по которым оно идет и в не­правильном навыке. Поэтому необходимо сначала разрушить старый, неправильно образованный навык, а затем уже образовывать новый.

Для успешности образования двигательного навыка и тренировки его суще­ственно также учесть принцип «оптимальной возбудимости». Известно, что возбу­димость нервно-мышечного аппарата и соответствующих отделов центральной нервной системы (ц. н. с.) перед началом движения должна быть оптимальной. При повышенной возбудимости выполнение необходимого движения сопровождается целой серией лишних движений в силу того, что возбуждение ц. н: с. будет распро­страняться по коре головного мозга, а не концентрироваться в определенном (до­минантном) для выполнения данного движения участке. Образование навыка при этом условии будет затруднено. Когда возбудимость перед началом движения будет понижена, то в силу инертности соответствующих участков ц. н. с. образование навыка замедлится.

Преподаватель должен знать и хорошо учитывать этот принцип, ибо только при состоянии оптимальной возбудимости возможно быстрое и точное образование навыка.

При образовании фехтовальных навыков и в последующем — при практиче­ском применении их в процессе боев — может иметь также значение учет «прин­ципа взаимно-сочетанной иннервации» Шеррингтона.

Для быстрого устранения утомления в только что работавшей верхней конеч­ности надо в период отдыха производить сокращение мышц «работавшей руки. В силу взаимно-сочетаиной иннервации во время работы одной руки возбудимость нервно-мышечного аппарата в ней постепенно, с развитием утомления, пони­жается. Одновременно в другой руке, находящейся в покое, возбудимость повы­шается. В период отдыха после работы наблюдается противоположное явление.

Этот физиологический принцип для фехтования весьма важен, ибо движения с оружием производятся только одной рукой. Другая же в большинстве случаев находится в статическом положении или производит незначительные движения.

Наконец, необходимо отметить значение установленного Магнусом влияния положения головы на тонус различных мышечных групп. (Например, наклон го­ловы вправо повышает тонус мышц правой руки, и наоборот. Следовательно, в процессе обучения навыкам, и в особенности во время соревнований, в фехтовании положение головы должно быть тщательно учтено.) Конкретно, при нанесении укола или удара голова должна быть обязательно повернута и наклонена в сторону выпада.

Все вышеизложенное о физиологических условиях образования двигательного рефлекса следует предусматривать в методике обучения и тренировки в фехтова­нии. Необходимо также учитывать изменения, происходящие в сердечно-сосудистой системе (с. с. с), дыхательной и других системах органов.

Во время боев непрерывно происходит чередование статических положений (нахождение в стойке) или небольших движений (маневрирование замедленными шагами и т. п.) с очень быстрыми и точными движениями при атаке и защите (бы­стрые шаги, выпады, уколы и удары). Это создает неритмичную, быстро сменяю­щуюся нагрузку на сердце и требует от с. с. с. определенной выносливости. Однако длительность повышенной нагрузки с. с. с. от быстрых движений невелика: на­несен удар, отбита атака и снова идет маневрирование. Следовательно, для с. с. с. снова наступает состояние относительного покоя. Резких изменений в деятельности с. с. с. при фехтовании не создается. Частота пульса, даже в соревновательных боях, редко превышает 160—170 ударов в 1 мин. Восстановление частоты пульса протекает обычно довольно быстро (5—7 мин.).

Что же касается пульсовой реакции с. с. с. на индивидуальные уроки в фехто­вании, то в начальной стадии обучения наиболее типична кривая физиологической нагрузки, изображенная на первой диаграмме (рис. 32).

Максимум учащения пульса приходится на середину урока, затем происходит небольшое пони­жение кривой за счет снижения темпа работы, снова подъем и, на­конец, урок завершается медлен­ным снижением нагрузки. Указан­ный тип кривой, по данным на­блюдений, является одним из усло­вий для лучшего усвоения техники. В следующих стадиях обучения наиболее типична вторая диаграм­ма (рис. 33).

Как видно из второй диаграм­мы, частота пульса возрастает на 160% и бояее от исходной ве­личины в начале урока (первая треть), затем следует небольшое снижение, после .чего частота пульса снова возрастает до величины первоначального подъема. С точки зрения подготовки фехтовальщика к ведению боя такой тип кривой, повидимому, лучший. Изменения в дыхательной системе можно охарактеризовать по показателям легочной вентиляции (л. в.), т. е. минутного объема легких, и по количеству жжло-щаемого кислорода при этом.

Пра вилыго методически поста­вленные учебно-тренировочные инди­видуальные уроки вызывают увеличе­ние л. в. до 23,0 л в 1 мин. у новичков и до 14,5 л/мин, у подготовленных фехтовальщиков. Повидимому, раз­ница происходит за счет некоордини-рованности движений у начинающих (много ненужных движений; неуме­ние регулировать движение при бы­строй смене статических положений на динамические).

Изменения в поглощении кисло­рода при учебно-тренировочных уро­ках дают указания, что кратковремен­ные, но с плотной нагрузкой, уроки требуют большего количества кислорода на одно движение, чем длитель­ные, но менее интенсивные (рис. 34). Общее валовое поглощение кислорода в коротких уроках почти равно по­глощению кислорода в длительных уроках. Так например, в уроке с дли­тельностью в 11 мин. валовое погло­щение кислорода равно 9435 см³, а в уроке с длительностью в 22 мин. валовое поглощение кислорода равно 10110 см³. Разница в поглощении кислорода составляет 675 см³ (6%), а длительность одного урока на 100% больше длительности другого урока.

Новички, судя по поглощению кислорода, затрачивают больше энергии, нежели мастера. Интенсивность же урока одинаковая или даже меньше у новичков.

Следовательно, в начальном периоде индивидуального обучения методисту следует делать уроки достаточно длительными, со сравнительно большим количе­ством движений. Это не так утомляет. В то же время техника усваивается гораздо быстрее. В дальнейшем следует чередовать кратковременные уроки с длительными. Улучшение техники производить на длительных уроках, а подготовку к ведению боя на кратковременных.

Мышечпо-суставная чувствительность (проприоцепция), несущая импульсы с периферии к ц. н. с, и влияние на нее фехтования представляет особый интерес. Проприоцепторы сообщают ц. н. с. об изменении состояния мышц: то ли мышцы растянуты, то ли сокращены. Чем быстрее и тоньше воспринимается и передается это ощущение, тем более координированы движения, тем быстрее реакция, точнее движение. Точность же выполнения приема имеет существенное значение.

Фехтовальщики в отношении проприоцептивной чувствительности занимают по сравнению с другими спори менами одно из первых мест. Например, проприо­цепцня в среднем у фехтовальщиков (по показателям специального аппарата) равна 1,9—2,0, а у легкоатлетов 2,68 (по данным Э. Б. Коссовской). После же длительного периода трспицпикн проприоцептпвная чувствительность улуч­шается, снижаясь с 2,0 до 1,7. Это указывает на увеличение ее возбудимости под влиянием занятий фехтованием. Мышечно-суставное чувство правой руки ухуд­шается после длительных уроков. Кратковременные же, хотя и интенсивные уроки вызывают гораздо мень­шее снижение проприоцеп­тивной чувствительности, не­жели длительные. Так например, после урока с дли­тельностью в 23 мин. макси­мальная ошибка +6°; после же урока с длительностью в 7 мин. максимальная ошиб­ка лишь +1°.

Кратковременные уроки вызывают большие измене­ния в сердечно-сосудистой и дыхательной системах и незначительные в проприо­цептивной чувствительности.

Следовательно, примене­ние кратковременных уро­ков в основном периоде тре­нировки не снижает точности в выполнении двигательного навыка.

Наряду с проприоцепипен большое значение для фехтовальщика имеет воз­будимость нервно-мышечного аппарата. Мерой возбудимости служит определение хронаксии. Как правило, возбудимость двуглавой мышцы плеча правой и левой руки после соревновательных боев изменяется.

Изменения эти в разных руках в большинстве случаев противоположны. Не­посредственно после боя в правой руке наблюдается чаще всего повышение возбу­димости (остаточное рабочие возбуждение) мышц, сменяющееся затем понижением возбудимости и последующим медленным возвращением к исходному уровню.

Изменения возбудимости не работавшей (левой) руки имеют при этом обрат­ную тенденцию. Это дает возможность путем рационального применения соответ­ствующих упражнений для левой (не работающей) руки воздействовать на течение восстановления возбудительного процесса в мышцах утомленной правой руки. Участие в соревнованиях на всех видах оружия, связанное с большим мышечным и нервным напряжением, вызывает растущее с каждым днем понижение возбуди­мости мышц работавшей (правой) руки даже и в состоянии покоя (утром натощак).

Указанное явление стоит в связи с утомлением, развившимся главным образом в центральной нервной системе.

Это обстоятельство указывает на то, что при фехтовании утомление развивается в первую очередь в ц. н. с.

Итак, основные практические указания методисту при обучении и тре­нировке фехтовальщика, исходя из физиологических основ тренировки, будут заключаться в следующем:

1. Так как основными характерными чертами фехтования являются быстрота и внезапность при точности движений, а первым условием, дающим возможность развить максимальную быстроту, служит правильная стойка, — то естественно, в самом начале обучения надо научить правильной стойке. До тех пор, пока ученик не научился держать правильную стойку — как при работе на месте, так и при работе с движением (шаги, выпады, скачки) — до тех пор особенного упора на овладение быстротой и точностью делать не следует. Контролем за овладе­нием правильной стойкой могут служить, во-первых, педагогические наблюдения тренера, во-вторых — измерение силы мышц спины (станометрия). При непра­вильной стойке сила мышц спины после уроча уменьшается.

2. Выработка точности движения фехтовальщика, которая, как указано выше, обуславливается наличием высокочувствительной проприоцепции, вообще, гораздо труднее выработки условных рефлексов с других репепторных зон, осо­бенно учитывая требования чрезвычайно тонкой различительной способности.
Поэтому методисту необходимо как можно больше уделить внимания выработке точности путем включения в уроки специальных упражнений на точность, давая их в начале урока. Затем в процессе всего урока (группового или индивидуаль­ного), не менее 4—5 раз за 15-минутный индивидуальный урок, надо переключать внимание обучаемого на упражнения точности движений (атак и защит). Таким путем, давая большое количество подкреплений в виде одобрения или неодобрения точности данного приема, обучающий постепенно может добиться от обучаемого требуемой точности движений. Процесс этот сложный и чем постепеннее будет идти его освоение, при непрерывных занятиях, тем быстрее ученик овладеет дан­ным заданием и тем точнее будут его движения.

3. Тот факт, что фехтование состоит из очень большого количества различных двигательных навыков, а затем это различие навыков проявляется в обстановке, каждый раз различной (т. е. зависящей от воли и действия противника), — делает фехтование, в отношении напряжения центральной нервной системы, чрезвычайно сильно действующим видом спорта. Раз это так, то от методиста требуется особо тщательное соблюдение принципа методики — от простого к сложному. Пока не изучены простые защиты, атаки, передвижения, ни в коем случае нельзя переходить к изучению более сложных приемов. Несоблюдение этого правила неизбежно повлечет за собой перегрузку центральной нервной системы, в особен­ности больших полушарий. Как следствие, у начинающего фехтовальщика иногда перестанут выходить даже простые атаки и защиты, а точность движения будет страдать еще в большей степени.

4. В. на чале любого урока (учебного, тренировочного группового или инди­видуального) необходимо давать упражнения для приведения возбудимости цен­тральной нервной системы к оптимальным величинам. Если возбудимость ц. н. с. перед уроком понижена, то надо давать разминку. Разминка может быть общего
характера, состоящей из бега, прыжков, вольных упражнений и пр., и может состоять из фехтовальных приемов. Последний вид разминки наиболее ценен, особенно в период соревнований. Если же перед уроком возбудимость повышена, то до начала разучивания техники необходимо эту повышенную возбудимость
снизить до пределов оптимальных величин. Достигается это упражнениями с элементами расслабления.

Необходимо помнить об этом и при соревнованиях.

Большие затраты энергии, эмоциональность фехтования, маскирующая уто­мление, необходимость надевать защитные приспособления во избежание травм — делают особенно существенным соблюдение гигиенических требований при заня­тиях фехтованием и рукопашным боем.