Последовательность обучения гимнастическим упражнениям

Процесс обучения состоит из ознакомления, разучива­ния и тренировки.

Ознакомление с упражнением. Обучение предполагает создание у занимающихся правильного предварительного представления об упражнении и ясное понимание его структуры. Для этого необходимо назвать упражнение (прием, действие), образцово его показать, объяснить тех­нику выполнения, влияние его на организм, указать, ког­да оно применяется, продемонстрировать.

Ознакомление начинается с названия упражнения. Точное и правильное наименование элемента в соответ­ствии с общепринятой терминологией имеет большое зна­чение в создании правильного представления об элементе. Знание терминологии при этом важно как для руководи­теля, так и для ученика, оно облегчает запоминание от­дельного движения и последовательность выполнения элементов в комбинации.

Показ техники выполнения упражнения – важней­ший методический прием, применяемый во время озна­комления. Он должен быть проведен безукоризненно и так, чтобы обучаемые хорошо видели все движения и за­ме­тили его особенности. Вольные и общеразвивающие упражнения нужно показывать стоя лицом к обучаемым «в зеркальном отражении». Этот прием должен освоить каждый руководитель занятий. Он заключается в том, что если занимающиеся делают выпад влево, то препода­ватель – вправо и т.п. Показ дополняется демонстрацией схем, плакатов, кинограмм, отражающих совершенную технику.

Объяснение необходимо для полной характеристи­ки техники изучаемого движения. Особенно важно разъ­яснить главные детали элемента, от которых зависит выполнение движения. Например, при объяснении техни­ки соскока боком с поворотом на 90° на брусьях следует обратить внимание обучаемых на наиболее существенный момент – сильный толчок бедром опорной ноги, а прыжка ноги врозь через коня в длину – на энергичное отталкива­ние ногами от мостика и высокое поднимание спины. Затем следует отметить те стороны элементов, которые обучае­мые не в состоянии распознать при одном зрительном восприятии и от которых, прежде всего, зависит правильное выполнение упражнения. При объяснении упражнений у обучаемых создается представление о форме и харак­тере отдельных движений и упражнения в целом.

Квалифицированный рассказ облегчает понимание уп­ражнения, повышает интерес и способствует успешному обучению. Опытные руководители удачно сочетают по­каз с рассказом во время обучения таким элементам, как подъем переворотом на перекладине, стойка на плечах и кувырок вперед со стойки на плечах на брусьях и т.д.

Упражнения более сложные требуют подробного объ­яснения с демонстрацией рисунков, кинограмм, кинокольцовок. Большой эффект дает демонстрация фигуры гимнаста, укрепленной на небольшой доске. С ее помощью можно подробно разобрать технику многих элементов, фиксируя внимание обучаемых на отдельных фазах.

Таким образом, показ и объяснение являются важными приемами обучения на начальном этапе формирования двигательных навыков. Они важны и на последующих этапах работы – разучивании и совершенствовании. Показ и объяснение находятся в тесной связи и взаимно дополняют друг друга.

Для более полного представления об упражнении обу­чаемые могут опробовать его. Этот прием применяется, как правило, при разучивании простых элементов, выполне­ние которых не представляет опасности (подъем переворо­том, подъем разгибом в сед ноги врозь и т.п.).

Разучивание упражнений – важнейший этап, направ­ленный на формирование новых двигательных навыков. В процессе разучивания у обучаемых создаются правильные двигательные ощущения, благодаря выполнению уп­ражнения осуществляется самоконтроль за движениями, вырабатывается навык в определении и устранении ошибок. В это время занимающиеся уточняют временные, силовые и пространственные характеристики отдельных фаз элемента, у них улучшается подвижность корковых процессов, участвующих в образовании движения.

Формирование навыка протекает довольно сложно. Первые удачные попытки выполнить элемент связаны с созданием у обучаемого правильных представлений, и для этого даже очень хорошего объяснения со стороны руководителя бывает недостаточно. Обучаемый может вы­полнить элемент только тогда, когда уяснит технику выполнения. Для этого используют различные методиче­ские приемы.

Как общеразвивающие, так и упражнения на снаря­дах могут изучаться по разделениям, когда движе­ния или элементы выполняются по подсчету. После каж­дого счета руководитель делает паузу, проверяет и ис­правляет положение. Изучая комбинацию на брусьях, ру­ководитель может, вызвав нескольких человек, заставить их сделать первый элемент (например, подъем разгибом в сед ноги врозь), проверить положение, сделать замеча­ния, дать команду на второе движение и уточнить поло­жение седа на одной жерди, обратить внимание на толчок опорной ноги и подать команду для соскока.

С помощью подготовительных упражнений изучается большинство элементов. Руководитель подби­рает в одном случае сходные по структуре, но менее сложные движения, в другом – предлагает приемы для развития необходимых физических качеств.

Пример подбора подготовительных упражнений для обучения подъему разгибом на перекладине, сходных по технике с основны­ми движениями.

а) имитация подъема разгибом в положении лежа на спине, в процессе которой обучаемый с палкой в руках поднимает ноги носками к палке и поднимается в сед;

б) поднимание прямых ног к перекладине;

в) подъем разгибом на низкой перекладине с помощью двух человек, которые поднимают и удерживают ноги обучаемого, а затем «проводят» его, помогая выполнить все движения в целом;

г) то же, но на высокой перекладине с помощью двух, а затем одного человека.

Подготовительными являются и упражнения для развития фи­зических качеств при обучении подъему переворотом:

а) подтягивание на количество раз;

б) поднимание ног к перекладине с помощью и без нее;

в) подъем переворотом с помощью, оказываемой так, чтобы обучаемый прилагал усилия.

Важным приемом служит идеомоторная подго­товка – мысленное «проговаривание» техники движения. Прежде чем применить это, руководитель заставляет обучаемых многократно повторить технику выполнения вслух, чтобы убедиться в правильности ее понимания. Обучаемые могут делать устные отчеты о двигательных представлениях, получаемых ими во время удачных вы­полнений. Идеомоторная подготовка применяется до тех пор, пока обучаемый не сделает элемент правильно.

Созданию правильных двигательных ощущений таким образом способствуют использование приемов обучения по разделениям, применение подготовительных упражне­ний, оказание физической помощи, идеомоторная трени­ровка, а также различные приборы срочной информации о характеристиках выполняемых движений.

В процессе обучения занимающиеся должны осуществ­лять постоянный самоконтроль за своими действи­ями, что позволяет ощущать как движение в целом, так и отдельные его детали. При этом обучаемый может использовать определенные ориентиры. Например, при обучении прыжку ноги врозь через козла можно перед ним натянуть веревку, что позволит значительно увели­чить высоту замаха и прыжка.

Важнейшей обязанностью руководителей занятий яв­ляется предупреждение и исправление оши­бок, которые часто возникают при обучении. Основными причинами ошибок служат: слабая физическая подго­товленность, утомление, отсутствие смелости и решитель­ности, неумение самостоятельно анализировать свои дей­ствия, непонимание обучаемыми техники выполнения упражнений. Прежде всего, надо распознать причи­ны ошибок и найти правильный путь их устранения.

Ошибки устраняются при многократном выполнении упражнений. Для их предупреждения обучаемому необ­ходимо внимательно слушать объяснение руководителя, анализировать свои движения, самостоятельно оценивать успехи и неудачи. Во время выполнения упражнения с целью предупреждения ошибок можно применять под­сказывание, которое помогает обучаемому сосредоточить­ся, сконцентрировать свое внимание на наиболее сущест­вен­ных деталях.

Вначале следует исправлять значительные ошибки, а затем переходить к устранению мелких. При групповом разучивании упражнений исправляются общие, типичные для всех ошибки, а затем – индивидуальные.

Тренировка в выполнении упражнений. На этом ре­шающем этапе происходит закрепление двигательных на­выков и умений, развитие способностей применять усво­енные навыки в сложной обстановке и в условиях боль­ших физических и волевых напряжений. Ведущим мето­дом совершенствования является многократное повторе­ние упражнения с различными интервалами отдыха. На занятиях по гимнастике постоянно проводится тренировка в выполнении элементов, для чего постепенно увеличива­ется нагрузка, число повторений элементов, количество подходов, используются групповой и поточный методы обучения.

Совершенствованию способствует усложнение условий выполнения упражнений – изменения высоты снаряда, включения нового элемента в комбинацию, выполнения его во время комплексной тренировки с использованием всего арсенала гимнастических упражнений, различных приспособлений, тренажеров, гимнастических конструкций.

При многократном повторении упражнений наступает автоматизация нервных процессов, элемент выполняется уверенно, легко и свободно, сознание обучаемого освобож­дается от контроля над производимым движением, кото­рое переходит в навык. Однако, как показывает практика, движения квалифицированных спортсменов выполняются под постоянным контролем сознания, особенно в изменяю­щейся обстановке, в условиях появления новых раздра­жителей, необычной ситуации.

На завершающем этапе обучения занятие целесообраз­но проводить состязательным методом, что повышает эмоциональность, способствует мобилизации сил обучае­мых на успешное выполнение упражнений.

ГЛАВА 5.