Термины общеразвивающих и вольных упражнений
Исходные положения (И. П.) – стойка или иные положения, из которых выполняется упражнение.
Стойки: основная стойка соответствует строевой стойке. Кроме этого, различают: стойку ноги врозь, ноги врозь правой, скрестную, на коленях (рис. 1).
Рис. 1. Стойки
Седы – положения сидя на полу или на снаряде: сед, сед ноги врозь, сед углом, сед согнувшись, сед на пятках, сед на бедре и др. (рис. 2).
Рис. 2. Седы
Приседы – положения занимающегося на согнутых ногах: полуприсед, полуприсед руки вперед, полуприсед руки на пояс, положение «наскока» (рис. 3).
Рис. 3. Приседы
Выпады – движения (или положения) с выставлением и сгибанием опорной ноги: выпады влево или вправо, выпад левой или правой, наклонный выпад и др. (рис. 4).
Рис. 4. Выпады
Упоры включают в себя: упор присев, упор лежа, упор лежа сзади, упор на коленях, упор присев на левой, упор и др. (рис. 5).
Рис. 5. Упоры
Основные положения рук: вниз, в стороны-книзу, в стороны, вверх-наружу, вверх, влево-книзу, вперед-книзу, вперед, вперед-кверху, назад и др. (рис. 6).
Рис. 6. Основные положения рук
Основные положения согнутых рук: на пояс, к плечам, за голову, перед грудью, за спину и т.д. (рис. 7).
Рис. 7. Основные положения согнутых рук
Движения руками: поднимание и опускание; круг (круговые движения руками из исходного положения выполняются книзу и кверху), дуга (движение менее чем на 360° по окружности).
Основные положения ног: врозь, врозь правой, скрестно, на коленях, в сторону на носок, в сторону-книзу, вперед на носок, вперед-книзу, вперед, назад на носок, назад-книзу и др. (рис. 8).
Рис. 8. Основные положения ног
Основные положения туловища: наклон вперед, наклон прогнувшись, наклон с захватом ног, наклон в широкой стойке, наклон назад, наклон в сторону, поворот и др. (рис. 9).
Рис. 9. Основные положения туловища
Равновесие – устойчивое положение занимающегося на одной ноге. Различают равновесия: на правой (левой), боковое равновесие, крестообразное равновесие, равновесие на локте и др. (рис. 10).
Рис. 10. Равновесия
Дата добавления: 2016-07-05; просмотров: 5755;