Термины упражнений на снарядах

Хват – способ держания за снаряд. Различают: хват сверху, снизу, разный, обратный, скрестный, широкий, уз­кий, сомкнутый, глубокий.

Вис – положение занимающегося на снаряде, в кото­ром плечи находятся ниже точек хвата и участвуют мыш­цы-сгибатели тела. Различают: висы простые – вис, вис согнувшись, вис на согнутых руках, вис ноги врозь и т.п. (рис. 11) и висы смешанные, при которых используется дополнительная опора другой частью тела (вис заве­сом и т.п.).

Рис. 11. Висы

Упор (рис. 12) – положение занимающегося, в котором его плечи выше точек опоры и работают мышцы-разгибате­ли. Различают: упоры простые –упор, упор на руках, упор на руках согнувшись, упор углом и упоры смешанные, при которых используется дополнительная опора (упор верхом, упор лежа, упор стоя и т.п.).

Рис. 12. Упоры

Сед – положение сидя на снаряде. Различают: сед но­ги врозь на брусьях, сед на бедре и др. (рис. 13).

Рис. 13. Седы

Начало упражнения на снарядах принято определять терминами: с прыжка, с разбегу, из виса, из упора на руках и др. В отдельных случаях для краткости можно сразу называть начальное движение (первый элемент). Например. размахивание и подъем разгибом; оборот назад и т.д.

Подъем – переход в упор из виса или из более низ­кого упора в более высокий. Различают: подъемы силой, переворотом, махом вперед, назад, двумя, правой (левой), разгибом и др.

Спад – быстрый переход из упора в вис или из высокого упора в более низкий.

Опускание – медленный переход из упора в вис или из высокого упора в более низкий.

Подтягивание – поднимание тела вверх из виса на прямых руках в вис на согнутых руках.

Оборот – круговое вращательное движение гимнаста вокруг оси снаряда или около линии, проходящей через точки хвата. Если вращение совпадает по направлению с наклоном головы вперед, то оно называется «оборот впе­ред», если не совпадает, то – «оборот назад».

Поворот – движение тела вокруг вертикальной оси.

Мах – свободное движение относительно оси враще­ния. Способы: силой, изгибами, с прыжка.

Размахивание – мах, выполненный несколько раз.

Мах дугой – переход из упора в вис дугообразным движением.

Кач – однократное маятникообразное движение за­нимающегося со снарядами (обычно с кольцами). Несколь­ко качей – раскачивание.

Выкрут – оборот тела вокруг горизонтальной оси с вращением в плечевых суставах при фиксированном хвате. По направлению различают выкрут вперед и назад.

Для обозначения маховых движений (махов) применя­ются следующие термины.

Перемах – движение ногой (ногами) над снарядом.

Круг – целостное движение ногой (ногами). Различают: круг правой, круг правой влево, влево или вправо назад, круг с поворотом и др. Круг двумя, выполняемый с сом­кнутыми прямыми ногами; круг поперек; круг прогнув­шись и др.

Скрещение – два встречных перемаха. Различают: скрещения прямые, обратные, с поворотами.

Перелет – перемещение гимнаста с одной стороны снаряда на другую с опусканием рук, а также с одного снаряда на другой.

Соскок – спрыгивание со снаряда различными спо­собами из виса, упора или статических положений.

Прыжок – преодоление расстояния, высоты, длины, препятствия или снаряда.

Опорный прыжок выполняется с дополнительной опорой (толчком) руками. Различают: прыжок согнув ноги, ноги врозь, боком, углом, согнувшись, переворотом и др.

3амах – предварительный мах ногами назад после толчка ногами.