Практический тренинг по развитию решительности

Человек, лишенный решительности,

Никогда не может считаться принадлежащим себе.

У. Фостер.

Цель первого этапа – выработка уверенности, веры в свои силы. Рекомендуется мотивировать спортсмена преодолевать боязнь и инертность в состязаниях, подбирая ему соответствующих партнеров, а в самих соревнованиях корректно воздействовать на самолюбие и чувство собственного достоинства, установки «Это в твоих силах!», «Ты владеешь ситуацией!», «Твоя уверенность растет!», «Ты управляешь ситуацией».

Цель второго этапа – совершенствование многих качеств умственной деятельности и, в первую очередь, быстроты, глубины и самостоятельности ума. На этом этапе осуществляется оттачивание эффективных элементов мыслительной деятельности. Прежде всего, необходимо учить юного спортсмена видеть, распознавать ситуацию, давать ей характеристику, классифицировать по признакам, находить сходство с ранее возникавшими ситуациями, из которых находились эффективные пути выхода, оценивать имеющийся арсенал (какими положительными качествами обладает конкретный спортсмен, группа спортсменов, команда в целом), планировать, осуществлять выполнение оперативного плана, изменять данный план в ходе деятельности, если он не подошел – думать оперативно и конструктивно.

Цель третьего этапа – воспитание нравственных, интеллектуальных, спортивных и других мотивов, прежде всего, чувства ответственности за принятие и выполнение решений, чувства решимости, уверенности в своих силах, чувства риска, чувства «спортивной злости», чувства нового спортивного увлечения, удовольствия при разучивании новых упражнений.

Цель четвертого этапа – формирование умений принимать категорические и устойчивые решения о выполнении упражнений, связанных с риском или опасностью; преодолевать при этом отрицательные эмоции (сомнение, неуверенность, боязнь, страх и др.); полностью сосредотачиваться на совершаемых действиях; быстро и без колебаний вносить в них необходимые коррективы; преодолевать защитные реакции; решать вопросы об изменении содержания или направленности учебно-тренировочных упражнений и др.

Развитие реши­тельности должно осуществляться:

1) на основе совершенствования ведущих для решительности психических
процессов (в частности, оперативного мышления, концентрации, объема и переключаемости внимания, оперативной памяти, двигательной памяти, скорости и адекватности комплексного восприятия ситуации);

2) с использованием индивидуального подхода, учитывающего исходный
уровень развития решительности, ее признаков и ведущих психических
процессов;

3) на основе постепенного перехода от упражнений общего характера к упражнениям специального характера;

4) с учетом сенситивного периода развития решительности.

5) с применением проблемных ситуаций, когда необходимо принять решение в условиях выбора, проявления способности экстраполяции характера деятельности, при недостатке информации (И.П. Петяйкиным,1979, было испробовано два варианта адаптации к опасным упражнениям – со страховкой преподавателя и без страховки). Процесс развития решительности более эффективен в условиях отсутствия страховки.

6) Качественная значимость действий должна быть несущественной. (Ответственность как личностное качество снижает силу проявления решительности. Здесь имеет место проявление закона Йеркса-Додсона, согласно которому повышение силы мотива стимулирует деятельность, но чрезмерная сила мотива ухудшает ее.)

7) В процессе развития решительности избегаем оценки результативности деятельности, решительность связана с уровнем развития оперативного мышления, ребенок будет сам стремиться к быстрому и вместе с тем результативному действию. Тренеру следует знать – при развитии решительности вероятно допущение ошибок. Юный спортсмен находится перед выбором. И на данный момент мы акцентируем внимание ребенка на его способность выбрать – сделать первый шаг. Позже он будет более глобально мыслить, предвосхищать ситуацию и соотносить свои оперативные действия с вероятностью развития ситуации в позитивном русле.

В процессе развития решительности целесообразно соблюдать следующие педагогические условия:

• выполнять упражнение только в радостном эмоциональном состоянии, возникающем как результат победы над своими сомнениями, страхами;

• очень важно подчеркивать причины успеха, оглянуться на все подводящие и специальные упражнения, которые обеспечили достигнутый результат, объяснить, что он – следствие двух причин: методически правильно подобранной системы упражнений и личных волевых качеств спортсмена;

• постепенно переходить от внешнего стимулирования к самостимулированию;

• развивать как общую (в различных видах спортивной и иных видах деятельности), так и специальную (в избранном виде спорта) решительность;

• преодолевать постоянно нарастающую трудность;

• усложнять специально-подводящие упражнения;

• при разучивании новых, опасных упражнений – облегчать условия выполнения изучаемых упражнений путем оказания помощи и страховки, расчленения трудных упражнений;

• помощь и страховку своевременно прекращать, иначе она становится необходимой спортсмену и препятствует самостоятельному выполнению двигательного действия;

• следить, чтобы первый серьезный успех спортсмена не привел к возникновению иллюзии легкости, в противном случае понижается бдительность и усилия будут менее мощными и точными;

• обязательно выполнять принимаемые решения для закрепления связи «слово – дело». Со временем словесное обозначение как результат рациональной психотерапии входит в подсознание и начинает работать в унисон сознанию;

• добиваться преодоления спортсменом в учебно-тренировочном процессе трудностей, соизмеримых с соревновательными (иногда и трудностей более сложных, чем соревновательные);

• преодолевать неожиданно возникающие препятствия;

• создавать ситуации абсолютной ясности в том, что, для чего делается и как должно быть выполнено;

• ставить конкретные четко сформулированные, доступные цели и задачи;

• включать упражнения, требующие проявления максимальных волевых усилий;

• воспитывать глубокий интерес и любовь к избранному виду спорта;

• воспитывать уверенность в своих силах и чувствах;

• тренеру проявлять высокую и неуклонную требовательность;

• воспитывать нравственные чувства, являющиеся необходимой основой волевых проявлений;

• использовать приемы саморегуляции (сосредоточение внимания, идеомоторная подготовка, переключение внимания на вспомогательные действия, отвлечение) и самомобилизации (самоприказы, самоубеждение, самоодобрение, самонаказание и самопоощрение);

По мнению В.К. Гаврилюка решительность находится в прямой зависимости от развития у спортсменов моральных качеств (чувство долга и ответственность, дисциплинированность, коллективизм.).

Воспитание решительности в процессе спортивной деятельности имеет определенные закономерности, предусматривающие контроль поведения юного спортсмена.

Так, уровень развития решительности связан с особенностями поведения юного спортсмена перед стартом: 1. спокоен, уверен в себе; 2. волнуется и переживает; 3. подавлен и растерян. Второе и третье состояние спортсмена требует психокоррекции.

Поведение спортсмена после начала соревнования: 1. действует уверенно и смело; 2. работает в режиме контратак; 3. изучает противника, ждет 100% варианта для действия; 4. торопится, суетится. Частично второе, третье и четвертое поведение требует коррекции.

Поведение спортсмена после успешно выполненного технического приема: 1. наращивает преимущество; 2. не меняет манеры спортивной деятельности; 3. успокаивается и снижает темп и качество. Корректировать третье, иногда и второе состояние.

Поведение спортсмена после успешной соревновательной деятельности противника: 1 действует уверенно и смело; 2. действует, ожидая ошибку соперника; 3. действует, но не завершает атаки; использует защитную, оборонительную тактику. Рекомендуется обратить пристальное внимание на третий и четвертый тип поведения юного спортсмена в процессе соревновательной деятельности.

Методика развития выносливости включает три этапа: подготовительный, основной и заключительный.

Целью первого этапа является разъяснение необходимости предстоящей работы, развитие психических процессов, обеспечивающих своевременное восприятие ситуации (восприятие времени, кратковременной и долговременной памяти, мотивации на достижение успеха, представления и воображения).

Для достижения этой цели используются задания общей и специальной на­правленности. Процессы памяти развиваются при выполнении следующих заданий: «Трудное запомни!», «Разведчик», «Повтори серию», «Положитель­ный опыт», «Коррекция воспоминаний». Для развития представлений и вооб­ражений используются задания: «Антивремя», «Что было бы, если бы», «Контрприем», «Предвидение». Формирование необходимой направленности соревновательной мотивации осуществляется при проведении бесед («Вели­кие спортсмены современности»; «Лучшие спортсмены нашего клуба»; «Тра­диции сборной России « и т.п.).

Целью второго этапа является развитие психических процессов, обес­печивающих анализ ситуации и принятие обдуманного решения (быстрота, точность, гибкость, широта и критичность мышления, оперативная память, саморегуляция эмоций).

Для достижения этой цели также используются средства общей и специальной (Мартыненко А.Н., 2002) направленности. Быстрота, точность, гибкость и критичность мышления развиваются при выполнении спортсменами следующих заданий: «Анализ схватки», «Где ошибка?», «Развитие гибкости мышления», «Ошибающийся учитель», «Открыть глаза», «Карточки», «Возможность». Развитие оператив­ной памяти осуществляется в ходе выполнения упражнений: «Перестрой се­рию», «Оперативная память», «Контрприем». Для развития способности регу­лировать свое эмоциональное состояние и вызывать чувство уверенности и решительности спортсмены осваивают формулы самовнушения («Я совер­шенно спокоен», «Я смелый и решительный человек» и т.п.).

Целью третьего этапа является развитие и совершенствование психи­ческих процессов, обеспечивающих своевременную и полную реализацию принятого решения (быстрота простой двигательной реакции, распределение и переключение внимания).

Для достижения этой цели используются средства общей и специаль­ной направленности. При развитии быстро­ты простой двигательной реакции используются общеразвивающие упраж­нения (ОРУ) с внезапным изменением темпа, амплитуды движений.

На протяжении всех трех этапов решается задача развития и совершен­ствования ведущих для решительности психических процессов, обеспечи­вающих своевременное восприятие ситуации, анализ и принятие обдуманного решения, полное и своевременное выполнение принятого решения. Ис­пользуемые при этом средства направлены на развитие распределения, пере­ключения и сосредоточенности внимания: «Кто быстрее?», «Зеркало», «Каса­ние», «Корректура», «Пальцы». Для развития гибкости, критичности и широ­ты мышления используются упражнения общей и специальной направленно­сти: «Перечень возможных причин», «Ошибающийся учитель», «Опечатка», «Открыть глаза», «Что нового», «Карточки», «Возможность».

Характеристика средств и методов развития волевого качества реши­тельности:

1. «Антивремя» (Рогов Е.И., 1996). Цель упражнения – развитие представле­ний и воображений. Каждому из участников предлагается тема для небольшого рассказа. Например: «Мои летние спортивные сборы», «Путешествие за город», «Мое самое успешное соревнование». Получивший тему должен раскрыть ее, описывая все относящиеся к ней события «задом наперед» - как если бы в обратную сторону прокручивалась кинолента. Оценивается точность и скорость выполнения за­дания.

2. «Что было бы, если бы» (Рогов Е.И., 1996). Цель упражнения – развитие
представлений и воображений. Один из участников придумывает самые фантастические ситуации, а другие должны найти наиболее возможные решения.
Например: «Если бы все люди вдруг потеряли дар речи, то …», «Если бы
вдруг исчезла сила притяжения на Земле, т.е. все предметы и существа на
земле полностью потеряли свой вес, то …», «Если бы в поединке участвовали
не два, а три или четыре самбиста, то …», «Если бы Олимпийские игры проходили в нашем городе, то…», «Если бы я защищал честь команды на важных соревнованиях, то…» Оценивается количество и оригинальность предлагаемых вариантов ответов.

3. Упражнение «Предвидение». Цель упражнения – развитие представлений и воображений, быстроты и точности мышления. Один из спортсменов выполняет техническое действие из избранного вида спорта. Вто­рой спортсмен должен быстро и точно определить часть какого технического действия выполнил его партнер. Оценивается скорость и точность выполнения задания.

4. Упражнение «Контрприем». Цель упражнения – развитие представлений и воображений, быстроты и точности мышления. Участникам показываются различные варианты действий противника (показывает тренер или высококвалифицированный спортсмен), им необходимо назвать или показать варианты возможных контрдействий. Оценивается скорость и точность определения правильных вариантов действий.

5. Упражнение «Ошибающийся учитель» (Рогов Е.И., 1996) Цель упражнения – развитие точности мыслительных операций. Участникам предлагается находить и исправлять ошибки, допускаемые «ведущим» (сознательно) при чтении или доказательстве различных положений, объяснении правильности выполнения технических действий и их комбинаций, а также при составлении тактических схем ведения состязания. Оценивается количество и правильность ответов.

6. Упражнение «Опечатка» (Рогов Е.И., 1996). Цель упражнения – развитие точности мыслительных операций. Участникам предлагается найти в тексте пропущенное или измененное слово, так как из-за этого смысл предложения меняется и не соответствует содержанию текста в целом. По команде «Начали» занимающиеся приступают к выполнению задания, а инструктор включает секундомер и останавливает его после команды «Стоп». Учитывается объем правильно переработанного текста.

7. Упражнение «Карточки» (Мартыненко А.Н., 2002). Цель упражнения – развитие критичности, точности и быстроты мыслительных операций. Участникам предъявляются карточки с изображенными на них техническими и тактическими действиями, среди которых необходимо выбрать правильные ва­рианты (карточки могут быть в виде бланка). Учитывается время выполнения задания.

8. Упражнение «Касание». Цель упражнения — развитие быстроты и точности мышления, распределения и устойчивости внимания. Участники становятся друг против друга и один из них, слушая команды тренера (рука-бедро, рука-кисть, рука-голова и т.д.), выполняет касание названной части тела партнера. В называемом словосочетании первое слово отражает то, чем касается борец, а второе — чего он касается. Оценивается скорость и точность выполнения задания.

9. Упражнение «Что нового?» (Рогов Е.И., 1996). Цель упражнения – развитие широты и гибкости мышления. Участникам предлагается открыть необычные свойства самых обычных предметов: полиэтиленовых крышек, гвоздей, пенопласта и т.п. В качестве специальных заданий предлагается разработка новых приемов (в стойке и партере), правил соревнований и т.п. От­мечаются наиболее оригинальные, многочисленные и разнообразные ответы. В конце можно устроить дискуссию о правильности сделанных предложе­ний, эффективности разработанных приемов и комбинаций.

10. Упражнение «Перечень возможных причин» (Рогов Е.И., 1996). Цель упражнения – развитие широты и быстроты мышления. Участникам описывается какая-либо ситуация, например: «вернувшись из магазина, вы обнаружили, что дверь вашей квартиры распахнута», «выполняя прием – задняя подножка, вы сами оказались в положении лежа на спине». Необходимо назвать как можно больше причин этого факта, возможных его объяснений. Побеждает тот, кто быстрее всех назвал больше разнообразных причин.

11. Упражнение «Развитие гибкости мышления» (Рогов Е.И., 1996). Цель упражнения – развитие гибкости и быстроты мышления. В задании используется целостная система приемов по развитию гибкости мышления: изменение привычных временных связей (прием отчленения одного из явлений в привычном для человека временном ряду, например, представить гром без молнии, серьезного противника слабым и медлительным и т.д.); изменение привычных пространственных связей (прием совмещения различных объектов, обычно разъединенных в пространстве, например, травинка — авторучка, ягода – картина, и пр.).

12. Упражнение «Кто быстрее?» (Рогов Е.И., 1996). Цель упражнения – раз­витие переключения и распределения внимания. Участникам предлагается как можно быстрее и точнее вычеркивать в колонке любого текста пару каких-либо часто встречающихся букв (например «о» и «с»), разными чертами, одну – вертикальной, другую – горизонтальной. Время варьируется в зависимости от возраста. Сначала задание выполняется вне соревновательных условий, и испытуемый борется только со временем, а затем группа делится на две команды и между ними устраивается соревнование.

13. Упражнение «Пятнашки» (модифицировано нами). Цель упражнения – развитие быстроты простой и сложной двигательной реакции. Первый спортсмен кладет свои ладони на ладони стоящего к нему лицом второго спортсмена. Произвольно второй спортсмен должен как можно быстрее коснуться кистей рук (сверху), а первый сразу после начала движения второго должен как можно быстрее убрать руки (помешав касанию). Оценивается количество успешно выполненных попыток.

14. Упражнение «Зеркало» (модифицировано нами). Цель упражнения – раз­витие распределения внимания. Партнеры стоят лицом друг к другу, один из
спортсменов начинает выполнять различные движения руками. Задача второго представить себя отражением партнера в зеркале и повторять все выпол­няемые партнером движения. Оценивается скорость и точность выполнения задания.

15. Упражнение «Пальцы» (Цзен Н.В., Пахомов Е.В., 1985). Цель упражнения – развитие сосредоточенности внимания. Участникам предлагается пере­плести пальцы рук, положенных на колени, оставив большие пальцы свободными. По команде «Начали» спортсмены медленно начинают вращать большие пальцы один вокруг другого с постоянной скоростью и в одном направлении, следя за тем, чтобы они не касались один другого. По команде «Стоп» выполнение упражнения прекращается, а его длительность определяется экспериментатором (5-15 минут). Оценивается время и точность выполнения задания.

16. Упражнение «Корректура» (Рогов Е.И., 1996). Цель упражнения – развитие сосредоточенности внимания. Инструктор раздает листы бумаги, на которых напечатаны несколько предложений с пропуском и перестановкой букв в некоторых словах. Испытуемому разрешается прочесть этот текст только один раз, сразу исправляя ошибки карандашом. Затем он передает лист второму испытуемому, который исправляет оставленные ошибки карандашом другого цвета. Оценивается время и точность выполнения упражнения.

17. Упражнение «Повтори серию». Цель упражнения – развитие кратковременной памяти. Один из спортсменов выполняет три, четыре движения. Второй спортсмен с максимальной точностью повто­ряет за первым все движения. Постепенно количество предъявляемых дви­жений возрастает. Оценивается точность и количество воспроизведенных движений.

18. Упражнение «Оперативная память» (Рогов Е.И., 1996). Цель упражнения
- развитие оперативной памяти. Занимающимся предлагаются карточки, на
которых изображены треугольники, квадраты и круги с закрашенным справа,
слева, сверху или снизу пространством. По истечении некоторого времени
(регламентируется инструктором) необходимо воспроизвести эти же фигуры
в той же последовательности, но с закрашенным пространством с противоположной стороны.

19. Упражнение «Перестрой серию» (модифицировано нами). Цель упражне­ния – развитие кратковременной и оперативной памяти. Один из спортсменов выполняет три, четыре движения. Второй спортсмен с точностью наобо­рот повторяет за первым все движения. Постепенно количество предъявляемых движений возрастает. Оценивается точность воспроизведения движений в обратном порядке.

20. Упражнение «ОРУ с внезапным изменением темпа и амплитуды движе­ний» (Худадов Н.А., 1965). Цель задания – развитие скорости простой и сложной двигательной реакции. Как правило, данное задание выполняется в процессе тренировочной разминки. Оценивается правильность и скорость выполнения задания.

21. Упражнение «Разведчик» (Рогов Е.И., 1996). Цель задания – развитие кратковременной памяти. Выбирается один спортсменов группы — «разведчик». Ведущий произносит: «Замерли» – и вся группа неподвижно застывает. Каждый старается запомнить свою позу, а «разведчик» старается запомнить всех. Внимательно изучив позы и внешний вид участников, «разведчик» закрывает глаза (или выходит из команды). В это время участники делают не­сколько изменений в своей одежде, позах, обстановке или в чем-то другом. После того как изменения сделаны, «разведчик» открывает глаза, его задача – обнаружить все перемены. Оценивается время и точность воспроизведения информации.

22. Упражнение «Трудное – запомни» (Рогов Е.И., 1996). Цель упражнения – развитие кратковременной памяти. Инструктор показывает занимающимся на 25 — 30 секунд десять слов с трудным написанием (изображенные на рисунках недавно разученные технические действия) и убирает их. Затем под диктовку испытуемые пишут эти слова на листке. Выигрывает тот, кто записал все эти слова правильно.

23. Упражнение «Положительный опыт» (Мартыненко А.Н., 2002). Цель упражнения – развитие долговременной и кратковременной памяти, укрепление
мотивации. Инструктор предлагает спортсменам вспомнить как можно
больше и точнее все эпизоды своего решительного поведения. Оценивается
количество и точность воспроизведенных ситуаций.

24. Упражнение «Коррекция памяти». Цель упражнения – переработка воспоминаний о переживании отрицательных эмоциональных состояний, развитие представлений и воображений. Занимающийся под руководством инструктора вспоминает (представляет, воображает) ситуации, в которых он действовал решительно и смело. При этом испытуемый отмечает, какие образы, звуки и ощущения сопровождают состояние решительности и смелости. После этого спортсмен вспоминает ситуации, в которых он проявлял нерешительность, неуверенность, страх и преобразует эти переживания, образы и звуки в соответствующие решительности и смелости.

25. Упражнение «Анализ схватки» (разработано нами). Спортсменам предлагается по очереди судить тренировочные поединки товарищей. Оценивает­ся точность судейства.

26. Индивидуальные беседы проводятся с целью выяснения отношения к
занятиям, контроля над выполнением домашних заданий, организации индивидуального подхода, выяснении причин, затрудняющих проявление реши­тельности и т.д.

27. Задание на дом. Цель домашних заданий – закрепление разучиваемых упражнений, дифференцирование применяемых средств с учетом пробелов в развитии психических процессов и степени их совершенствования. При необходимости (большая замкнутость ребенка) привлекаются родите­ли спортсменов, которым разъясняются основные причины нерешительности и способы развития решительности.

В неделю проводится 3 занятия по развитию решительности. На каждом занятии со спортсменами проводятся коллективные и индивидуальные беседы, позволяющие им ра­зумно и взвешенно подходить к оценке своих сил и возможностей. В инди­видуальных беседах на втором этапе со спортсменами эффективно осваивать формулы самовнушения (Алексеев А.В., 1982).

Все задания для повышения эмоциональности на занятиях, а также по­мехоустойчивости выполняются в форме игровых и соревновательных зада­ний. Это позволяет значительно повысить интерес к освоению предлагаемых заданий.

После занятия даются индивидуальные задания на дом домашние за­дания подбираются таким образом, чтобы у каждого спортсмена ликвидиро­вать существующие пробелы в развитии ведущих для решительности психи­ческих процессов.

При изучении уровня развития реши­тельности информативными являются следующие по­казатели:

1. Развитость признаков решительности:

- своевременность принятия решений (время, секунды);

- обдуманность принимаемых решений (баллы);

- полнота реализации задуманного (баллы);

2. Сформированность психических процессов:

- восприятие времени (время, секунды)

- воображение (баллы);

- распределение и переключение внимания (баллы);

- точность мышления (баллы);

- быстрота мышления (время, секунды);

- оперативная память (баллы);

- кратковременная память (баллы);

- направленность соревновательной мотивации (баллы);

- саморегуляция эмоций (Ч.С.С., количество ударов за 15 секунд);

- скорость простой двигательной реакции (время, миллисекунды).

Пожалуй, не существует более важной черты характера, чем твердая решимость. Юноша, который хочет стать великим человеком или так или иначе оставить след в этой жизни, должен решиться не только преодолеть тысячу препятствий, но и победить, несмотря на тысячу неудач и поражений. Т.Рузвельт.