Ориентировочная основа верхней прямой подачи в прыжке

(силовой вариант)

Двигательные задачи	Правила выполнения	Фотосхема
Задача 1: выполнить, подброс мяча, перемещение и выход под мяч	ООТ-1 «Игровая стойка» Игрок в высокой стойке стоит лицом к сетке за 4 метра до лицевой линии, держит мяч на вытянутой вперед прямой руке на уровне груди, впереди левая нога. ООТ-2 «Подброс мяча» Игрок выполняет подсед и разгибание ног, подбрасывает мяч правой рукой вперед-вверх на высоту 3 и более метров ООТ-3 «Перемещение» Игрок выполняет шаг левой ногой в сторону сетки. ООТ-4 «Стопорящий шаг и остановка шагом» ООТ-5 «Подсед» Ноги сгибаются в коленях ООТ-6 «Выход под мяч» Туловище чуть наклоняется вперед и немного разворачивается в сторону бьющей руки, руки опущены вниз и отведены назад, взгляд направлен на мяч
Задача 2: выполнить прыжок вверх толчком двумя ногами	ООТ-7 «Мах прямыми руками» Прямые руки выполняют мах вперед-вверх до уровня лица ООТ-8 «Разгибание ног и прыжок вверх толчком двумя ногами» Одновременно с ООТ-7 ноги резко выпрямляются в голеностопном и коленном суставах, совершая отталкивание от опоры вверх-вперед толчком двумя ногами
Задача 3: выполнить замах бьющей рукой   Задача 4: выполнить удар по мячу в прыжке	ООТ-9 «Замах» Бьющая рука отводится за голову, плечи поворачиваются в ее сторону, туловище чуть прогибается, ноги сгибаются в коленях ООТ-10 «Хлест» Бьющая рука движется к мячу хлестообразным движением ООТ-11 «Кистевой удар» Кисть наносит удар по мячу сзади-сверху ООТ-12 «Жесткость звена» В момент удара ладонь и пальцы развернуты и напряжены ООТ-13 «Приземление» Приземление выполняется на две ноги, колени при этом сгибаются в суставах

В данном пособии не рассматривается и не анализируется техника верхней боковой подачи. Этот способ введения мяча в игру в современном волейболе применяется крайне редко, поэтому в процессе обучения верхним подачам целесообразно уделять больше внимания формированию навыков прямой подачи с опоры и силовой подачи в прыжке.