Ориентировочная основа верхней прямой подачи

<17 18 192021 22 23 >

Двигательные задачи	Правила выполнения
Задача 1: выполнить выход под мяч	ООТ-1 «Игровая стойка» ООТ-2 «Перемещение» Игрок выполняет два шага правой и левой ногой по направлению к сетке в зоне подачи и останавливается в высокой стойке для подач, выходя под мяч ООТ-3 «Выход под мяч» Стоя в высокой стойке для подач лицом к сетке игрок держит мяч на ладони чуть согнутой левой руки на уровне груди впереди себя, правая рука (бьющая) – поднята на верх, ладонями вперед
Задача 2: выполнить замах рукой и подброс мяча	ООТ-4 «Подброс мяча» Перед подбросом ноги чуть сгибаются в коленях (подсед), а затем выпрямляются, левая рука поднимается вверх и подбрасывает мяч перед собой на высоту один метр ООТ-5 «Замах рукой» Одновременно с ООТ-4 бьющая рука поднимается вперед-вверх и отводится назад за голову, вес тела перемещается на сзади стоящую ногу, туловище чуть прогибается, а плечи незначительно поворачиваются в сторону бьющей руки
Задача 3: выполнить удар по мячу через сетку	ООТ-6 «Хлест» Бьющая рука хлестообразным движением движется к мячу, сзади стоящая нога выносится вперед ООТ-7 «Кистевой удар» Кисть наносит удар по мячу сзади ООТ-8 «Жесткость звена» В момент удара рука прямая, ладонь и пальцы развернуты и напряжены