В СИСТЕМЕ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ (4 часа)

Физические качества играют важнейшую роль в процессе всесторонней подготовки студента. Для достижения гармоничного развития первостепенное значение имеет уровень физической подготовленности и развитие физических качеств студента (выносливости, силы, быстроты, гибкости, ловкости). В настоящее время считается, что развитие качественных сторон двигательной деятельности обусловлено совокупностью возникающих в организме при тренировочных занятиях морфологических, биохимических и физиологических изменений. Только изменения во всех этих системах дают возможность успешно развивать физические качества человека, которые проявляются взаимосвязанно и взаимообусловленно. Основа этой взаимосвязи в том, что каждое из качеств, хотя и имеет специфические особенности, является функ­цией нервно-мышечного аппарата человека. Физиологический механизм образования двигательного навыка – механизм вре­менных связей. Поскольку совершенствование физических ка­честв происходит в процессе формирования двигательных навы­ков, то и в их основе лежит механизм временных связей. Таким образом, физические качества человека развиваются в течение индивидуальной его жизни по типу временных связей. Они за­висят друг от друга в своем развитии и отражают возрастно-половые особенности развития организма.

Значительное место в системе физического воспитания долж­но быть отведено фундаментальному физическому качеству выносли­вость, которая характеризует способность человека совершать двигательные дейст­вия в течение продолжительного времени без снижения темпа и амплитуды движений. Различают так называемую общую вы­носливость (которая повышает функциональные возможности вегетативных систем организма) и специальную выносливость (которая направлена на совершенствование механизмов локаль­ной выносливости определенных мышечных групп). Основным средством воспитания выносливости являются цикличе­ские физические упражнения: ходьба, бег, плавание, гребля, ходьба на лыжах, ката­ние на коньках, велосипеде, работа на тренажерах и т. д.

Другим важным физическим качеством является сила. Сила – это способность человека преодолевать сопротивление или про­тиводействовать ему путем мышечного напряжения. Мышцы могут проявлять силу без изменения своей длины (статический или изометрический режим), при уменьшении длины (преодо­левающий или миометрический режим), при удлинении (усту­пающий или плиометрический режим).

Выделяются следующие виды силовых способностей: собст­венно силовые (статический режим, выполняемый без движений или с помощью медленных движений), скоростно-силовые (проявляются в быстрых движениях), которые подраз­деляются на преодолевающие, уступающие (амортизационная сила) и «взрывную силу» – способность проявлять большую величину силы в наи­меньший отрезок времени. Одним из важнейших видов силовых способностей является динамическая сила или силовая выносливость, которая является не только необходимым профессиональным качеством для врача, но и жизненно необходимым качеством. (Демонстрация примеров).

Мышечная сила зависит от многих факторов, даже от таких как: о чем человек думает, как он заканчивает упражнение, какие он носит украшения, достаточно ли у него в организме воды, много ли пережито стрессов и т. д. (Демонстрация примеров).

Развитие мышечной силы, имеет большое значение не только для растущего организма, но и играет большую роль в подготовке к производственному труду и в повыше­нии спортивного мастерства. По мнению многих отечественных и зарубежных авторов, к силовой подготовке следует приступать сразу же с первых занятий, т. к. улучшение си­ловой подготовленности способствует росту уровня развития других физических качеств у занимающихся (кроме гибкости).

Одним из важнейших физических качеств для врача являет­ся быстрота. Быстрота –способность человека совершать двигательное действие в минимальный для данных условий отрезок времени. Физиологической основой быстроты является лабильность нерв­но-мышечного аппарата (скорость возвращения к первоначаль­ному его состоянию после предшествующего раздражения, на­рушающего состояние нормального равновесия). Развитие скорости имеет место в период самой высокой лабильности нервно-мышечной ткани – между 6 и 15 годами жизни человека, но это не значит, что после 15 лет человек не должен развивать физическое качество быстрота, потому что именно это качество повышает и поддерживает умственную работоспособность, оперативную память и увеличивает скорость принятия правильного решения.

Развитие ловкости и гибкости осуществляется в тече­ние всего периода физического воспитания. Для этого использу­ются любые упражнения, включающие элементы новизны и координационной сложности. Развитие ловкости начинается с разучивания упражнений на внимание, координацию, гибкость и равновесие.

Психические качества – это наиболее значимые факторы, обуславливающие уровень спортивных (и иных) достижений ин­дивидуума. С другой стороны, сами эти факторы формируются в процессе занятий конкретным видом спорта, а также тем или иным видом человеческой деятельности. Так, например, спортсменам, специализирующимся в боксе, борьбе, метаниях, тяжелой атлетике, спринтерских дистанциях циклических видов спорта, присущи такие качества, как склонность к лидерству, независи­мость, высокий уровень мотивации к достижению поставленной цели, склонность к риску, умение сконцентрировать в нужный момент все силы и отдать их для победы. Но одновременно им часто свойственны недоверчивость, стремление избегать подчи­ненной роли, упрямство.

Спортсменов, специализирующихся на длинные дистанции в циклических видах спорта, связанных в основном с аэробным энергообеспечением работы, отличает активность, способность к перенесению высоких нагрузок, умение подчинить личные инте­ресы общественным, отсутствие мнительности. Вместе с тем они нередко недостаточно уверены в собственных силах, нужда­ются в лидере.

Следует указать, что спортсмены высокого класса (независи­мо от вида спорта) обладают, как правило, высоким интеллектуальным уровнем, позволяющим им осознать свое место в спорте, социальную значимость спортивных достижений, творчески подойти к решению тренировочных задач. Кроме того, их отли­чительными чертами являются уверенность в своих действиях, четкое представление о своих возможностях, способность пре­дельно мобилизовать эти возможности в борьбе не только с рав­ными, но и с более сильными соперниками, эмоциональная ус­тойчивость и способность к самоконтролю.

Психофизическая подготовка. В структуре подготовленности физкультурников и спортсменов, наряду с технической и тактической подготовленностью выделяют также физическую и психическую подготовленность. Каждая из перечисленных сторон подготовленности физкультурника и спортсмена в известной мере является следствием применения узконаправленных методов и средств. Поэтому одной из задач спортивной тренировки является оптимальное сочетание в тренировочном процессе как аналитического, так и синтезирующего подходов. Первый из них предполагает целенаправленную работу над совершенствованием отдельных качеств или сторон подготовленности, а второй – обеспечение слаженности комплексных проявлений всех сторон подготовленности к соревновательной деятельности. В данном разделе мы рассмотрим лишь две, из упомянутых выше сторон подготовленности, а именно физическую и психическую.

Физическая подготовленность тесно связана со спортивной специализацией. В одних видах спорта спортивный результат определяется прежде всего скоростно-силовыми возможностями, уровнем развития анаэробной производительности; в других – аэробной производительностью, выносливостью к длительной работе; в третьих – скоростно-силовыми и координационными способностями; в четвертых – равномерным развитием различных физических качеств.

Специфика различных видов спорта накладывает существенный отпечаток на требования к волевым качествам и особенностям их проявления в соревновательной деятельности. При этом, как установил А.Ц. Пуни (1984), у представителей каждого вида спорта имеются свои ведущие волевые качества, ближайшие к ним и их подкрепляющие и
объединяющие всю структуру качество – целеустремленность (см. рис.1).

Рис. 1. Структура волевых качеств (по А.Ц.Пуни, 1984)

А – бегун-стайер; Б – прыгун на лыжах с трамплина;

В – гимнаст; Г – футболист.

Формы занятий. Физическое воспитание студентов осущест­вляется с использованием разнообразных форм учебных и внеучебных занятий на протяжении всего периода обучения в вузе. Учебные занятия проводятся в форме:

• теоретических и практических занятий, которые делятся на методико-практические, тренировочно-оздоровительные, контрольные, а также профессионально-прикладную физическую подготовку;

• элективных занятий (по выбору), которые могут проходить в виде семинаров, теоретических и практических занятий;

• индивидуальных и индивидуально-групповых дополни­тельных занятий (консультаций);

• спортивно-массовых мероприятий: спартакиады, кроссы, спортивные праздники, дни здоровья и т. д.;

• самостоятельных занятий по заданию и под контролем преподавателя.

Внеучебные занятия организуются в форме:

• выполнения физических упражнений и рекреационных мероприятий в режиме дня;

• занятий в спортивных клубах, секциях, группах по инте­ресам;

• самостоятельных занятий физическими упражнениями, спортом, туризмом;

• массовых оздоровительных, физкультурных и спортив­ных мероприятий.

Взаимосвязь разнообразных форм учебных и внеучебных за­нятий создает условия, обеспечивающие студентам использова­ние научно-обоснованного объема двигательной активности (не менее 8 часов в неделю), необходимой для нормального функ­ционирования организма, формирования мотивационно-ценностного отношения к физической культуре.

Тренировочно-оздоровительные занятиявходят в систему практи­ческих занятий каждого семестра. Указанная система строится как законченный модуль, соответствующий прохождению раз­личных разделов программы. Каждый модуль завершается вы­полнением студентами на контрольных занятиях соответствую­щих контрольных заданий и тестов, характеризующих степень усвоения учебного материала.

Общая и моторная плотность занятий. Под общей плотностью занятия в современной теории и практике физи­ческого воспитания понимают отношение времени, используе­мого педагогически оправдано, ко всей продолжительности за­нятия.

К педагогически оправданным относятся объективно необходимые затраты времени на такие процессы или стороны дея­тельности, как выполнение физических упражнений и связанный с этим необходимый отдых, восприятие и осмысление занимающимися объяснений, демонстраций, указаний преподавателя; анализ своих действий или действий других занимающихся, вспомогательные действия (перестроения, установка снарядов и т. п.).

К неоправданным затратам времени относятся его потери вызванные организационными или другими неполадками: опозданиями на занятие и преждевременным завершением его: «простоями» между подходами к снаряду из-за недостатка оборудования, перерывами в занятии, вызванными нарушениям дисциплины, поломкой инвентаря, отсутствием преподавателя.

Под моторной плотностью понимают отношение времени занятия, затраченного непосредственно на выполнение физических упражнений и других видов двигательной активности ко всей продолжительности занятия.

Моторная плотность один из показателей продуктивности занятий. Однако не следует переоценивать ее значение: ведь главное – качество решения учебно-воспитательных задач, а это требует определенного времени на объяснение, демонстрацию и другие элементы содержания занятия, не связанные непосредственно с движением. Умение эффективно использовать время на объяснение, показ и выполнение упражнения – существенное условие методически рациональной организации занятия. Опытный преподаватель дает пояснения и показывает правильность выполнения движений занимающимися по ходу его выполнения. Целесообразность такого приема зависит от сложности упражнений и подготовленности занимающихся.

РЕКОМЕНДУЕМАЯ ЛИТЕРАТУРА

Виленский М.Я., Ильинич В.И., Масляков В А., Щербаков В. Г. «Физическая культура». Примерная учебная про­грамма для высших учебных заведений. Инст­рукция по организации и содержание работы ка­федр физического воспитания высших учебных заведений. Утверждена приказом Государствен­ного комитета Российской Федерации по высше­му образованию от 26 июля 1994 г. №777. Москва, 1994, стр. 38-46.

Иванов С.М. «Физическое воспитание». Москва, БМЭ, 1983, т.33, изд.2, стр.757-759.

МатвеевЛ.П. , Новиков А.Д. «Теория и методика физического воспитания». Москва, 1976, т. 1, стр.7-24.

Михайлов В.В. «Моторная плотность и интенсивность мышеч­ной нагрузки на академических занятиях по фи­зическому воспитанию». В кн.: «Физическое воспитание и спорт». Москва, 1976, стр.6-22.

Платонов В.Н. (ред.) «Теория спорта». Киев, «Вища школа», 1987, стр. 170-172.

Филин В.П. «Воспитание физических качеств у юных спорт­сменов». Москва, «Физкультура и спорт», 1974, стр.7-45.

Чоговадзе А.В., Прошляков В.Д., Мацук М.Г. «Физическое воспитание в реабилитации студен­тов с ослабленным здоровьем». Москва, «Высшая школа», 1986, стр.59-97.

II часть (2 часа)