Методы экспресс-оценки уровня физического состояния.

Это методика анкетирования. Экспресс-метод оценки физического состояния –это методика анкетирования.

Для комплексной оценки физического состояния человека используют специальные опросники, включающие объективные показатели (рост, массу тела, артериальное давление, частоту дыхания), субъективные характеристики (жалобы на состояние здоровья), а также факторы, влияющие на здоровье человека (характер трудовой деятельности, двигательные активность). По совокупности этих показателей можно оценить уровень физического здоровья человека.

Экспресс-методы обладают рядом достоинств:

1. они не требуют сложной аппаратуры;
2. занимают мало времени;
3. не требуют длительного обучения и легко воспроизводятся;
4. результаты тестирования не требуют сложных расчетов.

Однако, экспресс-методы менее точны, чем углубленные методы диагностики физического состояния.

Экспресс-методы диагностики физического состояния делятся на несколько групп:

1. лабораторные методы;
2. методы прогнозирования уровня физического состояния;
3. изолированные двигательные тесты;
4. комплексные двигательные тесты.

К лабораторным экспресс-тестам относят велоэргометрические и степэргометрические тесты, предусматривающие выполнение одной или 2х стандартных нагрузок невысокой интенсивности на велоэргометре или ступеньке. До, во время и после выполнения физических нагрузок измеряют ЧСС, АД. По результатам пробы прогнозируются либо максимальная физическая работоспособность в кгм или Вт, либо максимальное потребление кислорода. Индивидуальные результаты сопоставляются со шкалой их оценки и устанавливается, какому уровню физического состояния они соответствуют.

Вторая подгруппа экспресс-методов включает методы прогнозирования уровня физического состояния. Прогнозирование уровня физического состояния проводится по простейшим физиологическим показателям, измеряемым в покое (как правило – ЧСС, АД, частота или время задержки дыхания), антропометрическим показателям (рост, вес). В результате углубленных исследований (особенностей адаптации к физическим нагрузкам, функциональных резервов организма) установлена зависимость между ними и показателями, измеряемыми в состоянии относительного мышечного покоя. Эта зависимость описывается определенными формулами. Подставляя индивидуальные значения, рассчитывают прогнозируемый уровень физического состояния.