III. ОСНОВНОЙ ПЕРИОД ТРЕНИРОВКИ

<37 38 394041 42 43 >

Общие задачи основного периода: дальнейшее совершенствование деятельности внутренних органов и нервно-мышечного аппарата, с особым вниманием к повышению выносливости, своевременности и точности реакции на зрительные и тактильные восприятия.

Специальные задачи этого периода: 1) дальнейшее совершенствование фехтовальной техники а) быстроты, своевременности и автоматичности фехтовальных движений; б) работы в темп и в контртемп; 2) совершенствование качеств тренирующихся, необходимых в бою: а) инициативы; б) быстроты принятия выполнения решений; в) умения предугадать действия и намерения противника и расстроить их соответствующим противодействием; г) самообладания; 3) развитие и совершенствование тактических навыков фехтовального боя: а) совершенствование присущей бойцу тактики боя, б) совершенствование умения применяться к тактике противника, в) при-„обретение опыта противодействовать различным неожиданностям в бою; 4) подготовка к ведению боя в обстановке соревнований; 5) подготовка к проявлению максимальных усилий в условиях соревнования.

Примерный план основного периода тренировки

Мероприятия	Дни шестидневки
1—2 шестидневка
1. Утренняя гимнастика 2. Тренировка по фехтованию 3. Спортивные игры на воздухе 4. Массаж (общий)	Ежедневно 2 и 4-й 6-й 1 и 3-й день
3—5 шестидневки
1. Утренняя гимнастика 2. Тренировка по фехтованию 3. Занятия по л/а (спринт, прыжки) 4. Спортивный массаж (общий)	Ежедневно 1, 3, 5-й 6-й 1 и 3-й день
7—8 шестидневки
1. Утренняя гимнастика 2. Тренировка по фехтованию 3. Спортивный массаж (общий) в дни после проведения тренировочных соревнований	Ежедневно 1, 3, 5-й 2 раза в шестидневку

Тренировка в основной период строится на базе: а) дальнейшего, более форсированного повышения общефизиологической и технической тренированности; б) развития и совершенствования тактических навыков в условиях постепенного усложнения заданий и методов занятий, в) интенсивного втягивания в вольный бой (вначале под непосредственным руководством тренера), доводя бойца до тренировочных соревнований.

В части календарных тренировок схема примерного плана занятий может быть-представлена в следующем виде:

Расчет времени

Мероприатия	Метод	Расчет времени на группу (мин.)
1—4 занятие
Упражнения по общей подготовке: а) гимнастические упражнения, б) упражнения со скакалкой, в) специальные упражнения в расслаблении и быстром сокращении мышц	Групповые занятия	10—15
Специальная подготовка: занятия на подсобных снарядах по усовершенствованию простых действий	Групповые и самостоятельные занятия	10—20
Совершенствование техники, тактики боя в индивидуальном уроке	Индивидуальный урок в виде боя по заданию (по 5—8 мин.)	35—45
Тренировка простых и сложных действий	Занятия попарно по заданию с элементами боя	35-45
Вольные бои по назначению и на заданную тему	Занятия попарно, теоретический анализ боя	30—60
Подведение итогов урока	Беседа, заключительная работа	5—10
Итого	1,5—2,5 часа
5 — 11 занятие
Упражнения по общей и специальной подготовке (в виде разогревания перед занятиями)	Групповые и самостоятельные занятия	15—20
Свободные бои с тренером и бои в пульке. (5—10 боёв) на 3—5 ударов	Бои с анализом тактики, судейство
Подведение итогов урока	Обсуждение боев, заключительные групповые занятия
Итого	1,5—2,5 часа
12 — 15 занятие
Упражнения по специальной подготовке, в виде разминки, без оружия и с оружием	Самостоятельные и парные занятия	10—15
Свободные групповые бои в паре на время (по 3—5 мин. 2—3 раза)	Бои в паре с различными бойцами	15—20
Вольные бои в пульках	Бои, анализ тактики и судейство	1—2 час. 10
Подведение итогов	Беседа — обсуждение боев и заключительные упражнения	5—15
Итого	1,5—3 часа
16 — 18 занятие
Разминка перед соревнованием (без оружия и с оружием)	—	15—12
Бой	—	1,5—2 часа
Анализ соревнований	—	—

Отдельные занятия строятся на базе следующих методических установок: а) необходимости предварительной разминки тренирующихся, б) проработки конкретного для каждого занятия объема тактических вопросов, в) постепенного повышения психологической и физиологической тренированности путем повышения напряженности и удлинения времени непосредственной работы (вольные бои и парные занятия нарастающей длительности), г) чередования тактических: и технических заданий.

<37 38 394041 42 43 >

Дата добавления: 2016-07-18; просмотров: 1954;

Поиск по сайту

Узнать еще