II. ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЙ ПЕРИОД ТРЕНИРОВКИ

<35 36 373839 40 41 >

Общие задачи подготовительного периода: а) развитие и укрепление мышечной и костно-связочной систем; б) улучшение деятельности внутренних органов (дыхания, кровообращения, выделения и обмена веществ); в) совершенствование общей координации и выработка быстроты реакции; г) общее втягивание организма и выработка выносливости; д) внедрение и развитие привычек культурного поведения и дисциплины.

Специальные задачи этого периода: а) проверка и усовершенствование основных навыков фехтовальной техники (техники движений нападения и защиты и приемов подготовки к атаке); б) проверка и усовершенствование техники сложных фехтовальных приемов; в) развитие чувства дистанции, времени и чувства оружия; г) развитие быстроты, точности движений.

Примерный план тренировки

План строится на основе следующих методических положений: а) постепенное втягивание в работу; б) детальная проработка техники каждого движения (добиваясь его предельной мягкости и эластичности); в) постепенное увеличение амплитуды движений (где это нужно, как например, при выпаде), постепенное ускорение движения, начиная с замедленного и кончая максимально быстрым темпом, и постепенного уменьшения объема движений оружием (доводя их до пределов, необходимых по условиям боя); г) соблюдение последовательности прохождения технической программы (акцентируя на совершенствовании перечисленных выше основных навыков фехтовальной техники, учете времени и выработке быстроты и подвижности).

При разработке плана, установив длительность тренировочного периода, частот/и продолжительность занятий, определяют: а) календарный план занятий: распорядок бытового режима с учетом требований тренировки, общей физиологической загруженности и качества питания, б) последовательность разрешения задач тренировочного периода и основы содержания отдельных занятий, в) основные методы проведения отдельных разделов занятий, г) использование спортивного массажа в режиме тренировки.

Расчет времени
Мероприятия	Дни шестидневки
1—2 шестидневки
Утренняя гимнастика Тренировка по фехтованию Занятия гимнастикой, прогулки на лыжах . ч . . Спортивный массаж (общий) через 1—1,5 часа	1—6 2 и 4-й 6-й 2 и 4-й

Расчет времени
Мероприятия	Дни шестидневки
3—5 шестидневки
Утренняя гимнастика Тренировка по фехтованию Подготовка к сдаче ГТО (гимнастика, лыжи) Спортивный массаж (общий)	1—6 2 и 4-й 6-й 1-й
6—10 шестидневки
Утренняя гимнастика Тренировка по фехтованию Занятия гимнастикой, лыжами, подготовка к сдаче ГТО Спортивный массаж (общий)	1—6 2 и 4-й 3 и 6-й 1-й

При двухмесячном сроке подготовительного периода, при двух занятиях в шестидневку по 2 часа содержалие занятий может быть представлено в следуюшем виде (расчет загруженности указан на группу 6—10 бойцов).

Расчет времени

Мероприятия	Методика	Расчет времени на группу (мин.)
1—5 занятие
Упражнения по общей подготовке: а) гимнастические упражнения, б) упражнения со скакалкой, палками и т. п.	Групповые занятия	20—25
Специальная подготовка: а) основные положения, движения и работа на подсобных снарядах, (простые сочетания)	То же, но с разбивкой на несколько шеренг	20—30.
б) Простые атаки, защиты и ответы	Занятия по парам	20—25
в) Закрепление техники вышеуказанных приемов в индивидуальном уроке	Индивидуальный урок проверки с тренером длительностью 5—7 мин.	25—35
г) Тренировка по заданию на подсобных снарядах и в паре с другими бойцами	Самостоятельные занятия или в паре с другим бойцом, по заданию на пройденный материал (во время индивидуального урока)	25—35
Подведение итогов занятий	Краткая беседа и групповая заключительная часть занятий
Итого	1,5—2 часа.

Мероприятия	Методика	Расчет времени на группу (мин.)
6—10 занятие
Упражнения по общей подготовке: а) гимнастические упражнения, б) упражнения со скакалками, палками, медиципболом и т. п., в) специальные упражнения на расслабление и сокращение мышц	Групповые занятия	15—20
Специальная подготовка: а) основные положения и движения и работа на подсобных снарядах (сложные сочетания);	а) Занятия с разбивкой по шеренгам	15—20
б) атаки с подготовкой, защиты и ответы	б) занятия по парам	15—20
в) Совершенствование техники вышеуказанных приемов в индивидуальном уроке	Индивидуальный урок с тренером (по 5—8 мин.)	35—40
г) Тренировка по заданию на подсобных снарядах и в паре с другим бойцом	Самостоятельные занятия или занятия по парам, по заданию тренера	35—40
д) Учебные соревнования на технику, меткость, тактику (3—5 ударов по заданию) в объеме пройденного	Соревнование	10—15
Подведение итогов занятия	Краткая беседа и групповая заключительная часть занятий
Итого	1,5—2 часа

Мероприятия	Методика	Расчет времени на группу (мин.)
11—15 занятие
Упражнения по общей подготовке: а) гимнастические упражнения без снарядов, на снарядах и со снарядами, б) прыжки, стартовые броски, в) специальные упражнения в расслаблении и сокращении мышц	Групповые занятия	10—15
Специальная подготовка: а) основные положения, движения и работа на подсобных снарядах (сложные сочетания);	Занятия: а) с разбивкой на шеренги и по парам,	10—15
б) атаки с подготовкой, контратаки, повторные атаки и комбинированные атаки, защиты и ответы	б) попарно, с внесением соревновательных моментов	20—25
в) Совершенствование техники в индивидуальном уроке	Индивидуальный урок с тренером 6—9 мин.	35—45
г) Тренировка по заданию па простые и сложные действия	Занятия попарно по заданию	35—45
д) Учебные соревнования на 3—5 ударов (по заданию)	Элементы боя по заданию в паре	10—15
Подведение итогов занятия	Беседа и групповые заключительные занятия
Итого	1,5—2 часа

Мероприятия	Методика	Расчет времени на группу (мин.)
15—20 занятие
Упражнения по общей подготовке: а) гимнастические упражнения без снарядов, со снарядами и на снарядах, б) специальные упражнения в расслаблении и быстром сокращении мышц.	Групповые занятия	10—15
Специальная подготовка: а) работа на подсобных снарядах	Занятия попарно и в шеренгах	10—15
б) Совершенствование техники простых и сложных комбинированных атак, защит и ответов	Индивидуальный урок с тренером в форме технического и тактического урока 8—10 мин.	50—60
в) Тренировка по заданию на простые и сложные комбинированные действия	Занятия в паре по заданию с элементами боя	10—15
г) Учебные соревнования на быстроту, технику; тактику атак и защит	Элементы боя по заданию	10—15
д) То же с тренером	Занятия с тренером	5—10
Подведение итогов	Итоговая беседа и заключительные групповые занятия
Итого	1,5—2 часа 15 мин