Методы самовоздействия,

Способствующие развитию самостоятельности

Практическое занятие 11

Игровой тренинг «Самоанализ»

1 шаг: Найдем свою психологическую опору – вспомним и выделим ту успешную деятельность, которую мы выполняем без напоминаний, с огромным желанием, и, даже если она сложна, преодолеваем все препятствия, которые стоят на пути к намеченной цели.

2 шаг: Оценим себя, как мы выбираем способы деятельности для решения поставленной задачи.

3 шаг: Проанализируем, встречаются ли в этой деятельности какие-либо трудности, и как мы ведем себя перед ними?

4 шаг: Вспомним, просим ли мы у кого-либо помощи для выполнения данного дела или справляемся сами?

5 шаг: Выясним, от кого в итоге зависел успех выполняемого дела? Цель достигнута! Каково ваше состояние! О чем вы думаете? Что переживаете? Жалеете ли о завершении дела, о достижении цели? Каковы дальнейшие планы?

6 шаг: Проведем сравнение успешной деятельности, завершившейся результативно и новой, которую предстоит выполнить. Постараемся действовать по тому же сценарию, в котором есть:

- Большое желание добиться результата.

- Ощущение внутренней свободы.

- Уверенность в успехе, несмотря на встречающиеся трудности.

- Спокойное реагирование на окружающих, потому что мы управляем ситуацией.

- Очередные попытки, поиск новых способов достижения цели.

- Смелость в выборе средств и форм деятельности.

- Неотступное следование цели.

- Ощущение внутреннего единства между тобой и твоим делом.

- Это твое! В этой деятельности ты как рыба в воде, как птица в небесах!

- Тебе не нужны не надсмотрщики, не погонщики, не контролеры!

- Ты сам во всех нужных тебе проявлениях!

Самоконтроль

Самоконтроль – осознание и оценка субъектом собственных действий, психических процессов и состояний. Появление и развитие самоконтроля определяется требованиями общества к поведению человека (101, 351 с).

Формирование произвольной саморегуляции предполагает возможность юного спортсмена осознавать и контролировать ситуацию как в процессе спортивной деятельности, так и вне ее. Процесс самоконтроля предполагает наличии эталона и возможности получения сведений о контролируемых действиях (этики поведения спортсмена, технико-тактических параметрах спортивной деятельности, качества взаимодействия между спортсменами в ходе соревновательной деятельности, поддержание необходимых тренировочных режимов нагрузки и др.) и состояниях (мобилизации, позитивного настроя, уверенности, творческого поиска и др.). Волевая регуляция основана на самоконтроле человека как субъекта саморегуляции, в то же время самоконтроль может быть объектом волевой регуляции, например в стрессовых ситуациях.

Так, анализируя стрессовые ситуации, которые переживают юные спортсмены, можно предложить следующую направленность волевой саморегуляции, которая позволяет корректировать как способ восприятия неоднозначной ситуации, так и самостоятельно находить пути снятия проблемы.