Психофизиологический эффект цветов

Методы психорегуляции при избыточном нервно-психнческо напряжении.Избыточное напряжение является безусловной помехой рациональному использованию функциональных возможностей спортсмена.

Опыт показывает, что одним из первоочередных средств устранения избыточного нервно-психического напряжения является направленная на его дренаж рациональная психорегуляция в состоянии бодрствования, а также создание нового очага возбуждения, играющего роль отвлекающего фактора (В.П. Некрасов, Н.А. Худадов, 1985).

Если таким образом не удается снизить избыточное напряжение, то следует использовать гипносуггестивные методы. При этом если спортсмен просто испытывает волнение в связи с ожиданием старта и иногда переоценивает свои силы, то психорегулирующее воздействие должно носить чисто успокаивающий характер. Xороший эффект дает в данном случае применение аппаратурных методов, в первую очередь центральной анальгезии. Аппаратурные методы играют также роль отвлекающего фактора и поэтому ещё больше способствуют устранению избыточного напряжения.

Методы психорегуляции в состоянии фрустрации. Состояние фрустрации связано со стойким разногласием между ожидаемыми событиями и реальным результатом. Сопровождаясь отрицательными эмоциями, это состояние может сочетаться с утомлением и с избыточным нервно-психическим напряжением, но может выступать и как самостоятельный феномен.

Среди средств борьбы с фрустрацией рациональная регуляция может быть одним из ведущих. Для устранения имеющейся депрессии важно определить вид психической защиты. Практика показывает, что лучше всего использовать тактикурационализации, Таким образом, рациональная психорегуляция может выглядеть как комплекс процедур, включающих логический анализ ситуации, выбор тактики дренажа эмоций или, наоборот психической защиты и, наконец, формирование плана для выхода из данного положения.

В отличие от состояний утомления и избыточного нервно-психического напряжения рациональную психорегуляцию в фрустрации целесообразно заканчивать внушением типа: Борись! Играй! Вперед!» Оно имеет здесь двоякий смысл: с одной стороны, императивные интонации в голосе психолога или влияют на внутреннее конфликтное состояние, устраняя сомнения, с другой - резко контрастируя со всем ходом предыдущей беседы, императивный приказ приобретает дополнительную силу за счет своей неожиданности, а следовательно, происходит мобилизация ориентировочно-исследовательской деятельности. Доминирующее значение такого приказа будет больше, при конкретном и своевременном его звучании, будучи подготовленным всем ходом предварительной рациональной психорегуляции.

Возможно применение гипносуггестивного внушения уверенности в себе с применением методов идеомоторики для «разыгрывания» ситуаций - например, метод «Репортаж» (В.П.Некрасов, К.Р.Ставицкий, 1987)

Большое значение имеет поддержание устойчивого и позитивного настроения спортсмена. Относительно устойчивое настроение возникает в результате удовлетворения или неудовлетворения существенных запросов и устремлений человека. Смена положительного и отрицательного настроений – естественный и необходимый процесс, способствующий лучшей и более адекватной эмоциональной дифференцировке событий. Однако доминировать должно хорошее настроение (таблица 19).