Основные средства физического воспитания детей школьного возраста.

Основными средствами физического воспитания являются физические упражнения, потому что они позволяют формировать жизненно важные умения и навыки, развивать физические способности, повышать адаптивные свойства организма, восстанавливать ранее утраченные функции. В практике физического воспитания широко используются физические упражнения из следующих разделов школьной программы:

· гимнастика:основная гимнастика в наибольшей степени обеспечивает общую физическую подготовку, а также является школой двигательной культуры, т. к. формирует у детей способность управлять своими движениями координировано, точно, красиво.

· легкая атлетика: арсенал основных средств из раздела «легкая атлетика» составляют самые распространенные и жизненно важные упражнения в ходьбе, беге, прыжках и метаниях; с помощью средств легкой атлетики можно совершенствовать все физические качества, многие функции организма, прежде всего, сердечно-сосудистую и дыхательную системы; легкоатлетические упражнения легко поддаются точной дозировке нагрузки.

· лыжная подготовка:этот вид двигательной деятельности является очень эффективным прикладным, развивающим и оздоровительным средством физического воспитания; при ходьбе на лыжах работают все мышечные группы и системы организма; физическая нагрузка легко дозируется по объему и интенсивности, поэтому лыжная подготовка включена в программы физического воспитания образовательных учреждений.

· плавание:во время плавания человек находится в горизонтальном положении и в состоянии невесомости, что позволяет разгрузить позвоночник, расслабить мышцы; в непрерывно чередующиеся гребковые движения вовлекаются почти все мышцы тела человека, многие из которых в обычных условиях практически бездействуют,такая мышечная нагрузка активизирует обменные процессы в организме;плавание является средством тренировки дыхания;во время плавания поток необычных раздражителей устремляется к мозгу, снимает физическое и нервное напряжение, способствует восстановлению сил, придает заряд бодрости и энергии; вода обычно имеет более низкую температуру, чем тело человека, поэтому она оказывает закаливающее воздействие на организм.

· игры: характерной чертой игр является ярко выраженная роль движений в содержании игры (бега, прыжков, бросков, передач и ловли мяча, сопротивления);двигательные действия направляются на преодоление различных трудностей и препятствий, встающих на пути достижения цели игры.

Важными средствами физического воспитания являются естественные силы природы (солнце, воздух, вода) и гигиенические факторы, которые используются в единстве с физическими упражнениями.

Среди гигиенических факторов, содействующих укреплению здоровья, стимулирующих развитие адаптивных свойств организма, выделяют:

· оптимальное чередование различных видов деятельности (учения, труда, физической культуры, отдыха, сна, питания);

· соблюдение правил личной и общественной гигиены (уход за своим телом, санитарно-гигиеническое состояние мест занятий, инвентаря).