Объединение разума, тела и дыхания

По мере того как вы будете овладевать координацией дыхания и движения тела, вы обнаружите, что можете работать медленно, мягко, с минимальными усилиями. Разум, оставаясь спокойным, сосредоточенным и независимым, направляет жизненную энергию, которая влияет на физические свойства тела. Он создает гармонию между дыханием, движением тела, а эта гармония — путь к внутреннему здоровью. Разум управляет жизненной энергией, жизненная энергия движется, а разум нет. Самый простой способ для достижения покоя разума, — это слушать звук дыхания, сосредоточиваться на совершаемых телом движениях и смотреть в сторону горизонта (независимо от того, в помещении вы или на улице), не давая разуму останавливаться на внешних предметах.

Стойте на Земле, поддерживая небо

Наблюдателю может показаться, что эта поза статична, однако если вы сосредоточитесь на энергии от Земли, которая поддерживает вас, вы почувствуете внутреннюю динамику этого упражнения. Пусть это ощущение пройдет прямо через вас и добавит мощь вашим рукам, поддерживающим небо.

Медленно на вдохе поднимите руки и разверните их ладонями к небу, так чтобы они слегка давили вверх (рис. справа). Вы можете перейти к этому упражнению прямо из верхнего положения "Переноса круга" (см. с. 40): просто разверните запястья, чтобы ладони заняли указанное положение. Расслабьте плечи и колени, слегка согнув их.

Вдохните энергию неба. Выдыхая, направьте ее к ступням и ладоням. Не прилагая усилий, удерживайте небо. Через некоторое время закончите упражнение. Опустите руки и расслабьтесь (см. нижний правый рис.). В течение нескольких минут стойте спокойно и дышите ровно.

Часть 2 ОБЩИЙ МАССАЖ ТЕЛА

ПЕРЕДНЯЯ ЧАСТЬ ТЕЛА В ПОЛОЖЕНИИ ЛЕЖА НА СПИНЕ

Молитва-медитация

Каждый массаж должен начинаться с молитвы-медитации продолжительностью около 1 минуты. Это нужно, чтобы помочь сконцентрироваться на массаже и поддерживать состояние медитации во время работы. Тайские массажисты в этот момент вспоминают Джи-Кумар Бхаши. Они молятся, чтобы их усилия помогли пациенту избавиться от всех недугов.

Традиционный тайский массаж начинается с передней половины тела.

Те из вас, кто знаком с западным стилем массажа, привыкли тому, что массаж выполняется на обнаженном теле. Согласно обычаям восточной культуры, в тайском массаже этот вопрос даже не обсуждается, пациент всегда остается одетым. Однако одежда должна быть легкой, свободной, никаких джинсов и плотных свитеров. Одежда массажиста также должна быть легкой и не стеснять его движений.

Вначале бывает трудно массировать человека в одежде, так как не видно расположения мышц, костей, сухожилий и т. д. С другой стороны, наличие на пациенте одежды стимулирует развитие чутья и интуиции, снижает зависимость от зрительного восприятия, которая у некоторых людей бывает настолько сильной, что может помешать массажисту ощущать энергетические потоки организма пациента.

Лучше всего выполнять массаж на полу. Используйте удобный, но не слишком мягкий мат или матрас. Если нужно, пациент может пользоваться подушкой. Массаж можно также выполнять на двуспальной кровати, если у массажиста будет достаточно места, чтобы передвигаться, однако матрас должен быть твердым и не слишком упругим. Мягкие кровати не годятся. Температура в помещении не должна быть слишком низкой. Для расслабляющего массажа имеет большое значение приятное тепло в комнате.

СТОПЫ