Нетрадиционные виды спорта и системы физических упражнений.

В последнее время приобрели популярность зарубежные системы физических упражнений различной направленности. Наибольшее распространение получила система силовых упражнений, которую в нашей стране назвали атлетической гимнастикой. Она имеет как соревновательный вариант, так и оздоровительно-корригирующий.

Среди женщин большой популярностью пользуется аэробика.

Музыкальный ритм, танцевальное исполнение организуют движения, повышают настроение занимающихся. Подбор упражнений может акцентировать направленность комплексов на развитие выносливости, силовой подготовленности, улучшение гибкости, пластичности.

К модификации аэробики относится “бодиденс”. Её содержание: тренировка различных мышечных групп посредством простых танцевальных движений на фоне эмоционального музыкального сопровождения.

В последнее время стало увеличиваться число групп, занимающихся шейпингом. Эта система, по сути дела, сочетает аэробику и атлетическую гимнастику. В основном занятия шейпингом направлены на коррекцию фигуры и улучшение функционального состояния организма, вместе с тем это и активный отдых. Менее распространена система специальных упражнений, носящая название

“стретчинг”. Эти упражнения направлены на растягивание мышц и повышение подвижности суставов. Медленное, спокойное выполнение упражнений способствует снятию нервно-эмоциональных напряжений, активному отдыху.

В особую группу выделены восточные системы физических упражнений. Наибольшей популярностью здесь пользуются элементы из ушу, йоги, каратэ, а также система ограниченного воздействия цигун.

Почти все восточные системы имеют ограниченное воздействие на организм человека и не дают занимающемуся разносторонней физической подготовки. По этой причине все эти системы обычно не включаются в перечень видов спорта и систем физических упражнений, предлагаемых студентам на обязательных учебных занятиях по учебной дисциплине “Физическая культура”.Но отдельные упражнения, элементы этих систем или сами системы могут использоваться на специальном (медицинском) учебном отделении, а некоторые из них в целостном виде - в секционных и групповых занятиях с оздоровительной целью в свободное от учёбы время.

8.Мотивационные варианты и обоснование

индивидуального выбора студентов.

Как показывает многолетний опыт, при выборе видов спорта (или систем физических упражнений) у большей части студентов не наблюдается четкой, осознанной и обоснованной мотивации. Чаще всего выбор определяется случайностью: то вместе с другом, то преподаватель более симпатичен; то расписание более удобно. Гораздо реже выбор опирается на устойчивый интерес к определённому виду спорта или на понимание необходимости выполнять те или иные физические упражнения, чтобы исправить недостатки в своём физическом развитии или функциональной подготовленности.

Объективная оценка своего физического развития, телосложения, физической подготовленности необходимы для осознанного и оправданного выбора вида спорта и упражнений для своего физического совершенствования.

При всём многообразии, на практике в основном наблюдается пять мотивационных вариантов выбора студентами вида спорта и системы физических упражнений:

1. Укрепление здоровья, коррекция недостатков физического развития и телосложения;

2. Повышение функциональных возможностей организма;

3 Психофизическая подготовка к будущей профессиональной деятельности и овладение жизненно необходимыми умениями и навыками;

4. Активный отдых;

5. Достижение наивысших спортивных результатов.

1.Укрепление здоровья.

Физические упражнения, физическая культура и спорт широко используются для укрепления здоровья.

Человеческий организм запрограммирован природой на движение.

В современном обществе, особенно у горожан, нет другого средства повысить двигательную активность, кроме физической культуры и спорта. Поэтому массовый спорт, все его виды, которые связаны с активной двигательной деятельностью, призваны способствовать нормальному функционированию основных систем организма.

Занятия отдельными видами спорта, системами физических упражнений могут способствовать развитию определённых органов и систем организма. С помощью соответствующим образом подобранных физических упражнений можно улучшить многие показатели физического развития (массу тела, окружность грудной клетки, жизненную ёмкость легких).

2.Повышение функциональных возможностей организма.

Вузовской программой по учебной дисциплине “Физическая культура” предусматривается регулярный контроль (в начале и в конце каждого учебного года) за динамикой физической подготовленности каждого студента. С этой целью используются три обязательных теста, отражающих уровень развития основных физических качеств :

- скоростно – силовой подготовленности (бег 100 м);

- силовой подготовленности “ключевых” групп мышц для мужчин и

женщин;

- общей выносливости (бег 3000м у мужчин и 2000м у женщин).

На основании результатов тестирования каждый студент может определиться, каким видом спорта ему заняться для повышения своих функциональных возможностей или для акцентирования развития какого-либо недостаточно развитого физического качества (быстроты, силы, выносливости).Но здесь возникает альтернатива: выбрать тот вид спорта, который поможет “подтянуть” недостаточно развитое физическое качество,или тот, где наиболее полно может реализоваться уже определившаяся способность к проявлению конкретного качества.

Конечно, выбор за самим студентом, но думается, что первый вариант можно рекомендовать студентам со сравнительно низкой общей физической подготовленностью. Второй – для студентов с хорошей предварительной общей физической и спортивной подготовленностью.

3.Психофизическая подготовка к будущей профессиональной деятельности и овладение жизненно необходимыми умениями и навыками предполагает направленный выбор видов спорта, систем физических упражнений. Если ваша будущая профессия требует повышенной общей выносливости, то вы должны выбирать виды спорта, в наибольшей степени развивающие это качество (бег на длинные дистанции, лыжные гонки и т.п.). Если ваш будущий труд связан с длительным напряжением зрительного анализатора, освойте виды спорта и упражнения, тренирующие микромышцы глаза (настольный теннис, бадминтон).Хорошее владение элементами спортивного туризма и альпинизма необходимо будущим экспедиционным работникам; верховая езда-ветеринарным врачам и зооинженерам.

Использование прикладных видов спорта и систем физических упражнений для обеспечения психофизической надёжности и безопасности при выполнении профессиональных видов работ основано на том,что занятия различными видами спорта, а также уровень квалификации спортсменов откладывают отпечаток на его функциональную подготовленность, на степень владения прикладными двигательными умениями и навыками.

5. Достижения наивысших спортивных результатов предполагает

попытку совмещения успешной подготовки к избранной профессии в вузе с объемной, физически и психологически тяжёлой спортивной подготовкой к достижениям высоких результатов в большом спорте.

Современная подготовка спортсменов суперкласса требует больших ежедневных временных затрат. Совмещение активных занятий в сфере большого спорта с полноценной учёбой в высшем учебном заведении неизбежно сталкивается с проблемой времени.

Таким образом, общий объём тренировочной работы примерно равен или несколько превышает недельный объём аудиторных занятий студентов вузов. А если учесть, что спортсменами проводится 2 – 3 разовая тренировка в день и что в приведённые данные не вошло время, затрачиваемое на восстановительные процедуры, переезды к месту занятий, то сумма затраченного времени окажется ещё выше.

Есть ли выход из такого положения? Есть! Сильнейшим студентам-спортсменам необходимо предоставлять индивидуальные графики прохождения и освоения учебного материала, а также продлять сроки обучения в вузе.