Выше силы нет ничего, кроме умения владеть ею.

И. Рихтер

Сила, с которой мы оказываем действие на другие предметы, зависит от силы, которую мы имеем над самим собой.

И. Этвес

1) Импульс силы– интегральная характеристика механической силы, которую проявляет индивид за все время осуществления двигательного действия (например, в прыжке в длину с места или при ударе ногой по мячу).

2) Градиент силы – измерение времени достижения максимальной силы.

Под абсолютной силойпонимают максимальный вес внешнего отягощения, который может преодолеть испытуемый независимо от массы своего тела, а под относительной –тот же вес, но в расчете на 1 кг массы собственного тела (34).

Различают два вида контроля за силовыми способностями: прямой и косвенный(М.А. Годик и др.). Припрямоммаксимальная сила определяется по наибольшему весу, который может преодолеть испытуемый в технически сравнительно простом движении (например, жиме штанги лежа, приседании со штангой и т.п.).

Косвенныйвид оценки силовых способностей основан на использовании таких контрольных испытаний, как прыжок в длину или в высоту с места, метания набивных мячей, подтягивание, отжимание и др. В данном случае измеряются показатели скоростно-силовых способностей и силовой выносливости (В.И. Лях, 2000).

Для контроля над уровнем развития силовых способностей в условиях школы чаще всего применяют следующие пробы: кистевую и становую динамометрию, прыжок в длину с места, бросок набивного мяча массой 1 кг из-за головы из положения «сед ноги врозь», подтягивание на высокой перекладине из виса (мальчики), то же на низкой перекладине из виса лежа (девочки); удержание в висе на согнутых руках.

Определение силы кистей рук.Испытуемый стоит
прямо и обхватив динамометр кистью, максимально сжимает
его, отведя руку несколько вперед и в сторону. Допускать до­
полнительных движений и плечевом и локтевом суставе при
этом не следует. Для каждой руки проводится 3 измерения
и записывают больший показатель в кг.

Определение становой силы. Испытуемый становит­-
ся двумя ногами на платформу станового динамометра, на-­
клоняется вперед и берется за ручки динамометра, которые
б исходном положении должны находиться на уровне колен
(регулируют становой динамометр по росту с помощью ме-­
таллической цепи), затем испытуемый выпрямляется, растя-­
гивая с усилием пружину динамометра. Проводится 3 изме-­
рения и фиксируется максимальный результат.

Рассматривая научную проблему развития силовых способностей, необходимо учитывать факторы, влияющие на их проявление и дальнейшее совершенствование. Это:

- собственно мышечные факторы (сократительные свойства мышц, зависящие от соотношения белых (быстрых) и красных (медленных) мышечных волокон; активность ферментов мышечного сокращения; мощность механизмов анаэробного энергообеспечения мышечной работы, физиологический поперечник и массу мышц; качество межмышечной координации);

- центрально-нервные факторы (интенсивность эффекторных импульсов, посылаемых к мышцам, в координации их сокращений и расслаблений, трофическое влияние центральной нервной системы на их функции);

- личностно-психические факторы (мотивационные и волевые компоненты воли, эмоциональные процессы, способствующие проявлению максимальных либо интенсивных и длительных мышечных напряжений);

- биомеханические факторы (прочность звеньев опорно-двигательного аппарата, величины перемещаемых масс и др);

- биохимические (гормональные);

- физиологические (особенности функционирования периферического и центрального кровообращения, дыхания и др.);

- различные условия внешней среды.