На выдохе тянуть руки и ноги в стороны. Сделать 10 повторов.




Упражнение 9.
Исходное положение сидя на крае стула, спина прямая руки разведены в стороны и подняты вверх. Сделать глубокий вдох.

На выдохе согнуться вперед. Выгнуть спину. Живот втянуть. Подбородок прижать к груди. Руками обхватить бедра снизу. Зафиксировать положение на 8-12 сек. Сделать 3 повтора.


Упражнение 10.
Исходное положение стоя позади стула. Опора прямыми руками на спинку стула, спина прямая. Сделать глубокий вдох.

На выдохе держась за стул руками сделать приседание с вытягиванием головы вперед и таза назад и вниз. Сделать 10 повторов.


Упражнение 11.
Исходное положение ноги на ширине плеч согнуты в коленях. Туловище наклонено вперед с опорой прямых рук на колени. Сделать глубокий вдох.

На выдохе выгнуть спину, втянуть живот. Подбородок прижать к груди. Сделать 10 повторов.

Упражнение 12.
Исходное положение ноги на ширине плеч согнуты в коленях. Туловище наклонено вперед с опорой прямых рук на колени. Сделать глубокий вдох.

На выдохе повернуть правое плечо и локоть вперед. Сделать 10 повторов чередуя с движением влево.






Дата добавления: 2016-09-06; просмотров: 745; ЗАКАЗАТЬ НАПИСАНИЕ РАБОТЫ


Поиск по сайту:

Воспользовавшись поиском можно найти нужную информацию на сайте.

Поделитесь с друзьями:

Считаете данную информацию полезной, тогда расскажите друзьям в соц. сетях.
Poznayka.org - Познайка.Орг - 2016-2022 год. Материал предоставляется для ознакомительных и учебных целей.
Генерация страницы за: 0.016 сек.