На выдохе выполнить поворот коленей и таза вправо. Спина прижата к полу. Сделать 10 повторов поочередно с движением влево. Вернуться в исходное положение.




На выдохе согнуть правую ногу в колене и подтянуть к животу. Сделать 10 повторов поочередно с левой ногой.

Вернуться в исходное положение лежа на спине, руки вдоль тела. Сделать глубокий вдох.

На выдохе согнуть левую ногу в колене и подтянуть к животу. Сделать 10 повторов поочередно с правой ногой.


Упражнение 2.
Исходное положение лежа на спине, ноги согнуты в коленях, пятки у ягодиц, руки вдоль тела. Сделать глубокий вдох.

На выдохе сделать движение корпусом вперед, подбородок прижать к груди, спину максимально выгнуть, руками обхватить колени спереди. Зафиксировать это положение на 8-12 сек. Сделать 3 повтора.


Упражнение 3.
Исходное положение лежа на спине, ноги согнуты в коленях, пятки у ягодиц. Руки вдоль тела. Сделать глубокий вдох животом.

На выдохе движение головой и плечами вперед, подбородок прижать к груди, живот втянуть, таз прижать к полу. Сделать 10 повторов.


Упражнение 4.
Исходное положение лежа на спине, ноги согнуты в коленях, пятки у ягодиц, руки вдоль тела. Сделать глубокий вдох.

На выдохе выполнить поворот коленей и таза вправо. Спина прижата к полу. Сделать 10 повторов поочередно с движением влево. Вернуться в исходное положение.






Дата добавления: 2016-09-06; просмотров: 1741; ЗАКАЗАТЬ НАПИСАНИЕ РАБОТЫ


Поиск по сайту:

Воспользовавшись поиском можно найти нужную информацию на сайте.

Поделитесь с друзьями:

Считаете данную информацию полезной, тогда расскажите друзьям в соц. сетях.
Poznayka.org - Познайка.Орг - 2016-2022 год. Материал предоставляется для ознакомительных и учебных целей.
Генерация страницы за: 0.016 сек.