Взаимодействие туловища и рук

В этой главе я расскажу вам о том, как зависят друг от друга и как влияют друг на друга туловище и конечности. Никог­да нельзя рассматривать какую-либо часть тела изолированно от других, важ­но постоянно представлять себе тело человека как единое целое, а функции его отдельных частей нужно рассматри­вать в связи со всем организмом.

Положение плечевого пояса относитель­но грудной клетки зависит от положения позвоночника, особенно от его грудного отдела. Сядьте боком перед зеркалом и

Рис. 5.12. Положение рук при прыжке в случае мостка из поводьев

примите непринужденную позу, округлив при этом спину, начиная от таза. В таком положении ваши плечи, а часто и голо-ваобращены вперед, при этом шейный отдел позвоночника сильно прогибается. Как же можно исправить положение? «Отвести плечи назад!» — в этом контек­сте эта команда имела бы фатальные по­следствия. Если, не меняя положения туловища, вы просто отведете лопатки назад, сведя их вместе, это будет весь­ма трудоемкий и неестественный способ поправить положение, долго вы так не выдержите. Поэтому опустите плечи снова вперед и вниз и начните выпрям­ляться от уровня таза. При этом грудная клетка автоматически выпрямляется, как будто вы подсовываете ее под пле­чевой пояс. В результате этого движения строительные элементы корпуса снова оказываются в положении друг над дру-

гом, и плечевой пояс держится сам по себе, т.е. без мышечной активности. В любом другом положении плечевой пояс удерживается только благодаря работе мышц.

Итак, важно усвоить, что вы должны как бы подсунуть грудную клетку под плече­вой пояс, сохраняя при этом ее макси­мально расслабленное положение, а не отводить плечи назад.

Это касается и правильной выездковой посадки. На облегченной посадке корпус всадника наклонен вперед и, если не ис­пользовать при этом работу мышц, то плечи будут еще больше свешены вниз (рис. 5.13 и 5.14). В главе о верхней час­ти корпуса я уже объяснила, насколько важно при наклоне вперед не менять по­ложение позвоночника. Здесь большую роль играет тонус мышц корпуса всадни-

Рис. 5.13. Свешенные плечи.

Рис. 5.14. Выпрямление в грудном