Средства физического воспитания детей школьного возраста


Основные средства физического воспитания представлены в программах образовательных учреждений. Большое разнообразие Физических упражнений предусматривает их использование с учетом тех основных положений, которые отражены в общих приня­тых отечественной системы физического воспитания.

Принцип всестороннего развития личности предусматривает применение таких средств, которые обеспечивают эффект наи­большего всестороннего физического развития (пропорциональ­ное развитие всех частей тела, основных мышечных групп и фи­зических качеств).

Принцип связи физического воспитания с трудовой и военной прак­тикой ориентирует на использование в физическом воспитании детей школьного возраста таких средств, которые наиболее эф­фективно готовят их к предстоящей трудовой и военной деятель­ности. К ним относятся прежде всего жизненно важные, в осо­бенности прикладные упражнения.

Принцип оздоровительной направленности предусматривает применение средств, обладающих наибольшей оздоровительной, гигиенической и профилактической полезностью, т.е. эффектив­ных для укрепления здоровья и обеспечения нормального функ­ционирования всех систем организма. Такими средствами являют­ся прежде всего циклические упражнения, а также оздоровитель­ные силы природы и гигиенические факторы.

 

Таблица 9 Показатели физического развития (рост и масса тела) мальчиков 6—16 лет

 

Воз­раст Пока­затели Низкий Ниже среднего Средний Выше среднего Высокий
6 лет Рост, см Менее 99,1 От 99,1 до 108,0 От 108,0 до 120,3 (114,2) От 120,3 до 127,9 Выше 127,9
    Вес, г Менее 16 500 От 16 500 до 17 900 От 17 900 до 22 100 (20 200) От 22 100 до 24 900 24 900 и более
7 лет Рост, см Менее 108,9 От 108,9 до 116,9 От 116,9 до 128,6 (122,4) От 128,6 до 134,7 Выше 134,7
    Вес, г Менее 17 700 От 17 700 до 19 900 От 19 900 до 26 500 (23 200) От 26 500 до 30 900 30 900 и более
8 лет Рост, см Менее 108,4 От 108,4 до 120,2 От 120,2 до 129,1 (124,3) От 129,1 до 130,3 Выше 130,3
    Вес, г Менее 20 400 От 20 400 до 22 500 От 22 500 до 25 600 (24 000) От 25 600 до 26 100 26 100 и более
9 лет Рост, см Менее 119,5 От 119,5 до 124,5 От 124.5 до 134,5 (129,6) От 134,5 до 139,3 Выше 139,3
    Вес, г Менее 23 000 От 23 000 до 24 900 От 24 900 до 28 100 (26 500) От 28 100 до 28 800 28 800 и более
10 лет Рост, см Менее 126,3 От 126,3 до 132,4 От 132,4 до 148,0 (140,5) От 148,0 до 155,2 Выше 155,2
    Вес, г Менее 24 300 От 24 300 до 27 600 От 27 600 до 37 900 (32 500) От 37 900 до 43 800 43 800 и более
11 лет Рост, см Менее 128,7 От 128,7 до 137,4 От 137,4 до 152,3 (144,8) От 152,3 до 159,8 Выше 159,8
    Вес, г Менее 26 200 От 26 200 до 30 100 От 30 100 до 41 900 (36 000) От41 900 до 61 600 61 600 и более
12 лет Рост, см Менее 137,4 От 137,4 до 143,4 От 143,4 до 160,2 (151,8) От 160,2 до 170,1 Выше 170,1
    Вес, г Менее 27 600 От 27 600 до 31 800 От 31 800 до 44 300 (38 100) От 44 300 до 53 500 53 500 и более
13 лет Рост, см Менее 136,1 От 136,1до 145,5 От145,5до 166,6 (156,0) От 166,6до 177,2 Выше 177,2
    Вес, г Менее 39 300 От 39 300 до 47 800 От 47 800 до 64 800 (56 300) От 64 800 до 73 300 73 300 и более
14 лет Рост, см Менее 142,0 От 142,0 до 151,2 От 151,2 до 170,7 (161,5) От 170,7 до 179,7 Выше 179,7
    Вес, г Менее 28 681 От 28 681 до 34 267 От 34 267 до 45 096 (39 618) От 45 096 до 50 752 50 752 и более
15 лет Рост, см Менее 150,0 От 150,0 до 158,0 От 158,0 до 175,0 (167,0) От 175,0 до 182,0 Выше 182,0
    Вес, г Менее 39 300 От 39 300 до 47 800 От 47 800 до 64 800 (56 300) От 64 800 до 73 300 73 300 и более
16 лет     Рост, см Менее 162,1 От 162,1 до 167,0 От 167,0 до 179,3 (173,5) От 179,3 до 185,0 Выше 185,0
Вес, г Менее 46 600 От 46 600 до 54 400 От 54 400 до 69 900 (62 200) От 69 900 до 77 600 77 600 и более

 

 

Таблица 10 Показатели физического развития (рост и масса тела) девочек 6—16 лет

 

Воз­раст Пока­затели Низкий Ниже среднего Средний Выше среднего Высокий
6 лет Рост, см Менее 99,6 От 99,6 до 106,5 От 106,5 до 119,8 (113,1) От 119,8 до 124,0 Выше 124,0
    Вес, г Менее 16 000 От 16 000 до 17 500 От 17 500 до 21 600 (19 800) От 21 600 до 25 100 25 100 и более
7 лет Рост, см Менее 111,7 От 111,7 до 117,1 От 117,1 до 127,8 (122,3) От 127,8 до 132,4 Выше 132,4
    Вес, г Менее 17 800 От 17 800 до 20 000 От 20 000 до 26 100 (23 000) От 26 100 до 30 700 30 700 и более
8 лет Рост, см Менее 113,5 От 113,5 до 123,2 От 123,2 до 132,7 (127,4) От 132,7 до 135,0 Выше 135,0
    Вес, г Менее 21 900 От 21 900 до 23 300 От 23 300 до 28 000 (25 600) От 28 000 до 28 200 28 200 и более
9 лет Рост, см Менее 119,5 От 119,5 до 126,6 От 126,6 до 137,0 (131,5) От 137,0 до 139,9 Выше 139,9
    Вес, г Менее 26 800 От 26 800 до 27 300 От 27 300 до 32 800 (-29 900) От 32 800 до 33 200 33 200 и более
10 лет Рост, см Менее 129,0 От 129,0 до 133,9 От 133,9 до 145,0 (139,3) От 145,0 до 152,5 Выше 152,5
    Вес, г Менее 24 200 От 24 200 до 29 600 От 29 600 до 33 600 (31 600) От 33 600 до 45 700 45 700 и более
11 лет Рост, см Менее 132,5 От 132,5 до 138,2 От 138,2 до 154,2 (146,2) От 154,2 до 161,0 Выше 161,0
    Вес, г Менее 25 500 От 25 500 до 30 500 От 30 500 до 45 900 (37 500) От 45 900 до 57 500 57 500 и более
12 лет Рост, см Менее 137,3 От 137,3 до 145,7 От 145,7 до 162,5 (153,1) От 165,5 до 166,7 Выше 166,7
    Вес, г Менее 29 600 От 29 600 до 34 100 От 34 100 до 51 300 (42 800) От 51 300 до 62 400 62 400 и более
13 лет Рост, см Менее 139,7 От 139,7 до 149,4 От 149,4 до 164,5 (156,6) От 164,5 до 174,0 Выше 174,0
    Вес, г Менее 34 700 От 34 700 до 39 700 От 39 700 до 56 500 (48 400) От 56 500 до 70 400 70 400 и более
14 лет Рост, см Менее 129,9 От 129,9 до 151,8 От 151,8 до 167,0 (158,4) От 167,0 до 171,6 Выше 171,6
    Вес, г Менее 36 300 От 36 300 до 43 400 От 43 400 до 59 400 (51 500) От 59 400 до 66 500 66 500 и более
15 лет Рост, см Менее 150,0 От 150,0 до 155,0 От 155,0 до 167,0 (164,0) От 167,0 до 174,0 Выше 174,0
    Вес, г Менее 39 300 От 39 300 до 46 900 От 46 900 до 62 300 (54 700) От 62 300 до 69 900 69 900 и более
16 лет Рост, см Менее 151,0 От 151,0 до 156,0 От 156,0 до 167,0 (162,0) От 167,0 до 173,0 Выше 173,0
    Вес, г Менее 41 800 От 41 800 до 48 700 От 48 700 до 62 600 (55 700) От 62 600 до 69 600 69 600 и более

 


 

Таблица 11 Уровень физической подготовленности учащихся 7—10 лет

 

Физиче­ские спо­собности Контрольное упражнение (тест) Воз­раст, лет   Мальчики     Девочки  
                Уровень    
      низкий средний высокий низкий средний высокий
Скоро­стные Бег 30 и, с 9 10 7,5и выше 7,1 6,8 6,6 7,3-6,2 7,0-6,0 6,7-5,7 6,5-5,6 5,6 и ниже 5,4 5,1 5,1 7,6 и выше 7,3 7,0 6,6 7,5-6,4 7,2-6,2 6,9-6,0 6,5-5,6 5,8 и ниже 5,6 5,3 5,2
Коорди­наци­онные Челночный бег 3х10 м, с 9 10 11,2 и выше 10,4 10,2 9,9 10,8-10,3 10,0-9,5 9,9-9,3 9,5-9,0 9,9 и ниже 9,1 8,8 8,6 11,7 и выше 11,2 10,8 10,4 11,3-10,6 10,7-10,1 10,3-9,7 10,0-9,5 10,2 и ниже 9,7 9,3 9,1
Скоро- стно- силовые Прыжки в длину с места, см 9 10 100 и ниже 110 115-135 125-145 130-150 140-160 155 и выше 165 85 и ниже 90 110-130 125-140 135-150 140-150 150 и выше 155
Выносли­вость 6-минутный бег, м 9 10 700 и ниже 750 750-900 800-950 850-1000 900-1050 1100 и выше 1150 и выше 1200 и выше 1250 и выше 500 и ниже 550 и ниже 600 и ниже 650 и ниже 600-800 650-850 700-900 750-950 900 и выше 950 и выше 1000 и выше 1050 и выше
Гибкость Наклон впе- ред из поло- жения сидя, см 9 10 1 и ниже 1 и ниже 1 и ниже 2 и ниже 3-5 3-5 3-5 4-6 9 и выше 7,5и выше 7,5 и выше 8,5 и выше 2 и ниже 2 и ниже 2 и ниже 3 и ниже 6-9 5-8 6-9 7-10 12,5 и выше 11,5 и выше 13,0 и выше 14,0 и выше
Силовые Подтягивание на высокой перекладине из виса (мальчики), количество раз; на низкой перекладине из виса лежа (девочки), количество раз 2-3 2-3 3-4 3-4 4 и выше 4 и выше 5 и выше 5 и выше 2 и ниже 3 и ниже 3 и ниже 4 и ниже 4-8 6-10 7-11 8-13 12 и выше 14 и выше 16 и выше 18 и выше
                   

 

 


 

Таблица 12 Уровень физической подготовленности учащихся 11—15 лет

Физиче­ские спо­собности Контрольное упражнение (тест) Воз­раст, лет Мальчики Девочки
            Уровень    
            низкий средний высокий низкий средний высокий
Скоро- Бег 30 м, с 6,3 и выше 6,1-5,5 5,0 и ниже 6,4 и выше 6,3-5,7 5,1 и ниже
стные   6,0 5.8-5,4 4,9 6,2 6,0-5,4 5,0
    5,9 5,6-5,2 4,8 6,3 6,2-5,5 5,0
    5,8 5,5-5,1 4,7 6,1 5,9-5,4 4,9
    5,5 5,3-4,9 4,5 6,0 5,8-5,3 4.9
Коорди- Челночный 9,7 и выше 9,3-8,8 8,5 и ниже 10,1 и выше 9,7-9,3 8.9 и ниже
наци- бег 3x10 м, с 9,3 9,0-8,6 8,3 10,0 9,6-9,1 8,8
онные   9,3 9,0-8,6 8,3 10,0 9,5-9,0 8.7
    9,0 8,7-8,3 8,0 9,9 9,4-9,0 8,6
    8.6 8,4-8,0 7,7 9.7 9,3-8,8 8,5
Скоро- Прыжки в длину с места, см 140 и ниже 160-180 195 и выше 130 и ниже 150-175 185 и выше
стно-   165-180 155-175
силовыс   170-190 160—180
    180—195 160—180
    190-205 165-185
Выносли- 6-минутный бег, м 900 и ниже 1000—1100 1300 и выше 700 и ниже 650—1000 1100 и выше
вость   1100-1200 900-1050
    1150-1250 950-1100
    1200-1300 1000-1150
    1250-1350 1050—1200
Гибкость Наклон вперед из положения 2 и ниже 6-8 10 и выше 4 и ниже 8-10 15,0 и выше
  сидя, см 6-8 10,0 9-П 16,0
    5-7 9,0 10-12 18,0
    7-9   12-14 20,0
    8-10 12,0 12-14 20,0
Силовые Подтягивание на высокой II 4-5 6 и выше 4 и ниже 10-14 19 и выше
  перекладине из виса (мальчики), 4-6 11-15
  количество раз; на низкой 5-6 12-15
  перекладине из виса лежа 6-7 13-15
  (девочки), количество раз 7-8 12—13
                   

 

Таблица 13 Уровень физической подготовленности учащихся 16—17 лет

 

 

 

Физиче­ские спо­собности Контрольное упражнение (тест) Воз­раст, лет   Мальчики     Девочки  
    Уровень    
низкий средний высокий низкий средний высокий
Скоро­стные. Бег 30 м, с 5,2 и ниже 5,1 5,1-4,8 5,0-4,7 4,4 и выше 4,3 6,1 и ниже 6,1 5.9-5,3 5,9-5,3 4,8 и выше 4,8
Коорди­наци­онные Челночный бег 3x10 м, с 16 17 8,2 и ниже 8,1 8,0-7,6 7,9-7.5 7,3 и выше 7,2 9,7 и ниже 9,6 9,3-8,7 9,3-8,7 8,4 и выше 8,4
Скоро- стно- силовые Прыжки в длину с места, см 16 17 180 и ниже 190 195-210 205-220 230 и выше 240 160 и ниже 160 170-190 170—190 210 и выше 210
Выносли­вость 6-минутный бег, м 1100 и ниже 1100 1300-1400 1300-1400 1500 и выше 1500 900 и ниже 900 1050-1200 1050-1200 1300 и выше 1300
Гибкость Наклон вперед из положения стоя, см 16 17 5 и ниже 5 9-12 9-12 15 и выше 15 7 и ниже 12-14 20 и выше 20
Силовые Подтягивание на высокой перекладине из виса (юноши), количество раз; на низкой перекладине из виса лежа (девушки), количество раз 4 и ниже 5 9-10 11 и выше 12 6 и ниже 6 13-15 13-15 18 и выше 18

 

 


 

 

Таблица 14

Сводная таблица нормативных оценок уровня физической подготовленности учащихся I—XI классов

 

Возраст, лет   Мальчики     Девочки  
        Уровень подготовленности    
    высокий средний низкий высокий средний низкий
      Бег 1000 и (мин, с)    
6,00 и ниже 6.01-9,01 9,02 и выше 6,10 и ниже 6,11-9,10 9,11 и выше
5,45 и ниже 5,46-8,45 8,46 и выше 6,00 и ниже 6,01-9,09 9,10 и выше
5.36 и ниже 5,37-8,30 8,31 и выше 5,50 и ниже 5,51-8,50 8,51 и выше
5,16 и ниже 5,17-8,15 8,16 и выше 5,40 и ниже 5,41—8,40 8,41 и выше
5,00 и ниже 5,01-8,00 8,01 и выше 5,30 и ниже 5,31-8,30 8.31 и выше
4.46 и ниже 4,47-7,45 7,46 и выше 5,20 и ниже 5.21-8,20 8,21 и выше
4,30 и ниже 4,31-7,30 7,31 и выше 5,10 и ниже 5,11-8,10 8,11 и выше
4,20 и ниже 4,21-7,15 7,16 и выше 5,00 и ниже 5,01-8,00 8,01 и выше
4,10 и ниже 4,11—7,00 7,01 и выше 4,50 и ниже 4,51-7,50 7,51 и выше
3,55 и ниже 3,56-6,45 6,46 и выше 4,40 и ниже 4,41-7,40 7,41 и выше
3.36 и ниже 3,37-6,30 6,31 и выше 4,30 и ниже 4,31-7,30 7,31 и выше
3.20 и ниже 3,21-6,15 6,16 и выше 4,20 и ниже 4,21-7,20 7,21 и выше
      Челночный бег 10х5 м(с)    
19,5 и ниже 19,6-25,0 25,1 и выше 19,6 и ниже 19,7-27,7 27,8 и выше
19,0 и ниже 19,1-24,5 24,6 и выше 19,4 и ниже 19,5-26,5 26,6 и выше
18,6 и ниже 18,7-24,6 24,7 и выше 19,3 и ниже 19,4-26.3 26,4 и выше
18,4 и ниже 18,5-23,5 23,6 и выше 19,2 и ниже 19,3-26,1 26,2 и выше
17,8 и ниже 17,9-22,0 22,1 и выше 19,1 и ниже 19,2-25,9 26,0 и выше
17,4 и ниже 17,5-21,8 21.9 и выше 19,0 и ниже 19,1-24,7 24.8 и выше
16,9 и ниже 17,0—21,7 21,8 и выше 18,9 и ниже 19,0-24,5 24.6 и выше
16.7 и ниже 16,8-21,5 21,6 и выше 18,8 и ниже 18,9-24,3 24.4 и выше
16,5 и ниже 16,6-21,0 21,1 и выше 18,6 и ниже 18,7—24,1 24,2 и выше
16,3 и ниже 16,4-20,5 20,6 и выше 18,4 и ниже 18,5-23,6 23,7 и выше
15,9 и ниже 16,0—20,0 20,1 и выше 18,2 и ниже 18,3-23,0 23,1 и выше
15,7 и ниже 15,8-19,5 19,6 и выше 17,9 и ниже 18,0-22,5 22,6 и выше
  Подтягивания, количество раз   Вис (с)  
3 и выше 1 и ниже 10 и выше 4-9 3 и ниже
4 и выше 2-3 1 и ниже 12 и выше 5-11 4 и ниже
5 и выше 3-4 2 и ниже 14 и выше 7-13 6 и ниже
6 и выше 3-5 2 и ниже 16 и выше 8-15 7 и ниже
7 и выше 4-6 3 и ниже 18 и выше 9-17 8 и ниже
8 и выше 4-7 3 и ниже 20 и выше 10-19 9 и ниже
9 и выше 5-8 4 и ниже 20 и выше 10-19 9 и ниже
10 и выше 5-9 4 и ниже 20 и выше 10-19 9 и ниже
11 и выше 6-10 5 и ниже 20 и выше 10-19 9 и ниже
12 и выше 6-11 5 и ниже 20 и выше 10-19 9 и ниже
13 и выше 7-12 6 и ниже 22 и выше 11-21 10 и ниже
14 и выше 7-13 6 и ниже 24 и выше 12-23 11 и ниже
    Подъем туловища за 30 с (количество раз)  
17 и выше 9-16 8 и ниже 16 и выше 8-15 7 и ниже
18 и выше 9-17 8 и ниже 17 и выше 9-16 8 и ниже
19 и выше 10-18 9 и ниже 17 и выше 9-16 8 и ниже
20 и выше 10-19 9 и ниже 18 и выше 9-17 8 и ниже
                 

 

 


Окончание таблицы

 

21 и выше 11-20 10 и ниже 18 и выше 9-17 8 и ниже
22 и выше 11-21 10 и ниже 19 и выше 10-18 9 и ниже
23 и выше 12-22 11 и ниже 19 и выше 10-18 9 и ниже
24 и выше 12-23 11 и ниже 20 и выше 10-19 9 и ниже
25 и выше 13-24 12 и ниже 20 и выше 10-19 9 и ниже
26 и выше 13-25 12 и ниже 21 и выше 11-20 10 и ниже
27 и выше 14-26 13 и ниже 21 и выше 11-20 10 и ниже
28 и выше 15-27 14 и ниже 22 и выше 11-21 10 и ниже
      Наклон вперед из положения сидя (см)    
6 и выше 3-5 2 и ниже 11 и выше 6—10 5 и ниже
7 и выше 4-6 3 и ниже 12 и выше 6-11 5 и ниже
8 и выше 4-7 3 и ниже 12 и выше 6-11 5 и ниже
9 и выше 5-8 4 и ниже 13 и выше 7-12 6 и ниже
10 и выше 5-9 4 и ниже 14 и выше 7-13 6 и ниже
11 и выше 6-10 5 и ниже 15 и выше 8-14 7 и ниже
12 и выше 6-11 5 и ниже 16 и выше 8-15 7 и ниже
13 и выше 7-12 6 и ниже 17 и выше 9-16 8 и ниже
14 и выше 7-13 6 и ниже 18 и выше 9-17 8 и ниже
15 и выше 8-14 7 и ниже 19 и выше 10-18 9 и ниже
16 и выше 8-15 7 и ниже 20 и выше 10-19 9 и ниже
16 и выше 8-15 7 и ниже 20 и выше 10-19 9 и ниже

 

Основными средствами физического воспитания являются физические упражнения, потому что они позволяют формировать жизненно важные умения и навыки, развивать физические спо­собности, повышать адаптивные свойства организма, восстанав­ливать ранее утраченные его функции. В практике физического воспитания широко используются физические упражнения из сле­дующих разделов школьной программы.

1.Гимнастика.Основная гимнастика в наибольшей степени обеспечивает общую физическую подготовку, а также является школой двигательной культуры, так как формирует у детей спо­собность управлять своими движениями координированно, точ­но, красиво. Большое разнообразие упражнений, отнесенных к основной гимнастике, позволяет успешно решать образователь­ные, оздоровительные и воспитательные задачи. Любое упражне­ние гимнастики можно легко дозировать по основным параметрам нагрузки (объему, интенсивности, интервалам отдыха). Поэтому она обладает большими педагогическими возможностями.

2. Легкая атлетика.Арсенал основных средств из раздела лег­кой атлетики составляют самые распространенные и жизненно важные упражнения в ходьбе, беге, прыжках и метаниях. Сред­ства легкой атлетики являются великолепным, всесторонне раз­вивающим фактором, так как с их помощью можно совершен­ствовать все физические качества, многие функции организма, Прежде всего сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Кро­ме того, легкоатлетические упражнения легко поддаются точной Дозировке нагрузки.

3. Ходьба на лыжах.Этот вид двигательной деятельности явля­ется очень эффективным прикладным, развивающим и оздорови­тельным средством физического воспитания. При ходьбе на лыжах работают буквально все мышечные группы и системы орга­низма - функционируют сердце, кровообращение, дыхание. Фи­зическая нагрузка легко дозируется по объему и интенсивности. Поэтому не случайно лыжная подготовка включена в программы физического воспитания образовательных учреждений.

4. Плавание.Одним из видов физических упражнений, имею­щих широкое воздействие на организм человека благодаря нео­бычной внешней среде - воде, является плавание. Во время пла­вания человек находится в горизонтальном положении и в состо­янии невесомости, что позволяет разгрузить позвоночник, рас­слабить многие мышцы и ощутить легкость движений. Одновре­менно в непрерывно чередующиеся гребковые движения вовлека­ются почти все мышцы тела человека, многие из которых в обыч­ных условиях практически бездействуют. Такая всесторонняя мы­шечная нагрузка активизирует жизнедеятельность различных ор­ганов человека и обменные процессы в его организме. Плавание
является замечательным средством тренировки дыхания. Во время плавания поток необычных раздражителей устремля­ется к мозгу, снимает физическое и нервное напряжение, способ­ствует восстановлению сил, придает заряд бодрости и энергии.

Вода обычно имеет более низкую температуру, чем тело человека. Поэтому она оказывает закаливающее воздействие на организм.

5. Игры.Характерной чертой игр является ярко выраженная роль движений в содержании игры (бега, прыжков, бросков, пе­редач и ловли мяча, сопротивления и др.). Двигательные действия направляются на преодоление различных трудностей и препят­ствий, встающих на пути достижения цели игры. Кроме того, в играх закрепляются и совершенствуются естественные движения и отдельные умения и навыки, которые приобретены на занятиях по гимнастике, легкой атлетике, лыжной подготовки и т.д. Педагогическая ценность игр заключается в том, что они оказывают комплексное воздействие на все физические и духов­ные функции человека одновременно.

Недостаток игры как средства и метода физического воспита­ния состоит только в том, что физическая нагрузка в игре не под­дается точной и индивидуальной дозировке, как это имеет место в гимнастике, легкой атлетике и т.д. Поэтому игры должны под­бираться с учетом физической подготовленности и двигательного опыта учащихся.

Важными средствами физического воспитания, позволяющи­ми оптимизировать воздействия физических упражнений на орга­низм человека, являются естественные силы природы (солнце, воздух, вода) и гигиенические факторы, которые используются в единстве с физическими упражнениями.

Закаливание солнцем, воздухом, водой оказывает благоприят­ное влияние на физическое развитие, здоровье, общую работо­способность растущего организма.

Среди гигиенических факторов, содействующих укреплению здоровья, стимулирующих развитие адаптивных свойств организма выделяют: оптимальное чередование различных видов дея­тельности (учения, труда, физической культуры, отдыха, режимов сна, питания); соблюдение правил личной и общественной гигиены (уход за своим телом, санитарно-гигиеническое состоя­ние мест занятий, инвентаря и т.д.).

Дата добавления: 2020-06-09; просмотров: 480;

Поиск по сайту:

Воспользовавшись поиском можно найти нужную информацию на сайте.

Поделитесь с друзьями:

Считаете данную информацию полезной, тогда расскажите друзьям в соц. сетях.
Poznayka.org - Познайка.Орг - 2016-2024 год. Материал предоставляется для ознакомительных и учебных целей.
Генерация страницы за: 0.022 сек.