Личная гигиена и закаливание

Личная гигиена - раздел гигиены, изучающий вопросы сохранения и укрепления здоровья путем соблюдения норм и правил гигиены в повседневной жизни. В эпоху научно-технической революции проблемы личной гигиены приобретают важное значение, т.к. соблюдение правил и норм гигиены в повседневной жизни является залогом сохранения здоровья. В этом заинтересован каждый человек, в этом заинтересовано общество.

Личная гигиена разработала правила ухода за телом, волосами, полостью рта (личная гигиена в узком смысле этого слова) на основе физиологических функций кожи и слизистых оболочек, их барьерной и выделительной функций, значение бактерицидных свойств секретов кожи и слизистых оболочек. Личной гигиеной разработаны правила по соблюдению чистоты и гигиенического режима в жилье, поскольку предметы быта и жилье могут быть местом скопления пыли и микроорганизмов, что приводит к распространению возбудителей воздушно-капельных инфекций, туберкулеза, вирусных заболеваний. В последнее время особую актуальность приобрела проблема физической активности. Немалое значение имеет отсутствие привычки заниматься физическими упражнениями, ходьбой, бегом. Личная гигиена предусматривает использование различных видов физической активности (прогулки, гимнастика, подвижные игры) в зависимости от возраста, пола, состояния здоровья, вида профессиональной деятельности. Большое значение в этом отношении имеет закаливание, т.е. научно обоснованная система пользования водой, солнцем, воздухом в качестве средства профилактики заболеваний, прежде всего простудных.

В закаливанииорганизма кожа играет первостепенную роль. Воздушные и водные процедуры, способствуя удалению с кожи паров, газов, пота, сала и отмерших клеток эпителия имеют определенное гигиеническое значение. Чистая кожа обладает высокими бактерицидными свойствами. Кроме того, воздушные ванны и водные процедуры, благодаря термическому раздражению кожи оказывают на организм физиологическое действие. Это выражается, прежде всего, в рефлекторном сужении и расширении кровеносных сосудов с последующим улучшением работы чрезвычайно тонкого и сложного механизма терморегуляции (теплообразование и теплоотдача), повышения тонуса мышц и выносливости сердечно-сосудистой системы, увеличения содержания гемоглобина и эритроцитов в крови и во многих других благоприятных изменениях в организме. В системе физического воспитания широко применяются различные водные процедуры (полные или частичные обтирания, обливания, души, ванны, купания), воздушные ванны (пребывание на свежем воздухе в обнаженном и полуобнаженном виде), лучистая энергия солнца (рассеянная радиация при воздушных ваннах и прямая при солнечных) и искусственных источников.

При применении всех этих средств закаливания необходимо строгое соблюдение следующих принципов: дозирование процедур в зависимости от возраста, состояния здоровья и индивидуальных реакций на действующие факторы; постепенное повышение интенсивности процедур; ежедневное, без перерывов, их проведение; - постепенный контроль за влиянием применяемых процедур на организм.

Не рациональное применение закаливающих процедур отрицательно влияет на нервную систему и нередко приводит к тяжелым расстройствам здоровья.