Упражнения с предметами
Упражнения с предметами (мячом, гимнастической палкой, скакалкой, обручем и т. д.) развивают и совершенствуют у учащихся внимание, быстроту двигательной реакции, координационные способности, улучшают их эмоциональное состояние.
В зависимости от задач занятия упражнения с предметами могут быть включены в подготовительную, основную и заключительную части.
Основные положения и движения с мячом
Для упражнений и игр дети младшего школьного возраста могут использовать большие резиновые мячи (диаметром 18 – 20 см), маленькие резиновые (или теннисные) мячи, надувные мячи (волейбольные, футбольные, баскетбольные), а также набивные мячи весом 0,5 – 1,5 кг.
Прежде чем приступить к выполнению упражнений, следует отработать основные движения с мячом.
Мяч вниз. Основная стойка, мяч в руках (в руке) внизу.
Мяч вверх. Основная стойка (или ноги врозь), мяч в руках (в руке) вверху. Руки прямые.
Мяч вперед. Основная стойка, мяч в руках (в руке), вытянутых (-ой) вперед на уровне плеч. Ма-ленький мяч держать в ладони, обращенной вниз.
Мяч в сторону. Основная стойка, прямая рука с мячом отведена в сторону на уровне плеч ладонью книзу.
Мяч перед грудью. Стоя, ноги врозь, мяч в руках перед грудью. Локти разведены или опущены.
Наклон вперед, мяч вниз. При наклоне руки и ноги прямые. Пятки от пола не отрывать.
Присед, мяч вперед. Присед выполнять на носках. Прямые руки – на уровне плеч. Спину держать прямо.
Присед, мяч вниз. Присед выполнять на носках. Спину держать прямо.
Стойка на коленях, мяч вверх. Руки прямые. Мяч над головой. Спину держать прямо.
Дата добавления: 2017-09-01; просмотров: 2251;