ДВИГАТЕЛЬНЫЕ НАВЫКИ И ВОЗРАСТНЫЕ АНАТОМО-ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ РАЗВИТИЯ ДЕТЕЙ ПРЕДШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА

Предшкольный возраст (3-6 лет) характеризуется значительными изменениями в физическом и моторном развитии ребенка от 3 до 7 лет. Так же, как и преддошкольный, он характеризуется некоторым замедлением роста. Ребенок теряет избыточную округлость, у него крепнет мускулатура, сильно развивается скелет. К концу дошкольного периода начинается смена молочных зубов. Ребенок переходит на режим питания взрослых, становится более устойчивым к заболеваниям [4].

У ребенка в возрасте от 3 до 4 лет необходимо начать целенаправленное развитие физических качеств — ловкости, быстроты, гибкости, силы и выносливости.

В этот период целесообразно применение коротких по времени, но часто повторяющихся занятий разнообразного плана(ходьба по веревочке, по доске, перелезание через бревно, полубега, прыжков в длину с места, подскоков на двух ногах, подбрасывания и ловли мяча, произвольные изменений положений ног, рук, туловища и головы, плавания и упражнений в воде, игр на воздухе и в помещении.

Важное место в режиме физической активности ребенка 3-го года жизни должна занять утренняя гимнастика. Зарядку нужно проводить ежедневно. Значение утренней зарядки не исчерпывается ее оздоровительной функцией, снятием "заторможенности" ребенка после ночного сна, взбадриванием малыша. Огромная психологическая роль утренней зарядки заключается в воспитании у ребенка привычки начинать день с физических упражнений. Количество упражнений в зарядке не должно превышать 4 - 5, не считая ходьбы в начале и в заключительной части. Основная гимнастика включает в себя:

- общеразвиваюшие упражнения для отдельных частей тела с предметами (мячами, кубиками, флажками, гимнастическими палками и др.) и без предметов;

- различные виды ходьбы, бега, прыжков, метаний, лазание, ползание, равновесие, висы и др.;

- строевые упражнения (построения и перестроения, повороты, размыкания и смыкания);

- танцевальные упражнения. Характерной особенностью этих упражнений является их избирательная направленность, т.е. I можно подобрать упражнения на определенную мышечную группу, на любое физическое качество, на осанку и др.

Начиная с 4-го года можно разделить детей по их способностям к овладению качеством различных видов основных движений. На 5 — 6-м году происходит дальнейшая дифференциация этих способностей. К одним видам движений у детей может быть значительный интерес и желание выполнять их, а к другим — нет.

Главная задача физической активности ребенка 4-го года жизни— освоение новых движений, главным образом из арсенала упражнений спортивного характера - элементов техники бега, прыжка, метания, элементов игры с мячом руками и ногами, коротких связок гимнастических упражнений, элементов акробатики, катания на лыжах и коньках, плавания.

Уже к 5 годам у ребенка существенно улучшается координация движений, способности мальчиков в этом возрасте характеризуется большими резервными возможностями в развитии двигательной сферы, что целесообразно использовать в организации занятий по физическому воспитанию, повысив моторную плотность занятий до 80-85 % и сместив акцент в методике проведения занятий с образовательного на развивающий компонент.

Превалирующей формой занятий останется игра, но все в большей мере необходимо использовать и классические формы тренировки с многократным повторением, заучиванием элементов движений и их связок.

При развитии быстроты основной упор следует сделать на тренировке быстроты реакции и частоты движений в простых упражнениях.

Наиболее интенсивно гибкость развивается до 15—17 лет. При этом для развития пассивной гибкости сенситивным периодом будет являться возраст 9 -10 лет, а для активной — 10—14 лет. Целенаправленно развитие гибкости должно начинаться с 6 - 7 лет. У детей и подростков 9 - 14 лет это качество развивается почти в 2 раза эффективнее, чем в старшем школьном возрасте. Для развития и совершенствования гибкости методически важно определить оптимальные пропорции в использовании упражнений на растягивание, а также правильную дозировку нагрузок.

Бели требуется достижение заметного сдвига в развитии гибкости уже через 3 - 4 месяца, то рекомендуются следующие соотношения в использовании упражнений: примерно 40 % — активные, 40 % — пассивные и 20 % — статические. Чем меньше возраст, тем больше в общем объемедолжна быть доля активных упражнении и меньше — статических. Специалистами разработаны примерные рекомендации по количеству повторений, темпу движений и времени «выдержек» в статических положениях. На первых занятиях число повторений составляет не более 8 – 10. Упражнения на гибкость рекомендуется включать в небольшом количестве в утреннюю гигиеническую гимнастику, в вводную (подготовительную) часть урока по физической культуре, в разминку при занятиях спортом.

Следует стремиться к сохранению этой естественной гибкости, не злоупотребляя упражнениями на растягивание, которые могут привести к необратимым деформациям отдельных суставов (например, коленного).

Специальных тренировок на выносливость и силу проводить не следует. Эти качества будут естественно развиваться у ребенка на фоне той двигательной активности, которая осуществляется при развитии ловкости, гибкости и быстроты в связи с важной особенностью морфофункционального развития дошкольника которой являются медленный рост и дифференцировка сердца. Хотя размеры волокон сердечной мышцы увеличиваются, она по-прежнему остается многоядерной. Число кровеносных сосудов сердца уменьшается, а их просвет величивается. Приближается к завершению развитие иннервационного аппарата сердца.

У 10 — 12 % детей дошкольного возраста при прослушивании сердца выявляются функциональные шумы, как правило не имеющие в своей основе органических изменений. Часто наблюдаются также дыхательная аритмия и аритмия сердечных сокращений, что связано со становлением и усилением влияний из центров блуждающего нерва.

Ребенок дышит поверхностно и значительно чаще, чем взрослый: у детей 3-4 лет частота дыхания - 30 в минуту, 5-6 лет - 25 в минуту; у взрослых -16-18. Неглубокое дыхание у детей ведет к сравнительно плохой вентиляции легких и к некоторому застою воздуха, а растущий организм требует повышенной доставки кислорода к тканям. Именно поэтому особенно важны физические упражнения на свежем воздухе, активизирующие процессы газообмена. [8].

Структура легочной ткани до 7 лет еще не достигает полного развития; носовые ходы, трахея и бронхи сравнительно узки, что несколько затрудняет поступление воздуха в легкие; ребра незначительно наклонены, диафрагма расположена высоко, в связи с чем амплитуда дыхательных движений невелика, продолжаются энергичный рост и тканевая дифференцировка бронхиального дерева. В связи со значительно большей эластичностью легких работа, затрачиваемая дыхательными мышцами, в 2,5 раза больше, чем у взрослых, и бронхиальное сопротивление—8,7±2,3 см/л-с.

Скелетные мышцы являются не только органами движения, но и своеобразными периферическими сердцами, активно помогающими кровообращению, особенно венозному (Н. И.Аринчин, 1980).

Для скелетной мускулатуры 6-летнего ребенка характерна неразвитость сухожилий, фасций и связок. Так, брюшной пресс ребенка этого возраста как мышечно-фасциальный комплекс еще не в состоянии выдержать значительное напряжение, например связанное с подъемом тяжестей. Поэтому неконтролируемые нагрузки могут вести к образованию вздутого, а затем и отвисшего, "лягушачьего" живота у детей с последующим расхождением мышц или апоневрозов и, следовательно, образованием грыж.

Учитывая, что паховые кольца у 6-летних мальчиков относительно широки и слабы, у них при напряжении мышц живота возникает опасность образования паховых грыж. Поэтому необходимо строго соблюдать требования к уровню локальных физических нагрузок при выполнении упражнений, предусматривающих напряжения этой группы мышц, а также при перемещении или подъеме тяжестей.

Позвоночный столб ребенка 6—7 лет весьма чувствителен к деформирующим воздействиям. В этом возрасте лишь начинается формирование апофизов (костных выступов).

Следует заметить, что в этот период медленно развиваются мелкие мышцы кисти. Только к 6-7 годам ребенок начинает овладевать более сложными и точными движениями кисти и пальцев, следовательно, именно в этот для их развития необходимо освоение навыков рисования, лепки, изготовления игрушек из бумаги и картона, упражнения с мячами, рисование что способствует улучшению моторики ребенка, т.к нужно создать условия для обогащения их моторики разносторонним опытом, который в будущем окажется полезным при любой спортивной специализации или при осуществлении физической активности с оздоровительными и общеукрепляющими целями.

К 6 — 7 годам у детей хорошо развиты крупные мышцы туловища и конечностей. Между тем мелкие мышцы спины, обеспечивающие удержание правильного положения позвоночного столба, развиты слабее. Поэтому неправильная вынужденная поза во время занятий, а также ношение тяжестей, например портфеля с большим количеством книг, способствуют появлению функциональных отклонений и прогрессированию искривлений позвоночника.

Физкультурные занятия урочного типа являются основной формой работы с детьми от 3 до 6 лет в детском саду. Цель занятий — обучение новым движениям, закрепление ранее освоенных действий, воспитание физических способностей. Занятия проводятся не менее 2—3 раз в неделю под руководством воспитателя. Продолжительность занятий для детей 3—4 лет 15—20 мин, 4—5 лет — 20—25 мин, 5—6 лет — 25—30 мин. Занятия состоят из трех частей: вводной (подготовительной), основной и заключительной.

Главнаязадача в этот период — подготовка обширногофундамента, основы для интенсификации процесса физического воспитания в последующие годы. Отличие этого этапа от предыдущего заключается в усилении акцента на развитии физических качеств — преимущественно быстроты. Главные целевые установки в процессе физического воспитания детей 7-го года жизни мало чем отличаются от основной направленности физической тренировки предыдущего возрастного периода, 5—6-летние дети находятся в преддверии всплеска интенсивного развития координационных способностей, который произойдет у них на следующий год. Кроме того, в этот период следует обучать детей играть в спортивные игры (теннис, бадминтон, городки), выполнять элементы спортивных игр (волейбол, баскетбол, хоккей, футбол и др.) [12, 32].

Стратегия физического воспитания малыша должна состоять в том, чтобы научить его возможно большему числу разнообразных движений, не требующих сколько-нибудь значительных и длительных физических напряжений, и создать для него условия и возможности свободно практиковаться в этих движениях, когда он этого пожелает. В этом смысле внешне неорганизованная, стихийная физическая активность ребенка будет как бы исподволь направляться в нужное русло.

В результате образовательные задачи сводятся к следующим жизненно важным движениям и навыкам. У школьников необходимо формировать следующие пять групп двигательных умений и навыков (З.И.Кузнецова, 1968):

1) умения и навыки, с помощью которых человек перемещает себя в пространстве (ходьба, бег, плавание, ходьба на лыжах);

2) навыки управления статическими позами и положениями тела при передвижениях (стойки, исходные положения, различные позы, строевые упражнения и т.д.);

3) умения и навыки выполнять различные движения с предметами (мячи, скакалки, ленты, гантели, палки);

4) навыки управления движениями рук и ног в сочетании с движениями в других звеньях тела (кувырки, перевороты, подъемы, висы, упоры, равновесия);

5) умения выполнять комплексные движения для преодолевания искусственных препятствий (прыжки опор ные, лазание, прыжки в длину и высоту).

Формирование необходимых знаний в области физической культуры и спорта. Учащиеся должны знать:

1) условия и правила выполнения физических упражнений;

2) влияние занятий физическими упражнениями на основные системы организма;

3) правила самостоятельной тренировки двигательных способностей;

4) основные приемы самоконтроля во время занятий физическими ражнениями;

5) роль физической культуры в семье и т.д.