Обучение приемам игры в нападении

Обучение технике перемещений.При обучении перемещениям не­обходимо изучить каждый прием в отдельности (бег, прыжки, оста­новки) и научиться их сочетать. Долго изучать один прием не следует. Как только освоена структура одного приема, можно переходить к новому и изучать его сочетание с другими в различных комбинациях.

Бег изучают в такой последовательности: обычный, с изменением скорости (ускорения, рывки), с изменением направления (с по­воротом, зигзагообразно, челночно), скрестным шагом, с различ­ного рода подскоками, ритмичный и аритмичный бег.

Остановку изучают сначала торможением одной, а затем двумя ногами. Сначала по сигналу останавливаются при быстрой ходьбе, потом при медленном беге и, наконец, при выполнении ускорений

и рывков. Преподаватель следит за правильным распределением массы тела после остановки на обе ноги для сохранения равновесия. Далее после остановки можно включать перемещения в различных направлениях.

Прыжок изучают, сначала отталкиваясь двумя ногами, а затем одной с места и с разбега. При этом необходимо обращать внима­ние на правильную постановку ноги, степень ее сгибания в связи с выполнением прыжка вверх или в длину и на мягкое устойчивое приземление.

Все приемы перемещения гандболист использует в игре. Совер­шенствовать технику перемещений лучше всего с помощью таких упражнений:

1. Рывки до определенного ориентира с возвращением на исходную позицию.

1. Рывки из исходного положения лежа, сидя, приняв любую позу.
2. Бег с перепрыгиванием препятствий, отталкиваясь одной и двумя ногами.
3. Прыжки в чередовании с бегом.
4. Бег от одного ориентира к другому с остановкой у каждого.
5. Бег с обеганием препятствий.
6. Бег с перекладыванием различных предметов.

Все эти упражнения можно проводить в виде эстафет.

Обучение технике владения мячом.Обучение ловле мяча. Прежде чем начать учиться ловить мяч от партнера, необходимо проделать ряд подводящих упражнений, чтобы «привыкнуть» к массе, форме и упругим качествам мяча.

1. Подбросить мяч перед собой и поймать.
2. Подбросить и поймать мяч после отскока от пола.
3. Подбросить мяч левой рукой, а поймать правой.
4. Подбросить мяч над головой, за спиной, под ногой, между Ногами и поймать.

5. Подбросить поочередно два мяча и поймать и т.д.

Рис. 141. Упражнение в ловле (наклонный батут поперек)

Выполняя подводящие упражнения, занимающийся может ловить любым доступным ему способом. Перед ним ставится задача - после овладения мячом быть готовым сразу предпринять какие-либо действия (посмотреть на преподавателя, покатить мяч к определенно­му ориентиру, самому добежать до ориентира с мячом в руках и др.) (рис. 141-142).

Обучение передаче мяча.

Прежде чем приступить к обучению передаче, спортсмена необходимо научить правиль­но держать мяч. Для этого

Рис.142.Упражнения в ловле

надо подобрать в соответствии с возрастом и полом занимающихся мяч onре деленного размера и веса.

При держании мяча кисть не должна быть напряжена. Пальцы удержи­вают мяч, а в лучезапяст­ном суставе необходима оптимальная подвижность. Достигается такая подвижность следующи­ми подводящими упраж­нениями:

1. Держа руки перед собой, перекидывать мяч пальцами из од­ной руки в другую.

2. Перекладывать мяч из руки в руку, перемещая его вокруг ту­ловища, сначала стоя на месте, а затем в ходьбе и беге.

3. Из исходного положения мяч в двух руках перед собой вы­полнять поочередно замах вверх, вниз, в сторону с широкой амплитудой, держа мяч захватом или свободно на ладони.

4. Имитировать передачу, бросок в различных направлениях, держа мяч захватом сначала стоя на месте, а затем во время ходьбы и бега.

Начинать обучение надо с передачи хлестом сверху. В мишень на стене, на уровне поднятой вверх руки, с расстояния 3-4 м занимающийся посылает мяч: из стойки разноименная нога впере­ди, рука с мячом вверху; то же с шагом разноименной вперед; то же с разбега в 3 шага.

Далее занимающиеся, стоя лицом друг к другу, выполняют передачи мяча: с шагом вперед; с отскоком от поверхности площад­ки; с навесной траекторией.

Изучая тот или иной способ передачи, после объяснения движе­ний занимающиеся упражняются самостоятельно. Преподаватель последовательно переключает их внимание вначале на правильное исходное положение, затем на согласованность движений рук и ног,

Рис. 143. Передача мяча в движении в различных направлениях

на положение туловища, пи правильность движения руки (рис. 143, 144, 145).

Обучение ведению мяча. Обу­чение одноударному ведению трудностей не представляет, Достаточно объяснения и хо­рошего показа. Сначала ведение выполняется на месте, та­тем при передвижении шагом и, наконец, бегом.

Рис. 145. Передача мяча со сменой мест тремя игроками

Рис. 144. Передача мяча со сменой мест двумя игроками

Обучение многоударному ведению начинается с упражнений на месте. В этом упражнении осваивается правильное положение руки, вырабатывается навык мягких последовательных толчков мяча, при­обретается удобная стойка. Далее изучается ведение с различными перемещениями по площадке.

Обучение броску. Освоение броска невозможно без предваритель­ной подготовки опорно-двигательного аппарата занимающегося.

С этой целью начинающие гандболисты должны выполнять под­готовительные упражнения с различными предметами. Это прежде всего метания теннисных, детских резиновых, хоккейных мячей, палок различной длины, а также имитация броскового движения с гантелями, амортизатором в руке. Для развития подвижности ки­сти применяются упражнения с гимнастическими булавами, а для подвижности в плечевом суставе - с гимнастической палкой. Мета­ние набивных мячей различного веса одной и в основном двумя руками способствует укреплению мышц рук, ног и туловища и раз­витию координации движений.