Методы, направленные преимущественно на развитие двигательных качеств

Важнейшими показателями, определяющими структуру практи­ческих методов тренировки, является то, имеет ли упражнение в процессе однократного использования данного метода непрерывный характер или дается с интервалами для отдыха, выполняется в равномерном (стандартном) или переменном (варьирующем) режиме.

В процессе спортивной тренировки упражнения используются в рамках двух основных методов — непрерывного и интервального.

Непрерывный метод характеризуется однократным непрерывным выполнением тренировочной работы.

Интервальный метод преду­сматривает выполнение упражнений с регламентированными пауза­ми отдыха.

При использовании обоих методов, упражнения могут выполня­ться как в равномерном, так и в переменном режимах. При равномерном режиме использования любо­го из методов, интенсивность работы является постоянной, при пе­ременном - варьирующей.

В зависи­мости от подбора упражнений и особенностей их применения тре­нировка может носить обобщенный (интегральный) и избиратель­ный(преимущественный) характер.

При обобщенном воздействии осуществляется параллельное (комплексное) совершенствование различных качеств, обусловливающих уровень подготовленности спортсмена, а при избирательном — преимущественное развитие отдельных качеств.

В качестве самостоятельных практических методов принято так­же выделять игровой и соревновательный.

Игровой метод предусматривает выполнение двигательных дей­ствий в условиях игры, в пределах характерных для нее правил, арсенала технико-тактических приемов и ситуаций.

Применение игрового метода обеспечивает высокую эмоциональ­ность занятий и связано с решением задач в постоянно изменяю­щихся ситуациях, эффективно при наличии разнообразных техни­ко-тактических и психологических задач, возникающих в процессе игры. Эти особенности игровой деятельности требуют от занимающихся инициативы, смелости, настойчивости и самостоятельности, умения управлять своими эмоциями и подчинять личные интересы интересам команды, проявления высоких координационных способ­ностей, быстроты реагирования, быстроты мышления, применения оригинальных и неожиданных для соперников технических и так­тических решений.

Соревновательный метод предполагает специально организован­ную соревновательную деятельность, которая в данном случае вы­ступает в качестве оптимального способа повышения эффективнос­ти тренировочного процесса.