Перемах левой вперед из упора правой.

В тот момент, когда нижняя часть тела приблизится к левой руке, она снимается с ручки. Левая нога продолжает подниматься одновременно с разгибанием в тазобедренном суставе. Левая рука переводится за левую ногу и снова опускается на ручку. После этого ноги опускаются вдоль тела коня в упоре сзади (рис. 22).

Рис. 22. Перемах левой вперед из упора правой

Первая серия учебных заданий:

1. В упоре лежа поочередное поднимание рук в сторону.

2. В упоре лежа с оттянутыми носками передвижение вперед, поочередно переставляя руки (10 м).

3. Передвижение в упоре на брусьях, поочередно переставляя руки (2 раза подряд).

4. Стоя правым боком к опоре, поднять левую в сторону. Партнер, стоя сзади, поднимает левую ногу занимающегося повыше и делает несколько покачиваний в верхнем положении. Удержать левую ногу, отпущенную партнером, в предельно поднятом положении 3 сек.

5. Стоя лицом к опоре, махи ногой в сторону. Удержать поднятую ногу 3 сек.

Вторая серия учебных заданий:

1. Размахивание в упоре правой, не поднимая ступни выше верхнего края коня.

2. То же, но поднять левую повыше (на 80-90°).

3. То же, но с переходом в одноопорное положение на правой.

4. На коне с ручками проводка по всей траектории движения ног при перемахе левой в упор сзади.

5. На коне с ручками перемах правой – мах влево – мах вправо – перемах левой. То же другой ногой.

Перемах правой вперед и назад из упора.

В момент достижения правой ногой наивысшей скорости подъема при махе вправо в упоре освободить правую ручку, перевести руку за бедро и снова вернуть на опору, пока правая нога еще не опустилась (рис. 23).

Рис. 23. Перемах правой вперед и назад из упора на ручках

Первая серия учебных заданий:

Рис 24

1. На коне с ручками перемах правой – мах влево – перемах правой назад с помощью, фиксируя положение правой ноги вверху при перемахе назад. То же, но самостоятельно, сначала без взмахов ногой в сторону-вверх прогнутым телом, затем с высоким подниманием одноименной ноги.

2. Из упора правой на коне с ручками проводка и фиксация верхнего положения ноги в момент перемаха назад (рис. 24).

3. С прыжка перемах правой – мах влево – перемах правой назад с помощью. Стоя сзади, при последнем перемахе отвести левое бедро вправо и придержать в этом положении до прихода в упор).

Вторая серия учебных заданий:

1. С прыжка мах влево – перемах правой – мах влево – перемах правой назад. То же в другую сторону прогнутым телом без взмахов ногами в стороны. Повторить 2 раза. То же с предельно высокими махами ног в стороны и широким их разведением.

2. С прыжка перемах правой – перемах левой – перемах правой назад – мах влево – перемах правой – перемах левой назад – мах вправо. Повторить 3 раза.

3. С прыжка перемах левой – перемах правой – перемах левой назад – перемах правой назад. Повторить 3 раза. То же – другой ногой.