Повреждения суставов.

Наиболее частыми причинами возник­новения болевых ощущений в области коленных суставов у пловцов являются медиальный коллатеральный усталост­ный синдром, пателлофеморальный синдром и синовит. По мнению Кен­неди и Хоукинса (1974), частое и ин­тенсивное выполнение захлестывающих движений ногами может служить при­чиной болевых ощущений в области коленных суставов даже при высокой технике выполнения этих движений. Авторы рекомендуют изменить трениро­вочную программу для брассистов так, чтобы большая ее часть была посвяще­на другим способам плавания. Кроме того, рекомендуется сильнейшим брас­систам полностью отдыхать от плавания не менее 2 мес. в году. Рекомендуют в качестве разминки про­плывать не менее 915—1370 м перед на­чалом изнурительного тренировочного занятия.

У пловцов стилями «баттерфляй» и «брасс» главной проблемой с локтевы­ми суставами является фаза гребка. Если пловец опускает локоть, тем са­мым увеличивая нагрузку на мышцы-разгибатели, необходимо откорректиро­вать технику. Боли в области стопы и голенос­топных суставов у пловцов обуслов­лены тендинитом сухожилий разгиба­телей стопы и голеностопных суставов. Профилактика предусматривает выпол­нение упражнений на растягивание этих сухожилий перед тренировочным занятием.

Различные проблемы, связанные с поясничным отделом позвоночника, упловцов могут возникать вследствие та­ких причин, как неэффективная и не­правильная механика при плавании сти­лем «баттерфляй».

Меры профилактики.

Приводим основную программу профилактики травм. Существует четы­ре основных принципа этой программы:

1) сбалансированное укрепление мышц;

2) гибкость;

3) модификация техники;

4) избежание чрезмерных нагрузок.

В плавании акцент делается на уве­личение силы внутренних вращателей и разгибателей, играющих главную роль в продвижении тела вперед. Дисбаланс силы внутренних и внешних вращателей может привести к развитию тендинита, поэтому программа упражнений долж­на обеспечивать равномерное развитие силы всех мышц. Изотонические и эк­сцентрические упражнения выполняют в нейтральном положении, в положе­нии отведения на 90° и сгибания на 90°, чтобы воспроизвести естественное по­ложение руки во время плавания. Упражнения для укрепления дву­главых мышц должны обеспечивать их функцию сгибателей локтевого сустава и супинаторов предплечья, их следует выполнять в различных положениях.

Незави­симо от пола или способа плавания пловцы с ограниченным уровнем гиб­кости имеют более высокую вероятность развития тендинита по сравнению с пловцами, имеющими адекватный уро­вень гибкости. Упражнения на растя­гивание следует включать в ежедневную разминку

Спортивные игры.