Положение тела и движения ногами

Тело пловца в воде вытянуто, почти горизонтально и хорошо обтекаемо. Голова находится на продольной оси тела, лицо опуще-

Рис. 12. Техника плавания способом кроль на груди

но в воду (за исключением момента вдоха); бедра - у поверхности воды; мышцы живота и поясницы оптимально напряжены.

Непрерывные попеременные движения ногами кролем помога­ют пловцу придать телу горизонтальное и обтекаемое положе­ние, продвигают его вперед. Ноги выполняют встречные движе­ния вверх-вниз с небольшим размахом, минимально сгибаясь в коленях; голени и стопы расслаблены; стопы повернуты носка­ми немного внутрь и непрерывно вспенивают воду сзади пловца (рис. 13).

Ноги выполняют движения от бедра. Вслед за бедром в движе­ние вовлекаются голень и стопа. Движение ноги вниз носит захле­стывающий характер и является основной рабочей фазой. В прак-

Рис. /3. Техника попеременных движений ногами при плавании кролем на груди

тике спортивного плавания оно получило название «удар». Дви­жение стопы вверх — фаза подготовительная.

Удар стопой вниз выполняется с разгибанием ноги в коленном суставе. Отмечается обгон бедром голени и стопы: в то время, как стопа и голень движутся с ускорением вниз, бедро меняет направ­ление движения и устремляется вверх (см. поз. 3 и 4 на рис. 13). Это позволяет произвести захлестывающий удар стопой вниз с полным выпрямлением ноги в коленном суставе.