Общая характеристика способа

Кроль на груди — наиболее популярный и быстрый спортивный способ плавания. В тех видах соревнований, в которых разрешает­ся плыть способом по выбору (вольным стилем), спортсмены предпочитают плыть кролем на груди. В вольном стиле разыгры­ваются дистанции от 50 до 1500 м, а также эстафеты 4 х 100 и 4 х 200 м. Способ кроль выбирают участники дальних проплывов на 5 и 25 км на открытых водоемах, а также участники спортивных многобо-рий, включающих плавание (триатлон, современное пятиборье, спасательное многоборье и др.).

Кроль на груди имеет прикладное значение. Хорошо подготов­ленные спасатели используют несколько видоизмененный вари­ант кроля с высоко поднятой головой (с целью лучшей ориенти­ровки на воде) при подплывании к пострадавшим. Прикладное значение способа кроль возрастает при плавании и нырянии, ко­гда пловец надевает на ноги ласты. Например, основу способа пе­редвижения под водой подводника-аквалангиста составляют дви­жения ногами кролем.

При плавании кролем на груди спортсмен лежит на поверхно­сти воды в горизонтальном положении (лицо опушено в воду) и выполняет поочередные гребки руками. В то время, как одна рука, несколько согнутая в локте, выполняет гребок в воде спереди-назад, другая рука (также несколько согнутая в локте, но расслаб­ленная) движется над водой вперед. Для вдоха пловец поворачива­ет голову лицом в сторону. После вдоха голова вновь поворачива­ется лицом вниз; выдох пловец выполняет в воду.

Гребки руками сочетаются с непрерывными попеременными движениями почти прямыми ногами вверх-вниз у поверхности во­ды. Во время одного полного цикла движений руками (гребок ле­вой и гребок правой) пловец успевает выполнить несколько дви-

жений (ударов) ногами. По количеству этих ударов различают двух-, четырех- и шестиударный варианты кроля. Все варианты рациональны; выбор зависит от задач обучения, индивидуальных особенностей пловца, условий плавания. В основу большинства методик начального обучения положено освоение техники шести-ударного кроля.

Общее представление о технике плавания шестиударным кро­лем на груди дает рис. J 2:

1. Правая рука после движения по воздуху входит в воду и вытя­
гивается вперед, левая переходит ко второй половине гребка; тело
пловца вытянуто, голова на продольной оси, лицо опушено в воду
(пловец смотрит под водой вперед-вниз): ноги выполняют попе­
ременные движения.

2. Правая рука начинает первую половину гребка; левая выхо­
дит из воды локтем вверх, кисть и предплечье расслаблены; пловец
смотрит под водой вперед-вниз; ноги выполняют попеременные
движения.

3. Правая рука продолжает первую половину гребка, левая на­
чинает движение над водой; пловец смотрит под водой вперед-
вниз; ноги выполняют попеременные движения.

4. Правая рука переходит к наиболее энергичной второй поло­
вине гребка; левая кистью касается воды впереди головы, напро­
тив одноименного плеча (локоть удерживается выше кисти), и на­
чинает входить в воду; пловец смотрит вперед-вниз; ноги выпол­
няют попеременные движения.

5. Правая рука завершает гребок и готова выйти из воды локтем
вверх; голова поворачивается лицом в сторону для вдоха; левая ру­
ка вытягивается вперед, опираясь о воду; ноги выполняют попере­
менные движения.

6. Левая рука начинает первую половину гребка, правая поки­
дает воду (кисть и предплечье расслаблены); пловец выполняет
вдох; ноги выполняют попеременные движения (пловец смотрит в
сторону; сразу по окончании вдоха он поворачивает голову лицом
вниз).

7. Левая рука продолжает гребок; правая движется над водой и
расслаблена; лицо вновь опущено в воду (пловец смотрит вперед-
вниз); ноги выполняют попеременные движения.