Примеры прямого прикладного переноса двигательных и сопряжённых умений и навыков

(В.П.Полянский, 1999)

Учебные (практические) занятия по прикладной физической подготовке состоят из трёх функционально связанных составных частей: подготовительной, основной и заключительной. Последовательность этих частей отражает закономерности изменения работоспособности организма под влиянием физических нагрузок. В начале нагрузки организм преодолевает инерцию покоя за счёт постепенного повышения функциональной работоспособности своих органов и систем. Это называется фазой «врабатывания», которая соответствует подготовительной части урока. Затем достигнутый уровень функциональной работоспособности определённое время сохранятся с небольшими колебаниями в сторону её увеличения и снижения. Это называется фазой «устойчивой работоспособности», которая соответствует основной части занятия. По мере расходования функциональных резервов рабочих органов и систем организма (сердечно-сосудистой, дыхательной, мышечной и др.) работоспособность занимающегося постепенно снижается. Это называется фазой «истощения» или «утомления», которая соответствует заключительной части занятия.

Подготовительная часть занятия (разминка) обеспечивает постепенную функциональную подготовку организма к предстоящим физическим нагрузкам в основной части занятия. В разминку входят медленный бег, упражнения общеразвивающего характера с поочерёдным воздействием на основные группы мышц (преимущественно на растягивание мышц и связок).

Основная часть занятия посвящена решению конкретных задач прикладно-ориентированной физической подготовки. Включает овладение жизненно важными умениями и навыками; обучение технике выполнения прикладно-ориентированных упражнений и их совершенствование в разных вариативно изменяющихся внешних условиях; развитие физических способностей, специальных (прикладных) качеств и повышение функциональных возможностей организма с учётом ориентации на будущую профессиональную деятельность. В основной части вначале разучиваются новые двигательные действия или их элементы. Закрепление и совершенствование усвоенных ранее навыков проводится в середине или конце основной части занятия. Упражнения, требующие проявления скоростных, скоростно-силовых качеств, тонкой координации движений выполняют в начале основной части занятия, а упражнения, связанные с силой и выносливостью, — в конце. Причём развитие специальной выносливости, если оно запланировано, осуществляется раньше, чем развитие общей выносливости. Состав всех упражнений должен быть таким, чтобы они оказывали разностороннее влияние.

Заключительная часть занятия имеет восстановительную направленность. Включает «успокаивающие» упражнения (медленный бег, спокойная ходьба, упражнения под музыкальное сопровождение, упражнения на расслабление мышц и др.) с целью нормализации психического состояния и восстановления физической работоспособности занимающихся.

Результативность занятий по прикладной физической подготовке во многом зависит от того, насколько преподаватель будет претворять намеченный им план, применять наиболее рациональные методы организации деятельности занимающихся и методические приёмы, продуктивно использовать имеющееся оборудование, инвентарь, технические средства обучения, учитывая при этом специфику места проведения занятий (спортивный зал или спортивная площадка, стадион или парк, ровная или пересечённая местность), температурные условия, подготовленность студентов, их возрастные и индивидуальные особенности.

ППФП строится на основе и в единстве (в соответствующих отношениях) с общей физической подготовкой (ОФП).