Теория и методика фитнес-тренировки

<76 77 787980 81 82 >

	РаспроЛраненныеу^алостные травмы -	<
	причины, симптомы и лечение
Повреждение	Причины	Симптомы	Чт о Вы можете сделать
Усталостный перелом:	• Факторы риска — внеш-	• Отраженные боли,	• Обратитесь к доктору
мелкие трещины на	ние: неподходящее сна-	например, удары о пятку	для съемки рентгено-
поверхности кости,	ряжение, несоответст-	вызывают боль в голени.	1рамм. Обычно в кости
вызванные повторяю-	вующая одежда/обувь;	Обычно чрезвычайно	не обнаруживается тре-
щимся микротрав-	ошибки тренеров.	болезненная чувстви-	щин. Становится видной
мированием от ударов,	• Факторы риска — внут-	тельность к прикос-	затуманенная область
как, например, при	ренние: ошибки	новению. Боль, как	после начала образова-
соударении ног с	тренировок, включая	правило, сохраняется все	ния костной мозоли. Как
тренировочной по-	резкое повышение ин-	время, но усиливается	правило, это происходит
верхностью.	тенсивности, частоты	при весовой нагрузке.	через 2-6 недель после
	или длительности тре-	Боль не проходит после	начала боли. Раннее ди-
	нировок; плохая общая	разминки.	агностирование воз-
	тренированность, осо-		можно при сканирова-
	бенно, недостаток силы		нии кости или с помо-
	и гибкости; непра-		щью термограмм.
	вильная техника, дисба-		• Если подозревается
	ланс в силе, гибкости и в		усталостный перелом,
	размерах мышечно-		но окончательный диаг-
	сухожильных элементов.		ноз не поставлен, то ле-
	• Анатомические анома-		чить следует как устало-
	лии (разница в длине		стный перелом. Следует
	ног; ненормальный по-		прекратить бег и актив-
	ворот бедра; позиция		ность, связанную с
	коленной чашки; ис-		нагрузками весом до тех
	кривленные ноги; ко-		пор, пока не исчезнет
	лени, отклоненные		боль и болезненная чув-
	внутрь; плоскостопие).		ствительность к прикос-
	Состояния сопутствую-		новению. Усталостные
	щих заболеваний (арт-		переломы большеберцо-
	риты, плохое крово-		вой кости требуют 8-10
	снабжение, старые пере-		недель для заживления;
	ломы и т.п.). Предыду-		для заживления мало-
	щая травма.		берцовой кости требу-
			ется 6 недель.
			• Когда начальные сим-
			птомы утихнут, можно
			начать плавание и заня-
			тия на велотренажере
			для поддержания сер-
			дечнососудистой трени-
			рованности, хотя на это
			необходимо получить
			разрешение доктора.
			• Если усталостный пере-
			лом вызван специфиче-
			ским фактором риска
			или их комбинацией, не-
			обходимо принять меры
			для их устранения.

<76 77 787980 81 82 >

Дата добавления: 2020-10-01; просмотров: 324;

Теория и методика фитнес-тренировки

Публикации по технике и механике

Публикации по биологии

Публикации по информатике

Публикации по строительству

Публикации по физике

Публикации по химии

Публикации по электронике

Публикации по искусству

Публикации по истории

Публикации по медицине

Публикации по педагогике