Теория и методика фитнес-тренировки

<76 77 787980 81 82 >

	РаспроЛраненныеу^алостные травмы -	<
	причины, симптомы и лечение
Повреждение	Причины	Симптомы	Чт о Вы можете сделать
Усталостный перелом:	• Факторы риска — внеш-	• Отраженные боли,	• Обратитесь к доктору
мелкие трещины на	ние: неподходящее сна-	например, удары о пятку	для съемки рентгено-
поверхности кости,	ряжение, несоответст-	вызывают боль в голени.	1рамм. Обычно в кости
вызванные повторяю-	вующая одежда/обувь;	Обычно чрезвычайно	не обнаруживается тре-
щимся микротрав-	ошибки тренеров.	болезненная чувстви-	щин. Становится видной
мированием от ударов,	• Факторы риска — внут-	тельность к прикос-	затуманенная область
как, например, при	ренние: ошибки	новению. Боль, как	после начала образова-
соударении ног с	тренировок, включая	правило, сохраняется все	ния костной мозоли. Как
тренировочной по-	резкое повышение ин-	время, но усиливается	правило, это происходит
верхностью.	тенсивности, частоты	при весовой нагрузке.	через 2-6 недель после
	или длительности тре-	Боль не проходит после	начала боли. Раннее ди-
	нировок; плохая общая	разминки.	агностирование воз-
	тренированность, осо-		можно при сканирова-
	бенно, недостаток силы		нии кости или с помо-
	и гибкости; непра-		щью термограмм.
	вильная техника, дисба-		• Если подозревается
	ланс в силе, гибкости и в		усталостный перелом,
	размерах мышечно-		но окончательный диаг-
	сухожильных элементов.		ноз не поставлен, то ле-
	• Анатомические анома-		чить следует как устало-
	лии (разница в длине		стный перелом. Следует
	ног; ненормальный по-		прекратить бег и актив-
	ворот бедра; позиция		ность, связанную с
	коленной чашки; ис-		нагрузками весом до тех
	кривленные ноги; ко-		пор, пока не исчезнет
	лени, отклоненные		боль и болезненная чув-
	внутрь; плоскостопие).		ствительность к прикос-
	Состояния сопутствую-		новению. Усталостные
	щих заболеваний (арт-		переломы большеберцо-
	риты, плохое крово-		вой кости требуют 8-10
	снабжение, старые пере-		недель для заживления;
	ломы и т.п.). Предыду-		для заживления мало-
	щая травма.		берцовой кости требу-
			ется 6 недель.
			• Когда начальные сим-
			птомы утихнут, можно
			начать плавание и заня-
			тия на велотренажере
			для поддержания сер-
			дечнососудистой трени-
			рованности, хотя на это
			необходимо получить
			разрешение доктора.
			• Если усталостный пере-
			лом вызван специфиче-
			ским фактором риска
			или их комбинацией, не-
			обходимо принять меры
			для их устранения.