Правильное положение ноги всадника при движении лошади

Подобно тому, как положение плечевого пояса и рук должно быть независимым от посадки, требуется и независимое поло­жение ног. Свободно свисающая нога по­могает всаднику найти баланс, так же как шест у велосипедиста, едущего по кана­ту (рис. 6.21).

Уже одно положение таза играет важную роль для раскрепощения ног. Тазобед­ренный сустав находится выше седалищ­ного бугра, и он неизбежно двигается вместе с тазом. Нога является необходи­мым ориентиром для определения сред­него положения таза. Если таз слишком опрокинут вперед, то всадник слишком сильно опирается на мышцы внутренней стороны бедра, которые рефлекторно уплотняются. Если же сместить таз на­зад, то колени рефлекторно поднимутся вверх, что приведет к напряжению мус­кулатуры передней стороны бедер. Толь­ко при среднем положении таза бедра действительно свободно свисают вниз. Тренировать это чувство и найти это по-

ложение в движении — вот очень важный момент для правильного применения шенкеля как средства управления.

Мышцы внутренней стороны бедра, на­против, могут даже стабилизировать по­ложение таза, следовательно, они явля­ются стабилизаторами, тогда как голень активно работает в качестве движущей и посылающей силы, перенимая на себя функцию управления лошадью.

Сядьте верхом на лошадь и попытайтесь воссоздать для себя чувство висящей ноги. Осуществить это на практике про­ще, если перекинуть стремена через седло крест накрест. Легкое и ровное вращение бедра внутрь — это не всегда простая задача. Иногда помогает следу­ющее: возьмитесь рукой за мышцы зад­ней части бедра и оттяните их назад (рис. 6.22). Тогда бедро будет плотнее прижа­то к лошади, и сила мышц не помешает этому контакту. Это особенно помогает в случае, если у всадника короткие и пол­ные бедра.

Если вы ощущаете, что нога висит, то ос­торожно вденьте ее в стремя, стараясь не потерять чувство «висящей ноги». Это совсем не просто, и часто в такой ситуа­ции возникает напряжение в стопе, а го­лень незаметно выставляется вперед, — и вот уже это чувство потеряно. Поэтому в большинстве случаев начинающие всадники легче осваивают глубокую по­садку без стремян. Стремя ограничива­ет свободу ноги. Но, с другой стороны, стремя и помогает. Оно служит опорой для плюсны стопы: это позволяет суста­ву амортизировать движение по направ­лению вниз, вследствие чего икры плот­нее прилегают к корпусу лошади. Если у вас правильное «чувство стремени», вы можете проверить и положение своих бедер. По правилам сустав стопы должен находится под тазобедренным суставом. Чтобы проконтролировать это, нужно посмотреть на себя сбоку в зеркало.

Стремя крепится на седле таким обра­зом, что оно уже заранее само по себе находится в том месте, где в него долж­на быть вставлена стопа, а именно под мыском. Если вы высвобождаете ногу из стремени, и оно остается на том же мес­те, значит, положение ноги было пра­вильным. Если же стремя движется в сто­рону подпруги, значит, вы слишком силь­но выставили голень вперед; если же оно соскальзывает под большой палец ноги, значит, вы слишком сильно отвели голень назад (рис. 6.23–6.25).

Рис. 6.25. Слишком сильно отведенный назад шенкель,