Определение важнейших точек ориентации на собственном теле

Важной точкой ориентации является верх­няя передняя ость таза (рис. 6.8), вы уже находили ее, изучая главу о тазе. Она рас­положена на уровне тазобедренного сус­тава и поэтому очень важна для наблюде­ний за движением. Здесь же начинаются многие короткие мышцы бедра.

Мышцы—зажимы на внутренней части бедер вам уже известны. Повторите еще раз упражнение по напряжению и рас­слаблению этих мышц, чтобы как следу­ет прочувствовать это ощущение.

А теперь прощупайте ваше колено спе­реди. Нащупайте края коленной чашеч­ки и подвигайте ее во все стороны при выпрямленном и расслабленном колене. Скольжение кверху и книзу — важнейшие направления движения. При разгибании колена коленная чашечка скользит вверх, при сгибании — вниз. Она защищает ко-

ленный сустав. Слишком тесные бриджи могут нарушить работу этого механизма выравнивания, и при продолжительной работе у всадника могут появиться боле­вые ощущения в этих местах.

А теперь продолжайте ощупывать ваше колено, слегка согнув его, начиная от ниж­него края коленной чашечки в стороны. Здесь вы обнаружите щель коленного су­става. При некоторой тренировке можно также прощупать и боковые связки. Если вы слегка подвигаете коленом, то сможе­те ощутить это движение в самом суста­ве. Несколько ниже колена спереди вы можете обнаружить головку малой берцо­вой кости. Не нажимайте на нее слишком сильно, это место часто бывает очень чув­ствительным. Здесь также как и в локте, проходит нерв, который идет к голени, и до этого места тянутся концы сухожилий мускулатуры внешней стороны ноги.

У стопы можно легко нащупать вилочку ло­дыжки. Вы почувствуете, что ее внутренняя косточка (выступ) находится несколько впе­реди внешней. Этим объясняется, почему стопа, которая движется в этой вилочке,

слегка повернута наружу, а насколько — зависит от индивидуального положения суставов. На стопе вы можете хорошо про­щупать некоторые мышцы.

С передней стороны есть три выступаю­щие сухожилия (рис. 6.9). Если вы потя­ните внутренний край плюсны вверх, то впереди на стопе обозначится довольно широкое сухожилие. Расслабьте ногу сно­ва, а затем поднимите только большой палец, и прямо рядом с сухожилием под­нимающей мышцы внутреннего края вы­ступит второе, более узкое сухожилие. Затем поднимите мизинец и внешний край стопы — и увидите третье. При подъеме внешней стороны снизу под ло­дыжкой вы заметите еще одно сухожилие. Оно играет немаловажную роль для вер­ховой езды и находится во взаимодей­ствии с толстым сухожилием поднимаю­щей мыщцы внутреннего края. В анато­мии обе эти мыщцы даже называют «стре­менами», так как они проходят по нижней части стопы и, соединяясь друг с другом как бы петлей, образуют подобие стреме­ни. Эта наружная мышца стопы начинает-

,

Рис. 6.9. Мышцы ноги: 1 — внутренний край