Фрагмент практического занятия «Самоконтроль состояния»

Истинная сила человека не в порывах,

А в нерушимом спокойствии.

Л.Н.Толстой.

Уважаемые юные спортсмены, проанализируем следующие моменты:

Что нам нравится в самих себе? __________ Что не нравится? ___________

Что нам нравится в других? _______ Что нас раздражает? _______________

В чем бы мы хотели походить на «________», «_________», «________». Мы радуемся успехам наших друзей, или эти успехи нас огорчают? А какие чувства должны вызывать в нас успехи товарищей по команде?

Ребята, А. Лопатина и М. Скребцова написали стих о таком негативном качестве, как зависть:

Зависть в душу заползает, зависть душу отравляет.

Сохнет от нее душа и живет едва дыша,

И кричит нам: «Помогите! Поскорей меня спасите.

Задавила зависть злая, как с ней справиться, не знаю!»

Постараемся разумно реагировать на все успехи, которые окружают нас, и создадим себя самого, будем равняться на все самое лучшее, и станем лучше сами.

Давайте вместе подумаем, сформулируем кодекс отношений юного спортсмена: к себе; к окружающим; к деятельности.

Фрагмент практического занятия

«Самоконтроль функционального состояния»

В процессе спортивной деятельности юный спортсмен переносит сложные нагрузки, иногда не успевает восстанавливаться к последующей тренировке. Ребята, давайте с вами подумаем, какие средства могут помочь нам в восстановлении своих сил? _______________________________________________

(контрастный душ, расслабляющие упражнения, стретчинг, использование иппликатора Кузнецова, прослушивание классической музыки, общение с природой и др.).

Гимнастка Ирина Чащина в процессе своих многолетних спортивных тренировок научилась «отключаться от мира»… «Теперь у меня есть рецепт сохранения себя. Если я устала, включаю медленную музыку вроде «Enigma», закрываю глаза и отдыхаю. Иногда получается «выключаться», иногда нет – нужно тренироваться. Если удалось задремать, через пятнадцать минут ощущение, как будто заново родился». Поездка в Индию, где Ирина жила в ашраме (индийский храм) после Олимпийских игр и посвящала себя духовной практике, позволила восстановить силы.

Уважаемые юные спортсмены, попробуем с вами в течение недели отслеживать свое состояние после тренировки через 1 час, 3 часа и находить самые эффективные средства восстановления сил. Через неделю мы с вами проведем «круглый стол» - обсуждение по проблемам самовосстановления. Удачи вам в исследовании, поиске, обнаружении и раскрытии своих внутренних сил и резервов!

Пословицы

Верблюд не подозревает, что он горбат.

У нас на Руси силу за пазухой носи.

Самоконтроль организации отношений

Фрагмент психолого-педагогического тренинга «Равновесие»