Выход из углов и от канатов ринга
Необходимо научить боксеров выходить из углов и от канатов ринга, так как это приходится очень часто делать в бою.
Выход от канатов осуществляется с помощью быстрого уклона с переходом в контратаку или же мгновенным маневром (передвижением в сторону, лучше вправо от противника).
Значительно сложнее научить боксера выходить из угла ринга. Крайне стесненный в своих действиях, ограниченный с боков канатами ринга, а спереди — наступающим противником, боксер попадает в трудное положение.
Поэтому его нужно научить пользоваться различными способами выхода из угла. Каждый из имеющихся способов нужно разучивать с партнерами. Для этого один из боксеров становится в угол ринга, а другой атакует его легкими ударами. Против атаки защищающийся должен применить показанный тренером способ выходу.
Вначале нужно, чтобы боксеры проделывали каждое упражнение медленно, а потом постепенно убыстряли его, но не усиливали ударов.
Важно также, чтобы боксеры поняли основное требование: выйти из угла можно лучше всего только с помощью активной защиты — контратаки, которая позволяет сделать необходимый маневр для выхода из угла.
* * *
Остановимся на наиболее часто встречающихся и общих для большинства боксеров ошибках, которые приходится исправлять во время обучения ближнему бою. Эти ошибки заключаются в следующем:
- боксеры, находясь в позиции, излишне напрягают мышцы;
- опускают в позиции руки;
- нанося удары, поднимают голову;
- широко расставляют локти (в позиции), открывая туловище для ударов;
- нанося удары снизу и боковые в голову и туловище, делают излишний замах;
- излишне широко расставляют ноги, сковывая необходимые передвижения (тактические действия);
- не находятся в собранной позиции (не сводят плечи внутрь, не сгибают спину в пояснице, не опускают голову, не сгибают ноги в коленях, разводят носки в стороны, не подают таз вперед и т. п.);
- не ставят ноги на полную ступню и тем самым лишаются прочной опоры;
- наносят удары снизу в туловище или голову не посередине (относительно груди боксера), то есть не придают удару достаточной силы и точности;
- нанося боковые удары и удары снизу в голову и туловище, не сгибают кулаки в лучезапястных суставах, что не позволяет сделать полноценный сильный удар головками пястных костей;
- нанося боковые удары в голову, не держат локти в одной плоскости с кулаком, а обычно опускают их ниже, что снижает эффективность удара, и удар получается внутренней стороной перчатки;
- не всегда сжимают кулаки в момент удара; нанося боковые удары и удары снизу, не используют сильные группы мышц живота, спины и бедра;
- нерасчетливо расходуют силу, выполняя приемы атаки, защиты, контратаки и другие действия (излишне напрягают мышцы, делают большой замах, не подготовляют исходного положения для начала атаки, наносят сильные удары по защите, допускают излишнее круговое движение туловищем в защите нырком, наносят удары из неудобного исходного положения и т. п.);
- непрочно и несвоевременно защищаются от ударов.
Дата добавления: 2020-02-05; просмотров: 551;