Контрольный график-программа обучения ближнему бою

Пользуясь графиком-программой, тренер намечает, на каких уроках следует разучивать или повторять тот или иной прием (он заполняет графы — даты изучения и со­вершенствования приема).

Этот же график можно использовать и для контроля за осуществлением намеченной программы. Для этого в тех же графах нужно проставить в числителе дату изуче­ния, а в знаменателе — фактическую дату изучения или повторения приема.

Если тренер, ознакомившись с группой, убедится, что боксеры слабо владеют ближним боем и недостаточно представляют себе его сущность, место в технике и так­тике бокса, а также его значение для спортивного мас­терства, то курс обучения ближнему бою следует начи­нать с самых элементарных положений и приемов.

В теоретической части урока нужно разъяснять содер­жание предстоящего практического занятия в целом, тех­ническую сторону изучаемых приемов и указывать, как их следует тактически использовать в бою. Вместе с тем в этой же части урока для наглядности необходимо прак­тически демонстрировать изучаемые приемы.

Методические приемы, перечисленные в начале главы, необходимо применять в течение всех занятий, причем уп­ражнения занимающиеся должны выполнять вначале в равномерном, относительно спокойном темпе, без боль­шой физической нагрузки, чтобы сосредоточить свое вни­мание на технической структуре боевых движений.

В разомкнутом строю, когда боксеры разучивают при­емы, непосредственно не общаясь с партнером, у занима­ющихся формируются правильные двигательные навыки в элементарных боевых движениях (ударов и защит). Та­ким же способом занимающиеся усваивают и различные варианты ударов (снизу, боковых и коротких прямых).

Предварительное овладение формой боевого движе­ния в разомкнутом строю без перчаток служит основой для дальнейшего усвоения правильной техники ближнего боя.

Прежде чем перейти к обучению в перчатках — в па­рах, необходимо, чтобы боксеры усвоили правильную форму движения. Этим тренер предупредит появление неправильных навыков.

Следующий этап овладения техникой ближнего боя — разучивание приемов в двухшереножном строю в перчат­ках. Здесь, (вначале под общую команду преподавателя) занимающиеся усваивают тот или иной прием, многократ­но его повторяя. Боксеры одной шеренги выполняют функции атакующих. Боксеры, стоящие в другой шерен­ге, подставляют раскрытые перчатки как цели, по кото­рым боксеры первой шеренги наносят разучиваемые уда­ры. Перчатки следует держать неподвижно. Затем боксе­ры меняются ролями.

В таком упражнении боксеры получают возможность спокойно разучивать удары без излишнего напряжения и быстро усваивают правильные движения.

Главное в этом упражнении — добиться, чтобы боксе­ры научились правильно рассчитывать время и дистанцию в атаке и защите и соблюдать техническую точность дви­жений.

Когда тренер убедится, что боксеры правильно владе­ют техникой приема и не искажают ее в боевом общении друг с другом, он предлагает им совершенствоваться в данном приеме в условном бою. Занимающиеся расходят­ся парами по всей площадке и практикуются в приемах самостоятельно под контролем тренера.

Вначале боксеры получают задание односторонне пользоваться атакой или защитой, то есть функции парт­неров ограничиваются атакой, с одной стороны, и защи­той Ъ контрударами, с другой. Это создает возможность сосредоточить внимание занимающихся на техническом совершенствовании в приемах.

Гораздо сложнее выполнить двустороннее задание: обоим партнерам разрешается по своей инициативе на­правлять удар в ту или иную цель и защищаться от него. В задачу этого методического приема входит закрепить у боксера необходимые навыки при внезапных действи­ях партнера.

Заключительный этап разучивания того или иного приема — боевая тренировочная практика — проходит в условиях вольного боя. Здесь партнеры получают зада­ние применять определенные приемы, действуя в ближ­нем бою.

Весь программный материал обучения ближнему бою следует разбить примерно на 35—40 уроков (кроме того, часть уроков обязательно нужно повторять по нескольку раз). Это количество уроков необходимо для обучения основам ближнего боя. При дальнейшем обучении и со­вершенствовании боксеров необходимо постоянно вклю­чать в занятия приемы ближнего боя.

Каждый практический урок состоит из общепринятых в практике спортивных занятий четырех частей: вводной, подготовительной, основной и заключительной.

Вводная часть урока" (4—7 мин.) содержит обычные мероприятия для организации группы (построение, расчет, перекличка, перестроения и т. п.), сообщение о со­держании и задачах занятия.

В подготовительную часть урока (15—20 мин.) входят общеразвивающие, подготовительные и специальные уп­ражнения, выполняемые в разомкнутом строю, бой с тенью, упражнения с набивными и баскетбольными мяча­ми и др.

В основную часть урока, которая продолжается от 1 часа до 1 часа 30 минут, входят упражнения из про­граммы обучения технике и тактике ближнего боя.

Заключительная часть урока (5—10 мин.) состоит из отвлекающих и успокаивающих упражнений: игр, упраж­нений с теннисным мячом, упражнений для расслабления мышц (например, потряхивание рук и ног), дыхательных упражнений во время спокойной ходьбы по кругу и др.

Приемы ближнего боя не следует включать в течение 4—15 уроков подряд. Лучше чередовать их с занятиями, в которых боксеры повторяют упражнения в дистанци­онном бою. Важно лишь, чтобы промежутки между уро­ками, в которых боксеры изучают приемы ближнего боя, не были слишком большими и спортсмены не утрачивали бы приобретенных навыков. Практически достаточно, чтобы боксеры изучали приемы ближнего боя два урока подряд, а на одном-двух последующих уроках — другой материал; на более поздних этапах изучают приемы ближнего боя через урок. Это позволит боксерам усвоить изучаемые приемы и закрепить навыки ближнего боя.

Кроме того, уроки, на которых изучаются приемы ближнего боя, обязательно должны содержать и другой учебный материал — упражнения в маневрировании и боевых приемах на дальней дистанции, в бою с тенью, в ударах по снарядам и др. Иначе уроки могут стать уто­мительными и боксеры потеряют к ним интерес.

Приводим содержание упражнений (в основной части урока) для овладения приемами ближнего боя.

Позиции

Обучение ближнему бою начинают с позиций. По команде боксеры принимают позицию ближнего боя, удобную для нанесения ударов. Затем обучаемым пред­лагают изменить позицию, больше подать таз назад и на­клонить туловище несколько вперед. Занимающимся следует объяснить, что позицию, при которой боксер слегка касается головой плеча противника, обычно при­меняют в бою. Из такой позиции боксеры наносят уда­ры снизу в туловище, поочередно левой и правой рукой, выполняя указание не изменять предложенной позиции.

По команде «Стоп!» боксеры прекращают наносить удары снизу. Им предлагают изменить позицию, подав таз вперед. В новой позиции они снова наносят удары снизу. Тренер вновь отдает команду «Стоп!». Боксерам следует объяснить разницу между этими двумя позиция­ми, которыми им придется пользоваться для разучивания приемов ближнего боя, а также действий на ближней дистанции в бою. Затем боксеры продолжают упражне­ние — наносят удары снизу поочередно в обеих позициях, подавая таз назад (одна позиция) или подавая таз впе­ред (другая позиция).

Упражнения в позициях включают в 2—3 первых уро­ка, посвященных ближнему бою, а затем по мере надоб­ности их повторяют в других уроках.

Удары

Большую роль в формировании боевых двигательных навыков боксеров играет систематическое совершенство­вание общей координации движений на основе разнооб­разной общей физической подготовки. Для этого в про­грамму занятий, кроме боксерских упражнений и спе­циальных подготовительных упражнений, направленных на усвоение приемов ближнего боя, включают разнооб­разные общеразвивающие упражнения.

Эти упражнения помогают также развивать важные для боксеров физические и волевые качества: быстроту, силу, выносливость, ловкость, находчивость, инициативность и другие.

Перед тем как приступить к обучению приемам ближнего боя, боксеры должны выполнить ряд координаци­онных упражнений, значительно ускоряющих усвоение этих приемов. Например:

- круговые движения таза: по часовой стрелке и об­ратно;

- движения таза вперед, назад, вправо, влево;

- движение в правом тазобедренном суставе вперед и справа налево с переносом веса тела на левую ногу;

- движение в правом тазобедренном суставе вперед и справа налево вес тела в начале движения расположен на правой ноге;

- движение в правом тазобедренном суставе вперед и справа налево с переносом веса тела с левой на правую ногу.

Последние три упражнения боксеры повторяют и в левом тазобедренном суставе — вперед и слева направо.

Когда боксеры усвоят эти координационные упражне­ния, приступают к обучению спортсменов ударам снизу.