ГЛАВА 2. ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ ЗАТРАТЫ В ТУРИСТСКОМ ПОХОДЕ (ПУТЕШЕСТВИИ)

Как можно подсчитать примерные энергетические затраты в походе?

Это можно сказать самый главный вопрос, который волнует всех, при подготовке к походу.

Ниже мы будем давать важные рекомендации при составлении рациона питания (меню) в любой поход, начиная от ПВД и заканчивая V категорией сложности.

Все энергетические затраты можно разбить на основные разделы по затратам энергии:

- затраты энергии на основной обмен веществ;

- затраты энергии при отдыхе на маршруте и работах на биваке;

- затраты энергии на движение по маршруту.

Затраты энергии на основной обмен веществ

Определение должной величины ООВ за сутки, производится по стандартным таблицам. Таблицы 1 и 2 дифференцированы по полу, состоят из частей А и Б. величину должного ООВ получают складывая два числа. Первое находят по величине массы тела в таблице А, второе – по цифровому значению, находящемуся на пересечении показателей роста и возраста а таблице Б.

Можно подсчитать более точно величину ООВ через формулы:

ООВ=664,7+13,751*В+5,0033*Р-6,7550*Г (для мужчин)

ООВ=665,0955+9,5634*В+1,8496*Р-4,6756*Г (для женщин)

где: В – вес в килограммах,

Р – рост в сантиметрах,

Г – возраст в годах.

Мужчины

Таблица 1 А

Таблица 1 Б

Женщины

Таблица 2 А

Таблица 2 Б

Затраты энергии при отдыхе на маршруте

И работе на биваке

Отдых на маршруте при чистом 7,5-часовом ходовом времени (весьма напряженный режим движе­ния) составляет 2 ч – 6 малых привалов по 10 мин и 2 больших привала по 30 мин. За это время организм затрачивает около 250 ккал.

Работы по организации и снятию бивака занимают до 1,5 ч (250 ккал).

Еда на биваке (ужин и завтрак) продолжается 1 ч (120 ккал).

Работы на биваке: заготовка дров, устройство кухни, водоснабжение, переодевание, сушка снаряжения, веде­ние дневника, разбор итогов прошедшего дня и поста­новка задачи на следующий день и т. п. – длятся около 3,5 ч (500 ккал).

Вечерний и утренний туалет – 0,5 ч (60 ккал).

Она при­сутствует в любом виде туризма, в спортивном походе любой к.с.. Конечно, она может несколько изменяться. Так, в лыжном походе за счет постоянного нахождения туриста на холоде она несколько выше. Но главное заключается в том, что с определенной степенью достоверности ее можно считать постоянной величиной, основой, к которой затем добав­ляются главные затраты, связанные непосредственно с движением по маршруту. А эти затраты уже зависят и от вида туризма, и от к.с. похода.