Теоретико-методичні основи фізичного виховання

(основи теорії та методики спортивного тренування)

І. Знання навчального матеріалу передбачає наявність сформованих у студента - випускника таких умінь:

Навчальна дисципліна передбачає наукове обґрунтування раціональної системи підготовки спортсменів різної кваліфікації, що базується на сучасних знаннях щодо формування термінової і довготривалої адаптації та реадаптації і переадаптації спортсменів з застосуванням традиційних і нетрадиційних засобів тренування, а також позатренувальних і позазмагальних факторів та елементів прогнозування та моделювання.

Предметом навчальної дисципліни є знання спорту та його різних складових як багатофункціонального суспільного явища, системи змагань і пов'язаної з нею системи підготовки.

У результаті вивчення дисципліни студенти повинні:

Знати

• структуру і зміст багаторічної підготовки спортсменів; закономірності адаптації кваліфікованих спортсменів до тренувальних впливів у залежності від статі, віку, стажу тренувальних занять та рівня спортивної кваліфікації.
• особливості діяльності в спорті високих досягнень, структуру та рівні підготовленості спортсмена, вплив спорту на особистість, специфіку дидактичних принципів у спортивно-педагогічній діяльності, психологічні чинники успішності процесу підготовки спортсменів, сучасні поза тренувальні та поза змагальні фактори підготовки спортсменів, вплив кліматичних умов на змагальну та тренувальну діяльність.

Вміти

• складати плани підготовки кваліфікованих спортсменів з урахуванням особливостей їх адаптаційних можливостей, модельних параметрів підготовки провідних спортсменів, прогнозування розвитку конкретного виду спорту.
• застосовувати у практичній діяльності одержані знання, використовувати адекватні засоби і методи підготовки та контролю, формування мотивації спортивної діяльності, розвитку професійно значущих якостей.
• оволодіти вмінням застосовувати отримані знання в оцінці ідей та явищ, що відбуваються в світі спорту.

У відповідях рекомендується посилання на фундаментальні праці Булатової М.М., Платонова В.Н., Волкова Л.В., Келлера В.С., Матвеева Л.П., Гуськова С.И. та ін.

ІІ. Програмові вимоги до державного іспиту з теоретико – методичних основ фізичного виховання (основи теорії та методики спортивного тренування):

1. Основні ознаки та фактори спорту, як самостійної галузі людської діяльності.
2. Класифікація видів спорту.
3. Принципи підготовки спортсменів.
4. Мета, методи і засоби підготовки спортсменів.
5. Способи проведення і види спортивних змагань.
6. Особливості умов (рефлексивність, альтернативність, стресорність) змагальної діяльності у різних видах спорту.
7. Характеристики спортивної техніки.
8. Особливості стратегії і тактики спорту.
9. Термінові та довгострокові адаптативні реакції спортсменів.
10. Фізична підготовленість та основні фізичні якості.
11. Види силових здібностей та особливості їх прояву.
12. Традиційні методи розвитку сили: та їх ефект.
13. Нетрадиційні методи розвитку сили.
14. Сутність швидкісних здібностей.
15. Засоби і методи розвитку швидкісних здібностей.
16. Методика розвитку різних видів швидкісних здібностей.
17. Загальна і спеціальна витривалість.
18. Механізми енергозабезпечення м’язової роботи.
19. Основні фактори, що визначають економічність роботи.
20. Засоби та методи розвитку витривалості.
21. Гнучкість спортсмена та її вдосконалення.
22. Розвиток гнучкості.
23. Координаційні здібності спортсмена і їх вдосконалення.
24. Технічна підготовленість спортсмена.
25. Контроль технічної підготовленості спортсмена.
26. Тактична підготовленість спортсмена.
27. Психологічна підготовленість спортсмена.
28. Управління стартовими станами.
29. Етапи багаторічної підготовки.
30. Побудова макроциклів у підготовці спортсменів.
31. Побудова та типи мезоциклів у підготовці спортсменів.
32. Побудова та типи мікроциклів і програм окремих тренувальних занять.
33. Відбір та орієнтація спортсменів в системі багаторічної підготовки.
34. Моделювання в спорті.
35. Прогнозування, планування і облік в спорті.
36. Позатренувальні та позазмагальні фактори в підготовці спортсмена.
37. Середньогір’я, високогір’я і штучна гіпоксія в системі підготовки спортсменів.
38. Змагання і підготовка в умовах високих та низьких температур.
39. Допінг і боротьба з його використанням в спорті.
40. Профілактика травматизму і захворюваності в спорті.

ІІІ. Термінологічний словник з основ теорії та методики спортивного тренування:

1. Адаптація – процес пристосування (звикання) організму, направлений на підтримку гомеостазу за умов існування, що змінюються.

- адаптація гірська – процес пристосування організму до природних умов гірського середовища;

- адаптація відчуттів – пристосована зміна чутливості (її підвищення або пониження) до інтенсивності діючого на орган чуття подразника;

- адаптація соціально-психологічна – процес активного пристосування людини до умов нового соціального середовища; у результаті зближуються цілі і ціннісні орієнтації особи і групи (напр., входження спортсмена в команду).

2. Акліматизація – різновидність адаптації, процес пристосування організму до клімато-географічних умов, що змінилися;

- акліматизація гірська – активні зрушення в організмі під впливом комплексу чинників гірського клімату, направлені на пристосування до зовнішнього середовища для збереження постійності гомеостазу і дієздатності організму в горах; окремий випадок адаптації.

3. Акселерація – прискорення темпів індивідуального розвитку в порівнянні з попередніми поколіннями: виявляється в прискоренні зростання і статевого дозрівання дітей і підлітків.

4. Анаболізм – сукупність хімічних процесів в організмі, направлених на утворення і оновлення кліток і тканин.

5. Антагоністи – м'язи, які в певному суглобовому русі протиборствуватимуть, тягнуть ланку приблизно в протилежному напрямі.

6. Антиципація – в спорті: здатність спортсмена передбачати дії і рухи суперника і партнера до їх реального здійснення.

7. Апатія передстартова – негативний стан перед стартом, що характеризується зниженим емоційним збудженням, млявістю, відсутністю бажання виступати в змаганнях, настроєм астенічного характеру, погіршенням протікання психічних процесів; призводить до зниження фізичної активності.

8. Барокамера вакуумна – спеціальна герметична камера, в якій штучно створюється розріджена атмосфера, відповідна умовам великих висот; використовується для експериментів в авіації, космонавтиці, в медицині, а також для тренування.

9. "Біологічний годинник" – сукупність фізіологічних і фізико-хімічних внутріклітинних процесів, що характеризуються строгою періодичністю, які лежать в основі біологічних ритмів.

10. Біопсія – прижиттєве (звичайно пункційне) взяття шматочка тканини дня мікроскопічного дослідження з діагностичним висновком.

11. Біоритм – циклічні коливання інтенсивності і характеру біологічних процесів і явищ в організмі;

- біоритм річний – циклічні коливання біоритму в річному циклі;

- біоритм місячний – циклічні коливання біоритму в близькомісячному циклі;

- біоритм багаторічний – циклічні коливання біоритму в багаторічному циклі;

- біоритм добовий – циклічні коливання біоритму в добовому (геофізичному) циклі.

12. Бонус – винагорода, премія, що одержується спортсменами від організаторів за участь в комерційних змаганнях або в інших офіційних змаганнях з призовим фондом.

13. Боротьба – сукупність декількох видів спорту, об'єднаних одним загальним критерієм, – єдиноборством двох спортсменів в захваті; прийнято розрізняти міжнародні (греко-римська, вільна боротьба, самбо і дзюдо) і національні види боротьби;

14. Варіативність – один з основоположних способів чергування різноманітних засобів, методів і навантажень в процесі тренування, направлений на вдосконалення підготовленості спортсмена і зрештою на підвищення його результативності.

15. Взаємодія – узгоджена діяльність спортсменів в командних видах спорту, підпорядкована єдиному для всіх членів команди ланцюгу; у командних спортивних іграх надання гравцями один одному допомоги, підтримка, що підвищують ефективність атаки або оборони.

16. Вид

- вид змагань – вид діяльності змагання в рамках окремого виду спорту, в якому розігруються медалі; наприклад, змагання на окремих дистанціях в легкій атлетиці, плаванні, в окремих класах яхт в парусному спорті, в окремих вагових категоріях в боксі, боротьбі, важкій атлетиці і т.д.;

- вид спорту – що історично склався в ході розвитку спорту конкретний вид діяльності змагання, що сформувався як самостійна її складова; може включати один або декілька видів змагань і спортивних дисциплін;

- типовий вид гри – група позицій з характерною для всієї групи деталлю в їх малюнках (коп, рогатка, кліщі і ін.).

17. Види спорту

- водні види спорту – група видів спорту, заняття якими проходять на воді; основні водні види спорту: – плавання, стрибки у воду, синхронне плавання, ватерполо, підводний спорт і т.д.; їх об'єднує уміння спортсменів плавати і пірнати;

- військово-прикладні види спорту – види спорту, сприяючі спеціальній фізичній підготовленості і оволодінню необхідними руховими навиками для військової діяльності, підвищення її ефективності; наприклад, парашутний спорт для льотчиків, спортивне орієнтування для прикордонників, плавання і веслування для моряків і т.п.;

- олімпійські види спорту – види спорту, включені в програму олімпійських ігор;

- професійно-прикладні види спорту – види спорту, сприяючі підвищенню спеціальної фізичної підготовленості і оволодінню необхідними руховими навиками для професійної діяльності; наприклад, альпінізм для монтажників-висотників, кінний спорт для землевпорядників і геологів;

- швидкісний-силові види спорту – види спорту, схожі за проявом фізичних якостей швидкості і сили; до них відносяться моноструктурні вправи змагань щодо стабільної форми; розділяються на ациклічні (стрибки, метання, важка атлетика, гирьовий спорт, пауерліфтинг і т.п.) і циклічні спринтерські: біг на короткі дистанції, бар'єрний біг, ковзанярський і велосипедний спринт;

- складно координаційні види спорту – види спорту, пов'язані із складно координаційною діяльністю; є, як правило, багатоборства з комбінаціями, що періодично оновлюються (спортивні "мистецтва"); до них відносяться: спортивна і художня гімнастика, акробатика, стрибки у воду, синхронне плавання, фігурне катання на ковзанах і т.п.;

- циклічні види спорту – види спорту, структура рухової діяльності в яких характеризується безперервним повторенням одного і того ж циклу рухів; вимагають переважного прояву витривалості і швидкості, мають відносно стабільні форми вправи змагання; до них відносяться: ходьба, біг, плавання, лижний, ковзанярський, велосипедний, гребний спорт.

18. Високогір'я – місцевість на висоті понад 2500 м над рівнем моря; використовується для тренувальних занять з метою підвищення функціональних можливостей організму.

19. Витривалість – здатність протистояти стомленню, підтримувати необхідний рівень інтенсивності роботи в заданий час, виконувати потрібний об'єм роботи за менший час;

- анаеробна витривалість – компонент спеціальної витривалості, здатність виконувати роботу переважно за рахунок анаеробних джерел енергозабезпечення (в умовах недостачі кисню);

- аеробна витривалість – компонент загальної і спеціальної витривалості, здатність виконувати роботу за рахунок аеробних джерел енергозабезпечення за рахунок використання кисню);

- локальна (м’язова) витривалість – різновид спеціальної витривалості; здатність тривало виконувати задану роботу за рахунок високого рівня окислювальних і скоротливих можливостей самих м'язів; в більшості випадків термін використовується як аналог силової витривалості;

- загальна витривалість – здатність виконувати тривалу роботу з невисокою інтенсивністю за рахунок аеробних джерел енергозабезпечення;

- психічна витривалість – здатність зберігати в умовах великих навантажень і стомлення необхідний рівень психічних процесів, що впливають на ефективність спортивної діяльності;

- силова витривалість – різновид спеціальної витривалості, здатність зберігати не обходжений рівень прояву зусиль (сипи) до кінця змагання або тренувального завдання;

- швидкісна витривалість – різновид спеціальної витривалості, здатність зберігати необхідну швидкість до кінця змагання або тренувального завдання;

- спеціальна витривалість – здатність ефективно виконувати роботу, не дивлячись на виникаюче стомлення, в певному виді спортивної діяльності;

- статична витривалість – різновид спеціальної витривалості, здібність до тривалої підтримки пози або тривалої статичної напруги.

20. Відбір – відбір в команду – визначення складу команди дня участі в змаганнях; здійснюється по спортивним результатам з урахуванням даних медико-біологічних і психологічних обстежень;

- спортивний відбір (спортивна селекція) – комплекс заходів, що дозволяють визначити високий ступінь схильності (обдарованість) дитини, підлітка, юніора до певного роду спортивної діяльності (виду спорту).

21. Відновлення – процес, що відбувається в організмі після припинення роботи і що полягає в поступовому переході фізіологічних, біохімічних і психічних функцій до вихідного стану.

22. Відпочинок:

- активний відпочинок – форма відпочинку у вигляді рухової діяльності невеликого об'єму і інтенсивності; використання вправ, координаційна структура яких значно відрізняється від вправ, що викликали стомлення; сприяє ефективнішому відновленню працездатності в порівнянні з пасивним відпочинком;

- пасивний – форма відпочинку після напруженої діяльності з явним переважанням фізичної і інтелектуальної бездіяльності.

23. Вітамінізація – введення в харчовий раціон підвищених доз вітамінів в періоди напруженого спортивного тренування, а також дня профілактики і лікування деяких захворювань.

24. Воля – свідома саморегуляція поведінки і діяльності, що забезпечує подолання перешкод і труднощів на шляху до мети; вольова поведінка включає ухвалення рішення, що часто супроводжується боротьбою мотивів, його реалізацію;

- воля до перемоги – прояв волі спортсмена в змаганні, що виражається в максимальній мобілізації для досягнення запланованого результату або переваги над суперником.

25. Впевненість – вольова якість, що виявляється в спокійному усвідомленні спортсменом своїх можливостей в процесі оволодіння майстерністю і переваги над суперниками в ході виступів в змаганнях.

Впрацювання – сукупність функціональних змін в організмі, що відбуваються в перехідний період від стану спокою до активної діяльності; перебудова діяльності фізіологічних систем, підвищення активності одних функцій і зниження інших, установка їх взаємодії на рівні, що забезпечує ефективне виконання робочих операцій.

26. Втома – суб'єктивне сприйняття специфічного відчуття стомлення, що виражається в бажанні припинити або зменшити фізичне навантаження.

27. Стомлення – функціональний стан органу або цілого організму, що характеризується часовим зниженням працездатності (у ряді випадків порушенням гомеостазу) під впливом важкого фізичного або психічного навантаження;

- стомлення глобальне – див. Загальне стомлення;

- локальне стомлення – стомлення, що виникає в окремих органах, системах або м'язах після виконання вправ, в яких брало участь менше 1/3 всіх м'язів людини;

- м'язове стомлення – стомлення, що розвивається в результаті великої і тривалої м'язової роботи;

- загальне стомлення – стомлення, що виникає в організмі після виконання вправ, в яких брало участь більше 2/3 всіх м'язів людини;

- регіональне стомлення – стомлення, що виникає в організмі після виконання вправ, в яких брало участь від 1/3 до 2/3 всіх м'язів людини;

- сенсорне стомлення – стомлення, що виникає після виконання вправ, що вимагають великої напруги органів чуттів;

- розумове стомлення – стомлення, що розвивається в результаті великої розумової напруги;

- стомлення емоційне – стомлення, що виникає в результаті значних емоційних навантажень і переживань як у спортсменів, так і у тренерів, глядачів і інших учасників змагань.

28. Друге дихання – суб'єктивний стан, що виникає в період важкого фізичного стомлення і характеризується відчуттям полегшення; виникає у представників циклічних видів спорту, пов'язаних з проявом витривалості (біг, веслування, лижні гонки, плавання, їзда на велосипеді і т.п.).

29. Гімнастика – система спеціальних фізичних вправ і методичних прийомів, вживаних дня зміцнення здоров'я і гармонійного фізичного розвитку організму; включає різні види: атлетична гімнастика, військово-прикладна, гігієнічна, лікувальна, основна, виробнича, професійно-прикладна, спортивна, спортивно-прикладна гімнастика.

- гімнастика атлетична – один із засобів фізичного виховання, направлене на всесторонній фізичний розвиток і оздоровлення вправ, що займаються шляхом використання, з тими, що обтяжили і опорами для різних м'язових груп;

- гімнастика військово-прикладна – система гімнастичних вправ, направлена на вдосконалення фізичних якостей і прикладних навиків для успішного виконання військового обов'язку;

- гімнастика гантельна – система вправ з гантелями, один із засобів гармонійного розвитку всіх груп м'язів, загальнодоступне для людей різного віку (легко дозується навантаження);

- гімнастика гігієнічна – комплекси різноманітних гімнастичних вправ, що виконуються з метою оздоровлення і фізичного розвитку щодня, як правило, вранці або протягом дня;

- гімнастика лікувальна – система фізичних вправ, використовуваних в лікувальній і профілактичній меті у зв'язку з тією або іншою патологією; широко застосовуються спеціально підібрані і строго дозовані комплекси гімнастичних вправ як засіб дії на певні органи і системи організму з метою профілактики і лікування різних захворювань;

- гімнастика основна – найбільш ефективний засіб фізичного виховання, вживаний в цілях усестороннього гармонійного фізичного розвитку, зміцнення здоров'я і вдосконалення рухових функцій; змістом її є: ходьба, біг, стройові, загальнорозвиваючі і прикладні вправи, вправи в рівновазі, метання, лазіння, прості вправи на гімнастичних снарядах;

- гімнастика виробнича – комплекси спеціально підібраних гімнастичних вправ, що виконуються до початку робочого дня (ввідна гімнастика) або протягом дня (фізкультурна пауза) для поліпшення здоров'я, життєдіяльності організму, включення в роботу, зняття стомлення, підвищення продуктивності праці;

- гімнастика спортивна – один з основних видів спорту, включає вільні вправи, опорні стрибки і вправи на снарядах (щаблина, паралельні бруси, кільця, кінь - у чоловіків; різновисокі бруси, колода - у жінок);

- гімнастика спортивно-прикладна – складова частина загальній і спеціальної фізичної підготовки в різних видах спорту, сприяюча досягненню в них максимальних спортивних результатів;

- гімнастика художня – вид спорту, що включає елементи танцю, пластики, міміки, ритмічно узгоджені з музикою рухи ациклічного характеру без предмету і з предметами.

30. Гнучкість – властивість опорно-рухового апарату, великий ступінь рухливості його ланок щодо один одного, що обумовлюється амплітудою руху в суглобі, яка, у свою чергу, залежить від будови суглоба, суглобової капсули, зв'язок, від сили і еластичності м'язів; дає можливість виконувати рухи з широкою амплітудою.

- гнучкість активна – в спортивній, художній гімнастиці і т.д.: амплітуда руху в суглобах, що проявляється тільки за рахунок активності м'язів;

- гнучкість пасивна – в спортивній, художній гімнастиці і т.д.: найбільша амплітуда рухів в суглобах, яка може бути досягнута за рахунок дії зовнішніх сил.

31. Гра – загальна назва змагання в спортивних іграх (зустріч, матч).

- гра двостороння – форма підготовки до змагання в спортивних іграх, коли учасники тренувального заняття розділяються на дві команди і грають між собою, виконуючи завдання тренера;

- гра на нейтральному полі (майданчику) – участь команди в матчі, що проводиться в місті, чужому для обох суперників;

- гра на своєму полі (майданчику) – участь команди в матчі на полі (майданчику) міста, де вона дислокована, тренується і грає;

- гра на чужому полі (майданчику) – участь команди в матчі, що проводиться на полі (майданчику) міста, де дислокована, тренується і грає команда суперника;

- гра товариська – зустріч двох команд у спортивних іграх, що носить підготовчий, тренувальний характер; може бути присвячена якій-небудь події, певній даті і т.п.

32. Динамічність

- динамічність гри – критерій оцінки дій змагань в грі, визначуваний високим темпом, активністю, швидкістю рішення ігрових ситуацій;

- динамічність нервової системи – властивість нервової системи, що характеризується легкістю і швидкістю виникнення і протікання процесів збудження і гальмування в ході формування часових зв'язків в умовах навчання і тренування;

- динамічність програми – поняття в синхронному плаванні, що характеризує постійні енергійні пересування спортсменок без пауз для тривалого відпочинку і затримок в площинних фігурах;

- динамічність довільної програми – поняття в бодібілдінгу змагання, що характеризує постійну енергійну зміну різноманітних поз, що вигідно демонструють складання спортсмена, без затягнутих пауз в окремих позах і положеннях торсу і кінцівок: використання максимального діапазону поз у відведений для цього час.

33. Дискваліфікація – позбавлення спортсмена або команди права брати участь в змаганнях, анулювання результату спортсмена або команди за серйозні порушення правив змагань, етичних норм; позбавлення з цієї ж причини тренера або судді права виконувати свої обов'язки;

- дискваліфікація за пасивне ведення бою – присудження поразки боксеру зважаючи на постійне і явне уникнення активних дій;

- дискваліфікація за прийом допінгу – анулювання результату і покарання спортсмена комісією з антидопінгового контролю за вживання ним шкідливих для здоров'я, заборонених препаратів, що штучно підвищують працездатність;

- обопільна дискваліфікація – одночасне присудження поразки в бою двом боксерам зважаючи на постійне взаємне грубе порушення правив ведення бою;

- умовна дискваліфікація – попередження гравця або команди про те, що у разі повторного порушення ними правив або положення про змагання вони піддадуться дійсній дискваліфікації.

34. Діяльність спортсмена – цілеспрямована зовнішня і внутрішня активність, обумовлена специфічними мотивами і інтересами, внутрішнім змістом якої є психофізіологічні процеси, а зовнішнім проявом – рухові дії і операції; діяльність спортсмена ділиться на змагальну і тренувальну.

35. Допінг – заборонені фармакологічні препарати і процедури, використовувані з ланцюгом стимуляції фізичної і психічної працездатності і досягнення завдяки цьому високого спортивного результату; заборонені речовини: анаболічні агенти, андрогенічні анаболічні стероїди, бета-2-агонисты; амфетаміни; пептидні гормони, миметики і їх аналоги, кортикостероїди; кокаїн; стимулятори, хімічні, фармакологічні і з'єднання, що відносяться до них; наркотичні анальгетики і з'єднання, що відносяться до них.

36. Допуск до змагань – офіційний дозвіл направо участі спортсмена в змаганнях; оформляється на підставі медичного обстеження і положення про змагання.

37. Досвід – руховий досвід – сукупність практично засвоєних умінь, навиків і пов'язаних з ними знань у сфері рухової спортивної діяльності;

- досвід змагання – сукупність специфічних знань і умінь, надбаних в результаті тривалої участі в змаганнях; дозволяє спортсмену відчувати себе упевнено і стабільно в змаганнях різного рівня, успішно справлятися з хвилюванням, правильно реагувати на швидко змінну обстановку спортивної боротьби.

38. Етика спортивна – система етичних правил поведінки спортсменів, тренерів, уболівальників в процесі змагання або його перегляду; строге дотримання правил змаганні, чесна боротьба, пошана до суперників, суддів, глядачів, виконання спортивних ритуалів.

39. Ефект ближній (терміновий) – віддзеркалення фізичних процесів, що відбуваються в організмі безпосередньо під час роботи, функціонального стану, який виникає в кінці вправи в результаті його виконання.

40. Ефект кумулятивний – сумарний ефект, що є похідне від дії сукупності всіх виконаних за тривалий період (етап) вправ і динаміки реагування організму на їх дію; характеризується морфофункціональними змінами в органах і системах організму.

41. Задатки здібностей – врождені анатомічні і психофізіологічні особливості людини (будови тіла, рухового апарату, нервової системи, мозку, органів чуття і т.п.), які можуть перетворитися або не перетворитися на здібності залежно від його виховання і діяльності.

42. Засоби:

- збудливі засоби – різні способи, прийоми дії на зовнішнє і внутрішнє середовище організму, активізуючі його стан (фармакологічні препарати, масаж, психологічні дії і т.д.);

- засоби відновлення – препарати і процедури сприяючі відновленню працездатності організму (фармакологічні препарати, фізіотерапія, масаж, психотерапія, активний і пасивний відпочинок);

- засоби тренування – фізичні вправи: змагання, спеціально-підготовчі і загальнопідготовчі;

- засоби фізичного виховання – фізичні вправи, природні чинники природи (сонце, повітря і вода), гігієнічний режим.

43. Звання – спортивне звання – офіційно присвоєний титул, що визначає заслуги і кваліфікацію спортсмена: заслужений майстер спорту, майстер спорту міжнародного класу, майстер спорту, кандидат в майстри спорту; привласнюється за виконання відповідних нормативів;

- суддівське звання – офіційно привласнений титул, що визначає заслуги і кваліфікацію судді: суддя міжнародної категорії, суддя всесоюзної категорії, суддя республіканської категорії, суддя по спорту;

- звання тренера – офіційно привласнений титул, що визначає заслуги і кваліфікацію тренера: заслужений тренер, тренер вищої категорії, першої і другої категорій.

44. Здібності – сукупність якостей особи, відповідні об'єктивним умовам і вимогам до певної діяльності, що забезпечують успішне її виконання; у спорті мають значення як загальні здібності (що забезпечують відносну легкість в оволодінні знаннями, уміннями, навиками і продуктивність в різних видах діяльності), так і спеціальні здібності (необхідні для досягнення високих результатів в конкретній діяльності, виді спорту);

- здібності рухово-координаційні – сукупність рухових здібностей, що об'єднуються поняттям «спритність»; здібності швидко, точно, доцільно, економно і винахідливо, тобто найбільш досконало, вирішувати рухові задачі (особливо складні і що виникають несподівано); виражаються в уміннях: опановувати новими рухами, диференціювати різні характеристики рухів і управляти ними, імпровізувати в процесі рухової діяльності;

- здібності до концентрації зусиль – здібність психіки до високого ступеня зосередження уваги і вольові зусилля на об'єкті діяльності;

- здібності до перенесення високих тренувальних навантажень – високий рівень підготовленості спортсмена, пов'язаний з хорошим розвитком окремих функціональних систем ЦНС, м’язової, кисневотранспортної і т.д.);

- здібності до розслаблення м'язів – високий рівень регуляції тонусу м'язової системи, визначуваний внутрішньом'язовою і міжм'язовою координацією і що забезпечується кальцієвим обміном;

- силові здібності – сукупність якостей людини, що об'єднуються поняттям «сила»; включає: загальну і максимальну сипу, швидкісний-силові якості (стартова і вибухова сипа), силову витривалість;

- швидкісні здібності – сукупність якостей людини, що об'єднуються поняттям «швидкість»; включає: швидкість реакції, швидкість переробки інформації, швидкість одиночного м'язового скорочення, частоту рухів.

45. Змагання – процес, що характеризує тільки змагальну діяльність спортсменів, що не охоплює при цьому весь комплекс ін. видів діяльності, зв'язаних із спортивним змаганням: участь тренерів, суддів, організаторів, уболівальників, їх взаємовідношення і т. д..

46. Індивідуалізація:

- індивідуалізація спортивної техніки – процес пристосування техніки вправ до особливостей статури, фізичним якостей, психічних властивостей спортсмена з метою найбільш ефективного використання їх для досягнення максимального спортивного результату;

- індивідуалізація тренування – побудова спортивного тренування відповідно до індивідуальних особливостей спортсмена з ланцюгом досягнення максимального спортивного результату.

47. Ініціативність – вольова якість, що виявляється в умінні спортсмена самостійно ухвалювати рішення, брати на себе керівну роль в яких-небудь діях в процесі тренування і змагань.

48. Інтенсивність

- інтенсивність навантаження – величина зусиль, що прикладаються, напруженість фізіологічних функцій, концентрація роботи в часі; один з показників тренувального процесу;

- інтенсивність тренування – загальний сумарний вираз інтенсивності навантажень за певний цикл (заняття, день, тиждень, місяць, рік).

49. Інтервал відпочинку – час відпочинку між вправами, спробами, заняттями.

- інтервал відпочинку жорсткий – інтервал відпочинку, тривалість якого недостатня для відновлення працездатності до початкового рівня;

- інтервал відпочинку максимізуючий – інтервал відпочинку, при якому повторне навантаження задається у фазі надвідновлення працездатності над початковим рівнем;

- інтервал відпочинку неповний – інтервал відпочинку, при якому працездатність хоч і не відновлюється, але близька до вихідного рівня;

- інтервал відпочинку повний – інтервал відпочинку, достатній для відновлення працездатності до початкового рівня і що дозволяє не знижувати повторне навантаження;

- інтервал відпочинку подовжений – інтервал відпочинку, тривалість якого збільшена в 1,5-2 рази в порівнянні з повним інтервалом.

50. Календар змагань – 1. Документ, в якому перераховані всі змагання на певний період часу, місця їх проведення і інші відомості; основна форма планування спортивних змагань різного рівня, що проводяться спортивними організаціями;

2. Система змагань команди або окремого спортсмена.

51. Кондиція – поняття, що визначає сукупність вимог (норми, стандарти) до стану підготовленості спортсмена, фізкультурника, використовуване в зарубіжній літературі, відповідає поняттям: «необхідна фізична підготовленість», в окремих випадках – «спортивна форма».

52. Координация

- координація внутрішньом’язова – узгодженість роботи окремих рухових одиниць у складі одного м'яза;

- координація рухів – досягнуті в результаті тренування узгодженість і впорядкованість в просторі і в часі рухів окремих частин тіла спортсмена, здатність швидко перетворювати рухи відповідно до нових умов; досягається найбільш раціональним включенням м'язових груп, що забезпечують виконання руху за показниками просторових, часових і динамічних характеристик відповідно до структури конкретного рухового навику;

- координація міжм’язова – узгодженість в роботі декількох м'язових груп, що забезпечує виконання того або іншого руху.

53. Макроцикл – великий тренувальний цикл типу піврічного (в окремих випадках 3-4 місяці), річного, багаторічного, пов'язаний з розвитком, стабілізацією і часовою втратою спортивної форми складається із закінченого ряду періодів, етапів, мезоциклів.

54. Мезоцикл – середній тренувальний цикл тривалістю від 2 до 6 тижнів, що включає відносно закінчений ряд мікроциклів;

- мезоцикл базовий – головний тип мезоцикла підготовчого періоду; направлений на збільшення функціональних можливостей організму, формування нових і перетворення освоєних раніше рухових навиків;

- мезоцикл втягуючий – мезоцикл після запланованих і вимушених перерв в процесі тренування; з нього звичайно починається підготовчий період;

- мезоцикл контрольно-підготовчий – перехідна форма між базовим і передзмагальним мезоциклами; використовується в 2-ій половині підготовчого періоду і в періоді змагання;

- мезоцикл перехідний – мезоцикл перехідного періоду;

- мезоцикл передзмагальний – мезоцикл направлений на підведення спортсмена до відповідального змагання; характеризується хвилеподібністю навантаження із зниженням її параметрів в останньому мікроциклі;

- мезоцикл змагальний – мезоцикл в період основних змагань.

55. Метод тренування – сукупність способів роботи тренера і спортсмена, за допомогою яких вирішуються конкретні завдання підвищення рівня спортивної підготовленості: виховуються необходні якості, освоюються уміння і навики, відбувається пізнання закономірностей спортивної підготовки;

- метод тренування дистанційний – метод безперервної тривалої вправи;

- метод тренування інтервальний – виконання вправ із строго дозованими і наперед запланованими інтервалами відпочинку;

- метод тренування контрольний – виконання вправи з метою контролю за рівнем підготовленості спортсмена;

- метод кругового тренування – послідовне виконання вправ, що впливають на різні м'язові групи і функціональні системи за типом безперервної або інтервальної роботи; звичайно в круг включається 6-10 вправ («станцій»), які спортсмени проходять від 1 до 3 разів;

- метод тренування змінний – метод, що характеризується безперервним руховим режимом із зміною швидкості або потужності роботи або чергуванням вправ;

- метод тренування повторний – те ж, що інтервальний метод, але тривалість інтервалів відпочинку планується за самопочуттям спортсмена;

- метод тренування рівномірний – метод, що характеризується безперервним тривалим режимом роботи з рівномірною швидкістю або зусиллями;

- метод тренування змагання – використання змагань як засіб підвищення рівня підготовленості спортсмена.

56. Мікроцикл – малий цикл тренування, найчастіше з тижневою або близькотижневою тривалістю, що включає звичайно від 2 до декількох занять;

- мікроцикл відновний – мікроцикл, що настає звичайно після серії високих за об'ємом або інтенсивності мікроциклів, а також змагань; використовується з метою відновлення;

- мікроцикл втягуючий – мікроцикл, використовуваний після вимушеної або запланованої перерви в процесі тренування, а також після різкої зміни кліматичних і часових умов;

- мікроцикл розвантажувальний;

- мікроцикл змагання – мікроцикл, використовуваний в період змагання або моделюючий по своєму режиму, регламенту певні змагання;

- мікроцикл тренувальний – узагальнена назва ряду основних мікроциклів, найбільш напружених за об'ємом або інтенсивності навантаження; включає базовий, спеціально-підготовчий, модельний, а також підводящі мікроцикли.

57. Моделювання в спорті – формування логічними засобами певної абстрактної моделі майбутньої цільової діяльності (відповідного стану спортсмена) змагання, структури тренувального і змагання процесу, що забезпечує досягнення прогнозованих станів і результатів; моделі звичайно представлені в словесній, логічний-символічній, математичній, графічній формах.

58. Мотивація – сукупність мотивів, що визначають активність і цілеспрямованість тренувальної і змагання діяльності спортсмена.

59. Навантаження – дія на організм, що викликає додаткову функціональну активність (щодо спокою або іншого початкового рівня) і визначає ступінь подоланих труднощів.

- хвилеподібне наван