МЕСТА ДЛЯ ЗАНЯТИЙ ПЛАВАНИЕМ, ГИГИЕНИЧЕСКИЕ ТРЕБОВАНИЯ К ЗАНИМАЮЩИМСЯ. ПЛОВЦАМ О СОРЕВНОВАНИЯХ ПО ПЛАВАНИЮ


Места для занятий и соревнований по плаванию по своей конструк­ции делятся на две группы: бассейны на естественных водоемах и Искусственные бассейны. Бассейны на естественных водоемах Представляют собой простейшие сооружения, установленные на Опорах (сваях, столбах и т. п..) и плавучие (на плотах и понтонах) (рис. 157). Обычно это недорогие сооружения (на 2—3 дорожки), Которые можно построить в любом коллективе физкультуры своими (вилами. Искусственные бассейны разделяются на закрытые и открытые, с подогревом и без подогрева воды. Бассейны с подогревом воды позволяют проводить учебно-тренировочную работу неза­висимо от метеорологических условий.


157. Плавательный бассейн на естественном водоеме: а—общий вид; б—деталь плота на понтонах; в—деталь плота на сваях

Поверхность бассейна делится канатами и плавающей разметкой ми дорожки шириной 2—2,5 м. Каждая дорожка имеет свой поряд­ковый номер: дорожка № 1 располагается справа, если стоять на Старте лицом в сторону дистанции. На каждой дорожке оборудуется Стартовая тумбочка. Высота ее переднего края над поверхностью Воды для закрытых бассейнов 0,75 м, для открытых — от 0,3 до 1,0 м. Со стороны, противоположной старту, бассейн ограничивается Стенкой или поворотным щитом.

Гигиенические требования к занимающимся плаванием. У чело­века, находящегося в воде, значительно увеличивается теплоотдача. Чем ниже температура воды, тем больше теплоотдача; следователь­но, больше и опасность переохлаждения. При температуре воды 15—18 °С нужно сокращать время занятий в воде, а при темпера­туре ниже 15 °С занятия не проводить. В случае появления озноба («гусиная кожа» и другие признаки переохлаждения) надо немедлен­но выйти из воды, насухо вытереться и одеться. Вторично входить в воду можно только спустя несколько часов, так как повторный озноб может привести к простудным заболеваниям.

Купальный костюм для занятий плаванием должен быть из ткани, которая не линяет. Нельзя пользоваться чужими купальны­ми принадлежностями. В помещении бассейна следует надевать рези­новую обувь, это предохранит от воз­можного заражения грибковыми заболеваниями. Принимая теплый душ перед плаванием, нужно постепенно снижать температуру воды, чтобы она была близка к температуре воды в бассейне.

В холодную погоду после занятий плаванием не следует сразу выходить на улицу, так как это может вызвать простудные заболевания. Прежде чем выйти на улицу, необходимо просушить волосы, остыть в помещении.

Все занимающиеся должны регулярно проходить врачебный осмотр. Наряду с врачебными наблюдениями важное значение для пловца имеет самоконтроль. Осуществляя его, пловец ведет наблю­дения за динамикой массы тела, частотой пульса, жизненной емкостью легких, общим самочувствием. Самоконтроль позволяет постоянно, путем сопоставления результатов, следить за состоянием здоровья и динамикой физического развития. Для учета этих и других показателей спортсмены ведут дневник.

О соревнованиях по плаванию. Соревнования по плаванию про­водятся по единым правилам и в специально оборудованных местах, пловцы соревнуются на различных дистанциях и различными спо­собами (кроль, брасс, баттерфляй и др.), отдельно мужчины и жен­щины. Каждый участник стартует по отдельной дорожке, которая определяется жребием перед началом соревнований. К участию в соревнованиях допускаются учащиеся, прошедшие медицинский осмотр и имеющие разрешение врача, зафиксированное в специаль­ной заявке учебного заведения (спортивной организации). Участник обязан выступать в опрятном, хорошо пригнанном костюме.

Личные результаты участников определяются по времени про­мывания дистанции: от команды «Марш!» (выстрела) до касания рукой (руками) бортика на финише. Старт считается правильным, вели до команды «Марш!» (выстрела) все участники сохраняли неподвижное положение. Если же один или несколько участников стартовали преждевременно, все участники заплыва возвращаются и старт повторяется. Так как в воде не всегда можно услышать сигнал о фальстарте, перед неправильно стартовавшими участни­ками в воду опускается шнур с флажками. После третьего непра­вильного старта судья-стартер может сиять с дистанции того участника, который стартовал преждевременно.

Участник должен проплывать всю дистанцию по поверхности воды. Погружение под воду допускается лишь при стартовом прыж­ке и после поворота. Каждый участник должен плыть по своей дорожке. Если же он окажется на чужой дорожке и помешает другому пловцу, он может быть снят с соревнований на этой дистанции. При прохождении дистанции не разрешается подтягиваться за раз­граничительные плавающие канаты, поручни, лестницы и другие предметы, а также отталкиваться от них. Случайное касание этих предметов нарушением правил не является. Не разрешается оттал­киваться от дна бассейна.

Каждый способ плавания регламентируется дополнительными правилами, которые необходимо также знать и выполнять. При пла­вании кролем количество ограничений минимально. Пловец может плыть любым способом, не нарушая общих правил. Это позволяет ему полнее использовать свои возможности для достижения высокой скорости. При плавании брассом пловец обязан находиться в положении на груди, выполнять все движения ногами и руками симметрично, плыть так, чтобы голова все время находилась, хотя бы частично, над поверхностью воды. При поворотах и на финише пловец должен касаться стенки бассейна одновременно обеими руками, причем плечи в этот момент должны быть в горизонталь­ном положении. Пловец после старта и поворотов не имеет права выполнять под водой более одного гребкового движения руками и ногами. Знание и соблюдение указанных правил необходимо для выполнения контрольных упражнений учебной программы. Готовясь к участию в других соревнованиях, следу­ет познакомиться более подробно с правилами спортивных соревно­ваний по плаванию.

Вопросы:

 

1. Расскажите о значении плавания в жизни человека. Можно ли самому научиться плавать и как это осуществить?

2.Какие физические законы объясняют способность человека удержи­ваться на поверхности воды и передвигаться в ней?

3.Можно ли устранить все тормозящие силы при продвижении пловца? Какие из них можно уменьшить и что для этого надо сделать?

4.Расскажите основные правила поведения занимающихся плаванием. Какие меры безопасности при нахождении у воды и в воде вы должны соблю­дать?

5.Составьте комплекс упражнений УСГ пловца. Если вы занимаетесь в секции плавания, составьте план и примерный комплекс упражнений само­тренировки. Регулярно выполняйте составленный комплекс.

6.Сравните свои результаты на дистанции 100 м (50 м 25 м) в начале учебного года и в конце его.

 

 

ГЛABA XI

БАСКЕТБОЛ

Баскетбол — атлетическая спортивная игра, один из самых попу­лярных видов спорта. Занимаясь баскетболом, вы станете сильными, быстрыми, ловкими и смелыми, воспитаете в себе меткость, менее быстро ориентироваться в сложной обстановке. Для баскетболистов характерны хорошо развитый глазомер, широкое поле зрения. Эмоциональная игра поднимает настроение человека, лает его общительным и контактным.

Со времени своего возникновения (1891, США) баскетбол претерпел много изменений и уточнений. Совершенствовалась техника тактика игры, уточнялись правила соревнований и судейства, размеры игрового поля, его разметка и оборудование. Игра полу­чила широкое распространение во всем мире, стали проводиться многочисленные встречи и соревнования по баскетболу, вплоть до межконтинентальных. Возникла целостная педагогическая система подготовки баскетболистов.

АЗБУКА» БАСКЕТБОЛА

При чтении настоящей главы, книг о баскетболе или правил сорев­нований вам будут встречаться термины и общепринятые сокраще­ния, которыми игроки и специалисты пользуются для обмена мне­ниями, для характеристики игровых ситуаций. Знание специальной терминологии, или «азбуки», баскетбола облегчает понимание слов тренера и преподавателя, жестов судьи, общение с партнерами по команде, позволяет быстро ориентироваться в постоянно меняю­щихся игровых ситуациях. Запомните следующие основные термины баскетбола.

Атака — продвижение нападающих к щиту соперников с целью создать численный перевес и забросить мяч в кольцо. Быстрая атака называется также быстрым прорывом.

Блокировка — нарушение правил, препятствие продвижению соперника, не владеющего мячом.

Бросок — действие игрока, направленное на попадание мячом кольцо соперников (умейте отличать бросок от передачи). Спортивным броском называют введение мяча в игру подбрасыванием между двумя игроками разных команд в одном из трех кругов на площадке. Штрафной бросок бросок в кольцо, назначен­ный за техническую или персональную ошибку соперников (см. также «фол»), выполняется с линии штрафного броска без помехи соперников. На тактических схемах бросок обозначают дважды перечеркнутой линией со стрелкой.

Вбрасывание — введение мяча в игру после его выхода за пре­делы площадки (выполняется передачей из-за боковой линии) или после его попадания в кольцо (выполняется защитником из-за лицевой линии).

Ведение мяча — продвижение игрока с мячом; ударяя его пол одной или поочередно двумя руками. Ведение мяча также называют дриблингом (от англ. dribbling), а игрока, ведущего мяч,— дриблером. Ошибкой в баскетболе считается так называемое двойное ведение — возобновление ведения после задержки мяча рукой или касания мяча двумя руками одновременно. На тактических схемах ведение обозначают волнистой линией со стрелкой.

Заслон — разрешенное противодействие сопернику при его выходе на более выгодную позицию или для получения мяча. Двой­ным называется заслон, поставленный двумя игроками для своего партнёра.

Защита — организованное противодействие атаке соперников, стремление не допустить бросок мяча в свое кольцо. Различают следующие варианты защиты: зонная — обороняющиеся иг­роки опекают определенную часть области штрафного броска, не давая игроку соперника в этой зоне получить мяч или выполнить бросок по кольцу; личная — игрок обороняющейся команды опекает определенного игрока соперников; смешанная — при которой комбинируются признаки зонной и личной опеки игроков; подстраивающаяся — приспосабливающаяся к системе атаки соперников.

Защитник — термин имеет два значения: так называют всякого игрока защищающейся команды; так называют игроков заднем линии (разыгрывающих). На тактических схемах защитников обозначают чаще всего треугольником с номером игрока.

Зона. И этот термин имеет несколько значений. Зоной называют части площадки: тыловая зона — половина площадки, на которой находится защищаемое командой кольцо; зона нападе­ния — половина площадки, защищаемая командой соперников; средняя зона — треть площадки у средней линии. При зонной системе защиты (см. «защита») зонами называют небольшие участки области штрафного броска под своим щитом, опекаемые отдельными защитниками. Выделяют также трехсекундную зону — часть области штрафного броска, ограниченную трапецией, разме­ченной на полу.

Игрок — всякий участник игры или член команды (в том числе и запасной игрок). Центровой игрок — один из игроков команды, обычно самый высокий, располагающийся в центре атаки, вблизи кольца соперников.

Комбинация игровая — обусловленное взаимодействие игроков в нападении или в защите.

Линия — ярко покрашенная полоса шириной 5 см, которой раз­мечаются периметр площадки и отдельные ее участки. Ширина всякой линии входит в размеры игрового поля. Основные линии, которыми размечается баскетбольная площадка, называются: ли­цевая, боковая, линия штрафного броска, средняя линия, «трех-очковая» линия.

Мяч и его местонахождение в процессе игры часто обозначают специальными терминами. Так, говорят: живой мяч – когда судья готов к розыгрышу спорного броска, готов передать мяч игроку для выполнения штрафного броска или когда мяч находится в руках игрока, готового к вбрасыванию мяча из-за пределов площадки. В противовес этому говорят: мертвый мяч — Когда он вышел из игры (заброшен в кольцо, еще не введен в игру соперником, находится в руках судьи перед спорным или штрафным Коском, после любого сигнала судей на остановку игры). Говорят также: свободный мяч, когда он находится в игре, но им не владеет ни одна из команд. Словами спорный мяч обозна­чают ситуацию, при которой два игрока противоположных команд одновременно ухватились за мяч или одновременным касанием выбили его за пределы площадки. В этом случае мяч разыгрывается и ближайшем круге площадки спорным броском. На тактических схемах игры мяч обозначается ясно видимой точкой около игрока, Владеющего мячом.

Нападающий — термин имеет два значения: 1) игрок команды, владеющей мячом; 2)игрок высокого роста, играющий в нападении. На тактических схемах игры нападающий обозначается кружком с соответствующим номером.

Нападение — система атаки. Различают быстрый прорыв (см. «атака») и позиционное нападение, которое отличается от быстрого прорыва определенной расстановкой и переме­щением игроков против организованной защиты соперников.

Нога игрока в отдельных игровых ситуациях обозначается специальными терминами, например осевая нога, т. е. та нога,которую игрок, владеющий мячом, не имеет права отрывать от пола (площадки), не сделав пробежки; вокруг осевой ноги игрок может выполнять вышагивания и повороты.

Область штрафного броска — размеченная на площадке трапеция с полукругом на вершине. Основанием трапеции служит ше­стиметровый отрезок лицевой линии под корзиной, а вершиной — линия штрафного броска длиной 3 м 60 см. Высота трапеции 5 м 80 см «верхней части трапеции нарисован круг, диаметром которого является линия штрафного броска. Партнер — игрок своей команды.

Передана мяча — действие игрока, направленное на быстрое перемещение мяча к другому игроку. Применяются передачи прямые,навесные, с отскоком, крюком, в руки. Первая передача — «то передача, выполненная после овладения мячом в защите или При отскоке от щита. Быстрая и точная первая передача опреде­ляет успех нападения быстрым прорывом. Скрытая передача — прикоторой игрок до самого последнего момента скрывает, маски-Ю6Т направление полета мяча. На тактических схемах игры передачи (путь мяча) обозначают пунктирной линией со стрелкой.

Подстраховка — смещение защитника в сторону возможного Прохода нападающего, опекаемого партнером.

Прессинг — (от англ. pressing) — плотная, активная защита, вынуждающая нападающих к поспешным действиям и ошибкам.

Часто применяется командой, проигрывающей на последних ми­нутах игры.

Приемы игровые (или элементы техники игры) — основные на­выки, владение которыми позволяет баскетболисту активно и ре­зультативно участвовать в игре. Сюда включаются передачи, ловля, ведение, броски, проходы с мячом, и без мяча, борьба за отскочив­ший мяч, опека соперника и др.

Пробежка, или бег с мячом. Начиная ведение, игрок не имеет права оторвать осевую ногу от пола (площадки) до тех пор, пока не выпустит мяч из рук. Получив мяч в движении, игрок не имеет права сделать более двух шагов с мячом в руках. Нарушение пра­вил в том и другом случае определяется как пробежка и мяч пере­дается другой команде.

Проход — перемещение игрока без мяча или с мячом. Скрестным проходом называется групповое взаимодействие нападаю­щих, при котором два игрока проходят с разных сторон мимо парт­нера с мячом. На тактических схемах игры путь движения игрока обозначают сплошной тонкой линией со стрелкой. Соперник — игрок команды противника.

Стойка игрока — рациональная поза, обеспечивающая наилуч­шую готовность к игровым действиям.

Тайм-аут (от англ. time out) — минутный перерыв в игре, раз­решенный правилами соревнований.

Точка — место на площадке, с которого нападающий имеет наи­больший процент результативных бросков.

Финт (от англ. feint) — ложное или отвлекающее действие, движение с целью ввести соперника в заблуждение относительно своих истинных намерений. На тактических схемах игры финт обозначается изгибом линии, показывающей путь движения игрока. Фол (от англ. foul) — персональная ошибка при соприкосно­вении с игроком другой команды — толчок, удар и т. п. Фолы мо­гут быть: многократными — когда ошибка допускается в одно и то же время двумя и более игроками одной команды при со­прикосновении с соперником; обоюдными — когда ошибка допускается в одно и то же время двумя игроками противоположных команд по отношению друг к другу; умышленными — когда фол совершается игроком намеренно, чаще в обстановке, грозящей взятием кольца. От таких фолов, совершенных в игровой обста­новке, следует отличать технический фол — умышленное техническое нарушение хода игры или неспортивное поведение игрока, тренера.

Штраф — термин, часто употребляемый как синоним слова «фол».

Штрафной бросок — наказание за техническую или персональ­ную ошибку (фол). После определения фола, помешавшего взятию кольца, игрок, по отношению к которому фаз был совершен, ста­новится к линии штрафного броска и выполняет два броска. Никто не должен мешать игроку при выполнении штрафных бросков. Часы, фиксирующие время игры, останавливаются с момента сигнала судьи, определившего фол, до завершения процедуры выпол­нения штрафных бросков. За каждый успешно выполненный штраф­ной бросок команда получает одно очко.



Дата добавления: 2022-04-12; просмотров: 256;


Поиск по сайту:

Воспользовавшись поиском можно найти нужную информацию на сайте.

Поделитесь с друзьями:

Считаете данную информацию полезной, тогда расскажите друзьям в соц. сетях.
Poznayka.org - Познайка.Орг - 2016-2024 год. Материал предоставляется для ознакомительных и учебных целей.
Генерация страницы за: 0.014 сек.