ЛЕКЦИЯ № 2. Личная гигиена

Личная гигиена включает несколько разделов, в том числе уход за кожей, уход за зубами, уход за волосами, гигиену одежды и обуви.

Уход за кожей. Кожа человека – такой же орган человеческого организма, как и многие другие. Она имеет сложное строение и выполняет множество функций, без которых существование организма невозможно.

Через потовые железы, расположенные в коже, из организма выводится много лишних и вредных веществ.

Для того чтобы кожа успешно выполняла свои многочисленные функции, необходимо соблюдать следующие правила:

- мойтесь каждый день теплой водой с туалетным или детским мылом;

- по возможности чаще меняйте белье, носки;

- не выдавливайте прыщи, не пытайтесь вскрыть гнойники;

- заметив на своем теле сыпь, немедленно обратитесь к родителям или в медицинское учреждение;

- употребляйте в пищу больше свежих овощей и фруктов, молока;

- избегайте продуктов питания, вызывающих у вас аллергическую реакцию;

- в холодную погоду защищайте кожу от обморожения;

- если одежда из синтетических тканей или каких-либо других материалов вызывает у вас раздражение кожи, не носите ее.

Уход за зубами. Слой эмали, который покрывает здоровый человеческий зуб, – самое твердое вещество в организме человека. Однако подобно другим твердым предметам зубы могут травмироваться и подвергаться эрозии. Наиболее распространенная ее форма – кариес, кариозный распад вызываемый резким перепадом температуры и кислотой, образующейся на зубах в результате присутствия на них бактерий и частичек пищи. Кислота постепенно может проесть в зубе дырку, и он начнет болеть, если окажутся задетыми нервы в его корне.

Рот с его теплой и влажной средой – одно из наиболее благоприятных мест в организме для размножения бактерий. Как и в любой другой части тела, инфекции в ротовой полости, если их не лечить, имеют тенденцию к распространению. Инфекция от зуба может распространиться на ткани лица и шеи, привести к опуханию тканей, которое будет затруднять дыхание. Если большое количество бактерий попадает в кровоток, у человека может появиться лихорадка или даже развиться отравление крови. Это опасно для жизни.

Резкий перепад температур происходит при потреблении горячей пищи, при вдыхании холодного воздуха зимой через рот, при курении.

Чтобы зубы и полость рта были здоровыми, нужно придерживаться следующих правил:

- обезопасьте себя от травм, получаемых чаще всего во время спортивных занятий и в результате автомобильных аварий;

- ешьте больше такой пищи, которая укрепляет зубы и десны;

- избегайте жирной, вязкой и образующей кислоту пищи;

- регулярно чистите межзубные промежутки специальной нитью или зубочисткой, пользуйтесь зубной пастой на натуральной основе;

- посещайте зубного врача 2-3 раза в год.

Гигиена одежды. Главная функция одежды человека – защищать его организм от неблагоприятных внешних условий и воздействий.

С учетом гигиенических требований одежда должна соответствовать климатическим условиям среды обитания человека, характеру его работы, иметь покрой, не затрудняющий кровообращение и дыхание, легко очищаться от пыли и грязи. Материал, из которого изготовлена одежда, должен удовлетворять требованиям – теплопроводности, воздухопроницаемости, гигроскопичности и водоемкости.

Лучший материал для изготовления одежды – натуральные ткани. Однако в последние десятилетия все большее значение приобретают искусственные материалы. Широко используют полимерные волокна: капрон, нейлон, синтепон, лавсан, дакрон, фибру. Все эти синтетические материалы по многим показателям превосходят натуральные. Но при этом они имеют и крупный недостаток: плохо впитывают влагу с поверхности кожи, накапливают статическое электричество, в процессе длительного «старения» могут выделять вещества, вызывающие раздражение кожи и аллергические реакции.

Головные уборы также должны отвечать гигиеническим требованиям: быть легкими и не быть тесными, чтобы не нарушать кровообращения головы.

Обувь предпочтительнее иметь из натуральной кожи: она не боится влаги, хорошо удерживает тепло и обеспечивает хорошую вентиляцию стопы. Обувь должна иметь соответствующие супинаторы. Тесная обувь приводит к врастанию ногтей, деформации костей стопы и уплощению ее свода. Обувь на высоком каблуке вызывает перенапряжение связок и мышц ноги.