Обучение технике игры

Обучение технике тенниса - процесс длительный и трудоемкий. Как свидетельствует отечественный и зарубежный опыт, для по­становки техники нужно около трех лет.

Успешное проведение начального обучения - одно из главных условий достижения высоких спортивных результатов. Оно наце­лено на освоение занимающимися технических приемов и их ос­новных сочетаний применительно ко всем видам, способам и фор­мам действий теннисиста. Причем основное внимание обращают не только на постановку рациональных движений, но и на неук­лонное улучшение показателей результативности каждого при­ема техники. Это значит, что занимающиеся осваивают приемы техники, отличающиеся вариативностью и стабильностью движе­ний, минимальной тактической информативностью и другими по­казателями.

Особое внимание уделяют развитию точности. Следует иметь в виду, что при совершенствовании движений со специальным за­данием добиться высокой точности попадания формируются бо­лее стабильные навыки управления движениями. Точность разви­вают с помощью мишеней. Применение мишеней позволяет ста­вить перед занимающимся одновременно две задачи: технически правильно выполнять удары и попадать мячом в специально обо­значенные участки на площадке или на тренировочной стенке.

Обучение приемам техники осуществляется в тесной взаимосвязи с развитием физических качеств применительно к особенностям выполнения каждого из них, формируется психологическая готов­ность к быстрым действиям, развиваются прогностические способ­ности и быстрое реагирование. Попытки обучать технике в отры­ве от психологических установок вне связи с конкретными игро­выми ситуациями приводят обычно к тому, что теннисисты осваи­вают удары, не отличающиеся высокой результативностью в со­ревнованиях.

В начальный период обучения занимающиеся должны освоить удары с такими движениями, которые позволяют вести разнооб­разную наступательную темповую игру. Было бы грубой ошибкой, например, сначала длительное время обучать ударам справа и сле­ва с места в статическом положении, а потом - ударам с ходу, ко­торые, как известно, составляют основу современной игры. При­вычка выполнять технические приемы с места, прочно закрепив­шись в начальном периоде подготовки, станет серьезным препят­ствием при освоении ударов в свободном движении по площадке.

Аналогично следует подходить и к изучению подачи. Начинаю­щих нужно обучать динамичной подаче, позволяющей свободно выходить к сетке.

В основе обучения технике лежат два принципиально важных методических подхода. Первый подход, характерный для всей на­чальной технической подготовки, получил название обучение ши­роким фронтом. Он предполагает параллельное освоение всех ос­новных вариантов приемов техники. Этот подход значительно эф­фективнее применявшегося раньше так называемого ступенча­того подхода, при котором к изучению каждого следующего при­ема техники переходили только после того, как предыдущий при­ем был прочно освоен. •

При обучении «широким фронтом» внимание, прежде всего, обращают на параллельное освоение занимающимися приемов техники с пятью основными вариантами ударных движений: махо­вых сверху (применительно к подаче и ударам над головой), ма­ховых справа и слева (для ударов главным образом у задней ли­нии), блокированных (преимущественно при ударах с лета и при­еме подачи).

Второй методический подход, определяющий последователь­ность изучения движений по фазам каждого приема техники, полу­чил название акцент на главном звене. Он предполагает акцентиро­вание внимания педагога и занимающегося прежде всего на поста­новке ударного движения и движений в момент непосредственно­го удара. Например, при обучении ударам справа и слева по от­скочившему мячу начинающие сначала с помощью специальных приспособлений изучают процесс ударного взаимодействия, поло­жение теннисиста в момент непосредственного удара, затем - удар­ное движение (причем сначала его завершающую часть, а потом уже - ударное положение полностью). После этого разбирают и опробывают движения подготовительной фазы удара. В дальней­шем их как бы объединяют.

Примером использования этого подхода может служить поста­новка ударного движения в специальных упражнениях с мячом на площадке, при которых удары по мячу выполняют из исходных положений с заранее отведенной назад ракеткой.

Обучение каждому приему предполагает:

1. Формирование у занимающихся правильного представления о приеме техники и о собственных движениях при его освоении.

2. Постановку основных движений по фазам и формирование фи­зических возможностей, необходимых для их успешного выполнения.

3. Освоение ударов сначала в простейших игровых условиях и прочное закрепление их в сложных условиях, в игре соревнова­тельного характера.

Специальные приспособления подразделяют на следующие основ­ные группы:

1) трафаретно-указательные устройства, ориентирующие на оп­ределенные исходные положения и движения (рис. 262);

2) специальные тренировочные стенки (рис. 263);

3) установки для переносных креплений сетки (рис. 264, а) и тен­нисные мишени для развития точности ударов (рис. 264, б, в, г, д);

4) устройства для изучения ударных движений и развития физи­ческих качеств применительно к этим движениям (рис. 265);

5) устройства для подачи и собирания мячей (рис. 266);

6) зеркальные установки для наблюдения за положениями и дви­жениями.

Кроме того, целесообразно использовать видеомагнитофон­ные записи, кинокольцовки, кинограммы, графические схемы, кон­турограммы.

Следует иметь в виду, что процесс освоения техники строится на основе постоянного мысленного и зрительного сопоставления эта-

Рис. 262. Трафаретно-указательные устройства: а - переносные «стопы», стрелка-указатель и мишень для определения исходного положения подающего и проверки точности подбрасывания мяча; 6 - подвижные стрелки-указатели направления замаха при ударах справа и слева; в- крепления ракетки и мяча для постановки хваток ракетки; г-стрелка-ориентир для освоения ударного движения; д - стрелка с мячом - указатель направления удара; е - кольцо для развития точности подбрасывания при подаче

Рис. 263. Специальные тренировочные стенки: а- стенка с подвижными боковыми крыльями; б - стенка с изменяемым углом наклона;в - стенка-сетка; г- ребристая стенка; д - стенка из многогранников; е - поролоновая сетка

Рис. 264. Установки для переносных креплений сетки и мишени: а - сетки-барьеры;б - мишени подвисные и накладываемые на площадку; в, г- мишени-ловушки; д- мишени над сеткой

Рис. 265. Устройства для изучения ударных движений и развития физических качеств применительно к этим движениям: а - подвесной мяч; б - мяч, вращающийся на оси;в - мяч, закрепленный на резиновом шнуре; г - мяч на шарнирном кронштейне; д - мяч на стержне с пружиной; е - мяч на подвижном стержне, перемещающемся во втулке; ж - ракетка с резиновым шнуром; з - ракетка с направляющим резиновым шнуром и резиновым амортизаторами;и - настольный экспандер (крепится к стене);к - блочный экспандер настольный; л - динамометр для измерения силы взаимодействия ракетки с мячом; м - вращающееся колесо на шарнире

лона приема техники с собственной «копией». Использование ука­занных технических и наглядных средств открывает возможности объективно сравнивать этот эталон со своим исполнением приема. Большую помощь здесь оказывает упражнение у большого зеркала. Особенно полезны упражнения у специальной зеркальной ширмы: изменение угла поворота подвижно-соединенных ее звеньев позво­ляет наблюдать за своими движениями как бы с различных точек.

Рис. 266. Устройства для подачи и сбора мячей: а- желоб, прикрепленный к судейской вышке; б - лифтовое устройство (мячи после удара о мягкую сетку попадают на подающее устройство, падают на наклонный щит, от которого отскакивают под удар занимающемуся); в - теннисные «пушки» (пневматические, ударные, пращеобразные и т. д.); г - собиратель мячей (мячи проскальзывают в него снизу, между упругими стержнями при давлении на мяч сверху)

Поскольку техника тенниса сложна и разнообразна, обучение ударам должно строиться на тщательном изучении движений по фазам. Прежде всего, нужно обращать внимание на проведение ударного движения, обеспечение оптимального ударного взаимо­действия с мячом. Периодически это движение целесообразно выч­ленять и совершенствовать отдельно. В качестве примера можно привести выполнение удара над головой из положения, при кото­ром рука с ракеткой заранее отведена назад-вверх и находится в положении готовности к проведению ударного движения.

Обучение приемам техники осуществляется в единстве с физи­ческой подготовкой, направленной на развитие качеств примени­тельно к каждому приему. При этом специальное внимание обра­щают на развитие силы применительно к ударным движениям, силы мышц «рабочей» руки теннисиста, проявляемой при динамическом и статическом режиме работы.

Условия выполнения ударов усложняют постепенно. Однако, как только достигнуты первые успехи в освоении главных движений, необходимо особое внимание уделить удару в сложных условиях (когда трудно или даже невозможно выполнить ударное движение, используя движение не только руки с ракеткой, но и туловища и ног).

Успешному освоению техники помогают упражнения, составля­ющие так называемую школу мяча.Они развивают умение согла­совывать движения с полетом и отскоком мяча, «чувство мяча». К числу этих упражнений относятся:

1. Метание и ловля мяча различными способами (используют и имитацию различных ударов: например, ловля мяча в высокой точке, имитируя удар над головой).

2. Эстафета с ведением и быстрыми передачами мяча.

3. Игры в баскетбол и футбол с теннисным мячом.

4. Подбивание теннисного мяча вверх то одной, то другой сто­роной струнной поверхности ракетки (ее положение меняют быст­рыми поворотами предплечья и кисти; мяч направляют невысоко плоскими и резаными ударами на уровне пояса, головы или совсем у самой земли).

5. Ведение теннисного мяча ракеткой перед собой быстрыми уда­рами о землю с коротким отскоком (удары выполняют то одной, то другой стороной струнной поверхности).

6. Перебивание теннисного мяча перед собой из стороны в сто­рону ударами с лета, ударами с отскока то одной, то другой сторо­ной струнной поверхности.

7. Ловля мяча на ракетку таким образом, чтобы он не отскаки­вал от струнной поверхности, а как бы прилипал к ней.

Обучение ударам справа и слева по отскочившему мячу.С этих ударов начинается изучение техники. И от того, насколько быстро осваивают начинающие эти приемы, в основном зависят их воз­можности вести игру.

Обучение отдельным ударам и передвижениям проходит в тесной взаимосвязи. Условия выполнения ударов усложняют постепенно. Использование специальных технических средств, приспособлений помогает значительно ускорить формирование правильных представ­лений о движениях и мышечных ощущениях. Особое значение здесь имеют разнообразные упражнения с закрепленными теннисными мя­чами, помогающие освоить ударные движения и хорошо разобраться в особенностях ударного взаимодействия (мячи «качающиеся» на шнурках, «слетающие» подвесные и «вращающиеся», укрепленные с помощью упругих устройств и другие приспособления) (см. рис. 265).

Значительно ускоряют процесс обучения специальные педаго­гические приемы - активная помощь занимающимся в выполне­нии нужных движений и освоении основных положений, характер­ных для каждой фазы удара (рис. 267).

Удары у заградительной сетки или мягкого фона разучивают следующим образом. Занимающиеся располагаются лицом к загра­дительной сетке, в нескольких метрах от нее, и занимают обычное исходное положение или положение с заранее отведенной назад ракеткой. Двигаясь вперед, подбрасывают мяч рукой вперед впра­во при ударе справа или вперед-влево при ударе слева и затем вы­полняют удар (мяч подбрасывают так, чтобы он имел достаточ­но высокий отскок). Мяч после удара попадает в заградительную сетку или мягкий фон и далеко не отлетает, поэтому занимающие­ся не тратят много времени на сбор мячей. Можно использовать и один из вариантов такого упражнения - удар по мячу, подбрасы­ваемому от фона партнером.

Разучивание ударов в упрощенных условиях не следует рассмат­ривать как самостоятельный длительный период обучения. Эти уп-

Рис. 267. Педагогические приемы, нацеливающие на правильное выполнение ударов по отскочившему мячу

ражнения рекомендуется сочетать с изучением ударов у трениро­вочной стенки и на площадке.

Тренировочная стенка - это самый безошибочный «партнер», особенности ответных ударов которого занимающийся знает и по­этому имеет возможность целиком сосредоточиться на закрепле­нии правильных движений. Удары выполняют с различных рассто­яний от стенки: от 3-4 до 8-10 м. Рекомендуется систематически работать над ударами с близкого расстояния с очень экономными короткими замахами. Как только наметится стабилизация движе­ния, перед занимающимися ставят задачу развивать точность уда­ров. Для этого на тренировочной стенке размечают специальные мишени.

Опробование ударов на площадке через сетку целесообразно проводить в облегченных условиях. Удары выполняют по мячу, который партнер удобно подбрасывает от сетки. В этих упражне­ниях, а также в первых упражнениях с ответными ударами целесо­образно сначала производить удары со сравнительно близкого рас­стояния от сетки - примерно за 1 м от линии подачи, а затем уже переходить к ударам с задней линии площадки.

Как только занимающиеся научились «держать» мяч в игре, для развития точности нужно использовать в игровых упражнениях специальные мишени (см. рис. 264).

На всех этапах обучения техники особое внимание обращаю! на закрепление правильных движений применительно к ударам в различных точках, а также на освоение ударов с различными за­махами (короткими, средними, длинными) и разнообразными удар­ными движениями - маховыми и блокированными.

Обучение подаче.Обучать подаче начинают с первых занятий. Для этого используют подготовительные упражнения, построен­ные на движениях, близких к подаче: метания на дальность обычно­го теннисного мяча, набитого дробью, набивных мячей; метание в цель теннисного мяча на площадке из обычной позиции подаю­щего (задача - попасть в поле подачи); имитация заключительной части ударного движения подающего с использованием утяжелен­ной ракетки, гантели, резиновых амортизаторов; быстрые сгиба­тельные и разгибательные движения кисти и предплечья с макси­мальной амплитудой и преодолением различных сопротивлений.

Широко применяют расчлененный метод, при котором движение разучивают по фазам. При этом с самого начала нужно, прежде всего, обращать внимание на постановку ударного движения. На­чинающему трудно сочетать это движение с точным подбросом мяча. Поэтому сначала рекомендуется использовать подвесные мячи, стационарно закрепленные в высокой точке на шнурках, и при­способления со слетающими в момент удара мячами (см. рис. 267). Параллельно с ударным движением изучают подброс мяча и за­мах. В дальнейшем движения объединяют. Перед занимающимися ставят задачу периодически выполнять подачу в целом.

Особое внимание обращают на закрепление очень точного ав­томатизированного подброса мяча. Эту задачу помогают решать два методических приема.

Первый методический прием. Кольцо диаметром 15-18 см кре­пят к горизонтально расположенной планке-держателю, который перемещается вверх-вниз по вертикальной стойке. Планку-дер­жатель закрепляют на нужной высоте с помощью зажимов или колышков, вставляемых в отверстия стойки (можно использовать стойки для прыжков в высоту, имеющие зажимы для установки планки). Кольцо крепят на 10 см ниже уровня, на который мяч должен быть подброшен при подаче (рис. 262, е). Из исходного положения у кольца занимающийся должен посылать мяч таким образом, чтобы он пролетел через кольцо и поднимался над ним не выше 5-10 см.

Второй методический прием. Занимающийся занимает обычное для подачи исходное положение у задней линии площадки. Перед обращенной к сетке ногой (левой) мелом обозначает на грунте по­лукруг радиусом около 30 см. Затем выполняет подачу, ограничив движение подбрасыванием мяча и замахом. Точность подброса оценивается по приземлению мяча в пределах обозначенного по­лукруга. Рекомендуется также использовать специальное трафарет­но-указательное устройство, которое позволяет контролировать подброс мяча и расположение ног (см. рис. 262, а).

Когда технический прием освоен в целом, ударное движение целесообразно периодически совершенствовать отдельно. В этом случае занимающийся располагается боком к сетке с отведенной вверх-назад ракеткой и из такого положения выполняет удар. Та­кой подход очень важен при освоении подач с различным враще­нием мяча. Когда занимающийся концентрирует внимание только на ударном движении, он быстрее освоит различные его варианты. Большую помощь оказывают специальные устройства с вращаю­щимся вокруг оси мячом. Положение осей можно менять примени­тельно к конкретному варианту подачи (рис. 265, б).

Даже маленьких детей целесообразно обучать подачам с вра­щением мяча. Расчеты показывают, что ребенок небольшого рос­та практически не может попасть в поле подачи с помощью мало-мальски сильного плоского удара. Использование подач с враще­нием мяча позволяет значительно увеличить возможную точку по­падания.

В подаче, как ни в одном техническом приеме, особенно важна точность попадания. Дело в том, что подачу всегда выполняют в постоянных условиях. К тому же она представляет собой един­ственный удар, который не является ответом на удар соперника. Как только движения при подаче начинают стабилизироваться, можно развивать точность, используя мишени. Их обозначают на площадке мелом, широкой тесьмой, возможно применение и спе­циальных переносных приспособлений (рис. 264, в).

Обучение ударам с лета и полулета.Обучение ударам с лета ве­дется параллельно с обучением подаче и ударам по отскочившему мячу. Освоить удары с лета и овладеть игрой у сетки помогают следующие подготовительные упражнения:

1. Ловля у сетки теннисного мяча, бросаемого партнером нео­жиданно в различные стороны.

2. Вратарские упражнения с ракеткой и без нее: один из партне­ров отбивает или ловит теннисный мяч, брошенный или направ­ленный партнером в условные ворота (обозначенный промежуток заградительной сетки, мягкого фона, тренировочной стенки).

3. Акробатические прыжки в разные стороны с кувырками и быстрыми выходами в исходное положение.

4. Прыжки в стороны, в стороны-вперед, в стороны-вверх, ка­саясь рукой или ракеткой далеко расположенных подвесных тен­нисных мячей.

При обучении ударам с лета рекомендуются упражнения со зна­чительной статической нагрузкой на мышцы рук, чтобы развить силу, прежде всего применительно к блокированным ударным дви­жениям.

Помогают осваивать удары с лета мягкие мячи из поролона или губчатой резины. Они отлетают от ракетки с небольшой скоростью, поэтому занимающиеся успевают подготовиться к ответному удару.

Начинают разучивание ударов с лета в парных упражнениях у заградительной сетки или мягкого фона. Один из занимающихся рукой бросает мяч под удар с лета своему партнеру, а тот направ­ляет его в заградительную сетку или мягкий фон. В дальнейшем партнеры располагаются таким образом: один находится у сетки, а другой - у линии подачи. От линии подачи игрок несильно на­правляет мяч партнеру по возможности под один и тот же удар слета. Играющий у сетки несильным ударом посылает мяч так, чтобы партнеру было удобно принять его. Затем удары с лета партнеры выполняют, располагаясь оба у сетки или один у сетки, а другой - у задней линии.

Когда техника этого приема элементарно освоена, переходят к более сложным упражнениям: игра с лета после подготовитель­ного удара для выхода к сетке, а также при ответах на обводящие, неожиданные по направлению удары партнера.

Особое внимание обращают на освоение ударов в различных точках, варьирование движений применительно к каждой точке удара: высокой, средней и низкой (рис. 268).

Хорошо осваивать удары с лета с помощью упражнений и тре­нировочной стенки. Причем следует менять расстояние позиций до стенки, чтобы занимающийся выполнял удары в различных точ­ках и располагал неодинаковым временем для отражения мяча.

Для развития точности игры с лета мишени размещают глав­ным образом в углах площадки и у наружных линий полей подачи. В этом случае игрок имеет возможность применять длинные и ко­роткие удары.

Рис. 268. Педагогические приемы, нацеливающие на правильное выполнение ударов с лета

Обучение ударам с полулета осуществляется в тесной связи с изучением ударов с лета, особенно в низкой точке. Нередко зани­мающийся вынужденно прибегает к ударам с полулета, так как про­сто не успевает отразить мяч с лета. Однако для постановки этих ударов следует создавать и специальные условия. Прежде всего рекомендуется использовать упражнения, в которых занимающий­ся заранее располагается в нескольких метрах от сетки или под­бегает к ней и отвечает на совсем низкие удары партнера. Удары с лета и с полулета рекомендуется осваивать не только в одиноч­ных, но и в парных упражнениях у тренировочной сетки.

Обучение «свече» и ударам над головой.Обучение этим приемам техники осуществляется в тесной взаимосвязи: разучивают «свечу» при ответе на обычные удары с задней линии, а когда техника эле­ментарно освоена, ее выполняют в ответ на удар над головой.

При обучении удару над головой используют те же подготови­тельные упражнения, что и при изучении подачи. Поскольку удар над головой часто выполняют в сложных игровых условиях, целе­сообразно дополнительно применять и следующие упражнения:

1. Прыжки вверх и вверх-назад с движениями, имитирующими удар в высокой точке.

2. Быстрые передвижения боком и спиной вперед, завершающие­ся прыжком вверх назад с движениями, имитирующими удар над головой.

3. Ловля теннисного мяча в прыжке вверх при быстром отбегании назад (мяч бросает партнер).

Сначала удар над головой разучивают по высоко отскочивше­му мячу, который подбрасывает вверх сам занимающийся или его партнер. Упражнения можно выполнять у заградительной сетки, мягкого фона, тренировочной стенки и на площадке. Мяч следует

подбрасывать вверх, вверх в сторону, вверх-назад. Это позволит осваивать удары, требующие умения передви­гаться в разных направлениях, и отражать мяч в различных точках.

При обучении ударам над головой, как и при освоении других ударов, тренеру реко­мендуется использовать педа­гогические приемы активной помощи занимающимся. Один из таких приемов показан на рис. 269.

Рис. 269. Педагогический прием обучения удару над головой

Ответный удар над головой на площадке вначале разучивают также по высоко отскочив-

шему мячу: партнер направляет его высоко вверх так, чтобы он приземлился недалеко от сетки. При отражении отскочившего мяча больше времени отводится на подготовку к удару, и занимающе­муся легче выполнить его.

В дальнейшем осваивают удар над головой с лета: один парт­нер, находясь у задней линии площадки, выполняет «свечу», дру­гой - отвечает на нее ударом над головой.

Обучение укороченным ударам.Данные приемы техники тре­буют большой точности движений, высокоразвитого «чувства мяча», умения смягчать движения к моменту непосредственного удара. Овладеть ими помогают следующие подготовительные уп­ражнения:

1. Ловля с лета и с отскока теннисного мяча с имитацией удар­ного движения, при котором мяч «ложится» на ладонь (подбрасы­вает его сам занимающийся или партнер); один из вариантов уп­ражнения - ловля мяча, отраженного от тренировочной стенки.

2. Ловля теннисного мяча с лета и с отскока на ракетку так, что­бы он как бы прилипал к струнам.

Укороченные удары разучивают у тренировочной стенки и на площадке. Причем сначала осваивают удары по отскочившему мячу и уже потом - с лета.