й этап – Творческий

Цель: закрепление и совершенствование гимнастических упражнений и подвижных игр с фитболами.

· Закреплять двигательные умения с мячом,

· постепенно повышать требования к результату действия;

· Увеличивать вариативность гимнастических упражнений и подвижных игр с фитболами (увеличивать амплитуду, скорость, добавлять элементы спортивных упражнений и спортивных игр, использовать дополнительные предметы для усложнения техники (ленты, набивные мешочки)

· Создавать условия для творческого совершенствования техники двигательных действий с мячом;

· самостоятельное придумывание детьми упражнений,

· предоставлять детям условия для самовыражения в двигательной деятельности,

· поддерживать и поощрять изобретение детьми интересных и оригинальных упражнений.

Музыкальное сопровождение:

· Повышает интерес;

· Улучшает эмоциональное состояние;

· Музыка помогает, улучшает овладению движениям;

· Музыка определяет темп и ритм движений;

· Освобождает педагога от счёта;

· Смена характера музыки настраивает детей на соответствующий режим работы,

· Музыка помогает раскрыться даже самым инертным и замкнутым детям.

· Если музыка должна задать ритм, подбирать следует ритмичную, без слов и желательно детскую музыку;

· Для аэробных блоков, подходит музыка – от 120 (bpm) ударов/минуту до 128 ударов (старший возраст);

· Музыка должна помогать, а не мешать на занятии. Инструктор не должен перекрикивать музыку. Если музыка в данный момент не уместна, нужно убрать громкость и выключить.

· Важно заранее продумать музыкальное сопровождение конкретного занятия и оптимальный способ смены треков – чтобы это было быстро и точно;

· Для нарезки музыки рекомендую скачать программу Audacity – нарезать, склеить, замедлить, ускорить (функция сменить темп), программа русскоязычная.

Рекомендую почитать литературу:

Детство-пресс:

· ФИТНЕС-ДАНС. Фирилёва Ж.Е., Сайкина Е.Г.

· Фитбол-Аэробика для дошкольников «Танцы на мячах». Сайкина, Кузьмина С.В.

· Фитбол-гимнастика в физическом воспитании детей дошкольного возраста (телория, методика, практика). Власенко Н.Э.

· Двигательный игротренинг для дошкольников. Овчинникова Т.С., Потапчук А.А. Каждое упражнение с фитболом иллюстрировано, имеет название, стихотворение, описание.

Современная здоровьесберегающая
технология
«Drums Alive»

Drums Alive (Драмс Элайф) - очень позитивная аэробная тренировка, имитирующая игру на барабанах.

Drums alive является методом обучения, имитирующим ритмичные движениями ударов барабанными палочками по физио мячу fitball.
Эта новое аэробное занятие, участники которого буквально освобождаются от негативных чувств и находятся в некоей эйфории, в то время как тело получает свою порцию нужного ему физического эффекта

Основу ритмических упражнений и композиций составляют простые, но вместе с тем разнообразные движения, позволяющие выразить различное по характеру эмоциональное состояние.

Здоровьесберегающая технология Drums Alive построено по принципу воздействия на внутренние силы ребенка путем пробуждения, активной заинтересованности, умению двигаться под музыку.

Преследуются главные цели:

Акцентируем внимание на развитие чувства ритма у детей;

Развиваем двигательные навыки;

Развиваем артистизм, пластику, силовые качества;

Развиваем музыкальное восприятие.

В комплексах ритмических упражнений выделяем как основу именно музыку, поскольку в ней имеется идеальный образец организованного движения: музыка регулирует движение и дает четкие представления о соотношении между временем, пространством и движением.

Используем простейшие движения: ходьбу, бег, шаг в стороны, повороты, наклоны, прыжки, подскоки, приседания, пружинки и т. д. В соответствии с определенным музыкальным ритмом.

Музыкальное сопровождение выбирается в соответствии с тематикой двигательной деятельности, настроении, желание, в основном ритмичные детские песенки или музыкальные композиции.

Как это работает?
Занятие проводится в группе. Мячи расставляются в ровные ряды ( или по кругу ) и каждый участник работает с мячами — от одного до 6 ( или больше ), в зависимости от сложности построенной тренером хореографии. Мячи установлены на специальной подставке (в данном случае корзины).
Также вы получаете барабанные палочки.
Во время занятия вы буквально сливаетесь в движении со звуками.
Мяч поглощает удар, но все-таки треск палочек и ритмичные удары слышны очень хорошо.
Музыка начинает играть, и ритм заполняет не только зал, но и тела тренирующихся!
На каком-то этапе на лицах и в атмосфере наблюдается ощущение праздника и эйфории!

Но Drums alive не только даёт вам возможность покайфовать и эмоционально расслабиться. Список его полезных свойств таков:

— улучшение кардио результатов и эффект жиросжигания
— укрепление мышц и повышение упругости и тонуса
— улучшение нервной системы, сердца и мозга
— улучшение координации, концентрации, памяти
— снижение усталости, депрессии, стресса и напряжения
— укрепление иммунной системы
— поднимает настроение

В занятиях фитбол-гимнастикой желательно комбинировать различные упражнения с мячом и без него. Передвижения по залу (ходьба, бег) сочетать с комплексами ОРУ с мячом и сидя на нём. Специальные упражнения для профилактики и коррекции нарушений опорно-двигательного аппарата следует сочетать с танцами и подвижными играми для повышения эмоционального фона занятий.

Подбор разнообразных упражнений фитбол-гимнастики стимулирует двигательную активность занимающихся и повышает интерес к занятиям, снижает утомление.

ПРАКТИКА ФИТБОЛЛЫ

· Сед на мяче, ПРАВИЛЬНОЕ ИП

· Аэробный блок: В и.п. Сед; стоя с мячом, ложиться на спину; на животе, на боку.

· Динамические движения: мост, переворот с моста, перешагивание мяча, равновесие сидя без опоры ног, прыжок через мяч.

· Безопасное падение.

· Базовые шаги.

· Связка: Basik – V-Step – ST – Knee Up (1-1-2)

· Ритмический танец: (нарезка)

·

· Подвижная игра:«Озеро, ручей, море, дождь»

«озеро» - строятся в круг, взявшись за руки (фитболы кладут в центр круга)

«ручей» - строятся в колонну по одному и шагают, прокатывая мячи перед собой.

«море» - садятся на мячи, поднимают и опускают руки, изображая волны.

«дождь» - играют с мячом (отбивают об пол, подбрасывают вверх и др.)

· Массаж фитболом.

Деление по подгруппам по 4 человека:

1. ОРУ/аэробный блок \танцевальные движения (4-5 упражнений);

2. (2 человека): Динамические движения (4-5 упражнений основной части) без музыки, на развитие физических качеств / овладение сложно-координационным движением / упражнения с мячом («школа мяча»).;

3. Подвижная игра /эстафета;

Динамические упражнения с фитболами/

Основные движения основной части занятия:

· Прыжок или перешагивание катящегося мяча;

· Перешагивание неподвижного мяча с прокатыванием по мячу;

· Прокатывание по мячу на ягодицах из положения стоя боком;

· «Мост»; «Носорог»;

· Переворот с «Моста»;

· Стоять на мяче с опорой рук на гимнастическую лестницу.

· Сед нам мяче на пятках, ноги врозь.

· Массаж фитболом в парах (один лежит на животе);

· Упор лежа на мяче/Планка на прямых руках с опорой о мяч;

· Из положения планка на мяче, подтянуть ноги к рукам, прокатывая мяч от колен к носкам ног.

· Из положения планка на мяче, прокатывать голени на мяче дальше в боковом направлении

· «Перекати-поле» - перекатываться с боку на бок, мяч зажат в вытянутых над головой руках, или ногами.

· Удержание равновесия на мяче;

· Приседания, одна нога на мяче

· Лежа на спине на полу, поднимать мяч прямыми ногами;

Подвижные игры:

«Гусеница» - эстафета, члены команды прижимают мяч между собой

«Эхо» - музыкальная игра-упражнение;

«Слушай сигнал» - в кругу с мячами

Один свисток – перемещение в право на один мяч;

Два – влево перемещение на один шаг;

Три свистка – сесть или встать

«Бедная свинка»

«Танцевальный марафон» Дети участвуют парами. Задача каждой пары – удерживать мяч любыми частями тела, только не руками, танцуя под музыку. Оценивается оригинальность и продолжительность танца.

«Бездомный заяц» Мячи врассыпную лежат по залу, на один меньше, чем игроков. Все дети - «зайцы» бегают по залу. По команде взрослого – «Все в дом!» - дети садятся на один из мячей. «Бездомным зайцем» является тот ребёнок, который остался без мяча. Он выбывает из игры. В каждой последующей игре количество мячей сокращается на один.

РЕЛАКСАЦИЯ:

«Колыбельная медведицы»;

«Полёт бабочки» сидя на мяче