Посадке (справа налево): 1 — «воздух» (т.е. пустое пространство)

в передней части седла; 2 — цепляющаяся за седло нога всадника;

Напряженные ягодичные мышцы; 4 — передняя часть седла

загружена весом всадника; 5 — бедра раздвинуты шире;

Расслабленные ягодичные мышцы.

Точнее всего эту лабильную форму посад­ки «как на стуле» можно сравнить с кусоч­ком масла на горячей картофелине. Даже если многие из тренерских поговорок яв­ляются не слишком лестными, то очень образное сравнение нередко имеет под собой справедливое основание.

Исправление

Ну и ну! Одна ошибка влечет за собой сле­дующую, и нет всадника, не совершающе­го ошибок, — можно ли в такой ситуации вообще доверять лошади? Не беспокой­тесь, можно. Именно верховая езда явля­ется одним из немногих видов спорта, где симметрия в движении не только необхо­дима, но и который ее развивает. Каждое правильное движение требует стабильно-

го положения туловища. Без этого мы не смогли бы ни ходить, ни бегать. Если вы хотите улучшить походку, прежде всего нужно найти и устранить причину, которая кроется в корпусе. Сидя на лошади, сде­лать это гораздо проще, чем при ходьбе, так как на учебной посадке всадник сидит на ягодицах, и движение, таким образом, переносится непосредственно на верх­нюю часть корпуса. Ноги играют роль длинных рычагов и не соединены между собой. Спина лошади предлагает всадни­ку определенную симметрию, и его чув­ство равновесия должно работать в соот­ветствии с ощущением этой симметрии. Для исправления небольших проблем, связанных с осанкой, этого вполне доста­точно. Поддерживать прямую осанку в по­вседневной жизни многим молодым лю-

Рис. 8.23. Со стороны заметно, как легко посадка «как на стуле» выбивает всадника из баланса.

дям удается с большим трудом, а при езде на лошади в качестве позитивных импуль­сов выступают мотивация и возникающие в результате движения лошади раздража­ющие импульсы, и прямая осанка получа­ется непроизвольно и естественно. При этом, несомненно, очень полезно то, что осанка изменяется адекватно движению, т.е. не представляет собой нечто непод­вижное и закрепощенное.

Но исправить асимметрию бывает не так-то просто. Если вы попробуете деформи­ровать хлыст, а потом попытаетесь выпря­мить его, сгибая в противоположную сто­рону, то вам это не удастся. Хлыст вернет­ся в свое прежнее положение. В лучшем случае удается согнуть его в противопо­ложную сторону в другом месте, так что в общем весь хлыст покажется прямым. Наш

позвоночник реагирует точно так же. Его изгиб в противоположную сторону ни к чему не приведет, напротив, кривизна или сколиоз только усилятся.

При движении мышцы корпуса удержива­ют искривленные участки позвоночника, которые двигаются подобно жестким бло­кам. Поэтому растягивание в противопо­ложную сторону сегментов позвоночника, расположенных выше или ниже жесткого блока, приведет лишь к возникновению гипермобильности и нестабильности.

Сначала следует ликвидировать этот не­подвижный блок, чтобы со свободно дви­гающимися суставами вновь работать над симметрией, над ощущением сим­метрии и выпрямлением корпуса.

А теперь я перехожу к любимому слову специалистов по лечебной гимнастике:

Рис. 8.25. Дефекты посадки:

а — голова всадника наклонена вниз и вбок;

б — наклон головы вниз и вбок (вид сзади);

в — одно плечо выше другого (вид спереди);