Подготовительные упражнения для верхней части корпуса и головы

Чтобы почувствовать, как выпрямляется ваш корпус, нужно снова сесть перед зер­калом, так как спина для нас часто менее «знакома» в отличие от мизинца на руке, который мы можем увидеть в любое вре­мя. Зеркало поможет исправить эту ситу­ацию. Главная проблема при коррекции осанки: чем сознательнее человек хочет откорректировать свою осанку, тем более напряженным и негибким он становится.

Понятно, что в этом случае ваше общее самочувствие оставляет желать лучшего.

Если у вас возникнут трудности при вы­полнении следующих упражнений, то сделайте паузу, немного разомнитесь и попробуйте еще раз.

Другая проблема при коррекции осанки — это восприятие собственного тела. Лягте на спину, попытайтесь лечь совсем прямо. Чем дольше вы будете думать об этом, тем больше у вас будет сомнений относительно того, где же проходит эта средняя линия. Чувство тела и движения зависит также от продолжительности принимаемой позы. Хорошим пояснени­ем этого примера может быть темпера­турное восприятие. Представьте себе три стакана с водой: в одном — горячая, в другом — комнатной температуры, а в

третьем — холодная вода. Если опустить указательные пальцы одновременно в горячую и холодную воду, а затем пере­нести в комнатную, то ощущения будут совсем разными. Для одного из пальцев возникнет ощущение относительно хо­лодной воды, а для другого она будет восприниматься как более теплая. Сле­довательно, восприятие собственного тела не поддается измерению опреде­ленными величинами, это восприятие относительно. Раздражение, которое продолжительное время направлено на сустав, вначале воспринимается явно, но затем ощущение ослабляется. Если, на­пример, всадник уже привык криво си­деть в седле, то прямая посадка будет восприниматься им как кривая. Попро­буйте лечь на спину, приняв при этом форму полумесяца (рис. 4.12). Если ми-

4.

Рис. 4.13. Феномен